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Remedios naturales para que duermas mejor

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Cuando no duermes bien tu día se transforma totalmente, estas irritada, cansada, cero alerta, sensible y bueno la piel se ve apagada, y la verdad que todos en algún momento de nuestra vida hemos sufrido de insomnio. El sueño lo es todo! Esto te puede interesar: Beneficios de dormir desnuda

Algunas personas que no pueden dormir se empastillan, que no es la mejor opción. Aquí te comparto una lista de remedios  naturales que te van a ayudar a dormir mejor y toda la noche.

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Tomate un té
Busca los que son de hierbas relajantes. Si prefieres hacerlo tu mismo mezcla hierbas como manzanilla, valeriana o pasiflora. Lo bueno de estas hierbas es que ayudan a relajar los músculos, calman los nervios y reducen la ansiedad. Al ser naturales, no causan adicción ni tienen efectos secundarios.

Este es mi favorito, $4.89 por una caja con 16 bolsitas.De venta en Amazon.com

Esto te puede interesar: Dormir bien aumenta el deseo sexual!

Respira, respira, respira
Está más que comprobado que practicar una técnica de respiración ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad considerablemente. Cierra los ojos, concéntrate en escuchar solo tu respiración:
Inhala lento por cinco segundos

Aguanta el aire por diez segundos

Exhala en 8 segundos

Repite tres veces
Esto te puede interesar: Beneficios de leer antes de dormir

Lo que cena
Es importante que cenes pero que sea algo ligero y mínimo una hora antes de acostarte para que tu cuerpo tenga tiempo de digerirlo. Si no lo haces, te sentirás pesada, abotagada e inflamada haciendo que no puedas conciliar el sueño y amanezcas con indigestión. Tampoco te vayas sin cenar ya que tener el estómago vacío hace que se produzcan más ácidos, así que seguro despiertas con reflujo o gastritis.

Utiliza aromaterapia
Es excelente para conciliar el sueño, el aroma más común es el de lavanda. Aplica un poco en las palmas de tus manos y haz la respiración 4-7-8. Puedes poner in poco en lugares como sien, atrás de las orejas, nuca y muñecas. También puedes rociar un mist para dormir sobre la almohada o prender velas de lavanda, manzanilla o vainilla.

Estos son los aceites que yo uso, los compré en Amazon.com por $15 dólares


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