Recetas de comida saludable para bajar de peso de manera deliciosa
1. Crepes saludables para bajar de peso
Si, has oído bien, ¡crepes SALUDABLES! Y es que existe la manera de hacer crepes sin azucares, harinas ni demás ingredientes poco saludables. La receta es la siguiente :
INGREDIENTES:
– Harina de Yuca (Tapioca)
– Harina de Almendra
– Leche de Coco
– Dos huevos
– Aceite de oliva Virgen Extra
PASOS:
1. Mezcla en una licuadora media taza de harina de almendra, media taza de harina de yuca, 3/4 de taza de leche de coco y dos huevos hasta que quede una masa ni muy líquida ni muy consistente
2. Caliente una sarten con un poco de aceite de oliva
3. Llene 3/4 de una taza con la mezcla que hemos hecho en a licuadora y échalo a la sarten haciendo que se distribuya de manera uniforme
4. Cuando vea que el crepe ya se mueve facilmente ya puede darle la vuelta y hacer el otro lado
Dependiendo de si quiere un crepe dulce o un crepe salado, lo rellenará de unos u otros ingredientes
CREPE DULCE: Lo podemos rellenar con miel de abeja jarabe de arce, o frutos rojos con canela.
CREPE SALADO: Podemos rellenarlo de champiñones con jamón o atún con tomate…
2. Tortilla española vegetal
La buenisima tortilla de patata es una de las más famosas recetas de comida para bajar de peso (si en vez de freir la patata la hicieramos al horno sería una buena opción como receta de comida saludable para bajar de peso, si lo hacemos con las patatas fritas no lo es tanto) Pero vamos a hacerla aún más saludable ¿Cómo? Pongámosle vegetales y ayudaremos a nuestra dieta.
INGREDIENTES:
– Aceite
– Huevos
– Patatas
– Pimientos
– Cebolla
– Perejil
– Si nos gusta alguna verdura en especial podemos añadirla
PASOS:
1. Sofreimos la verdura con poco aceite
2. Metemos las patatas en una bandeja con un chorro de aceite por encima y las metemos al horno
3. Batimos los huevos y echamos las verduras troceadas y las patatas y mezclamos bien
4. Calentamos un poco de aceite en una sartén y cuando esté caliente echamos todo en la sarten y cuando este hecha por un lado la volteamos para que se haga por completo
5. Cuando esté lista, la dejamos descansar encima de papel de cocina y cuando gustemos, está lista para servir
3. Hamburguesa vegetal de quinoa
Sin duda, una de las mejores recetas de comida para bajar de peso que encontrarás. Estas riquísimas receta de hamburguesa que hará que se nos quite esas ganas de comida basura a cambio de un plato de lo má saludable.
INGREDIENTES:
– Garbanzos
– Quinoa
– Espinacas
– Especias
PASOS:
1. Añadimos todos los ingredientes a la picadora
2. Una vez conseguida una textura homogenea, usamos la mezcla para darle forma de hamburguesa
3. Una vez tenemos nuestras hamburguesas, las podemos hacer a la plancha o al horno con un poquito de aceite
Ya tenemos unas deliciosas hamburguesas, las más saludables que podrás encontrar. Una de las mejores recetas de comida saludable para bajar de peso que podemos incluir en cualquier dieta o régimen para adelgazar.
Aquí os hemos querido dejar recetas de comida saludable para bajar de peso originales y ricas para hacer nuestras dietas más variadas y comer de manera saluldable sin que nos cueste o nos parezca una dieta sosa. Las dietas para adelgazar también pueden hacerse con deliciosas recetas de comida para bajar de peso como estas.
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