Salud

Blog de todosobredieta Idea guardada 306 veces
La valoración media de 401 personas es: Muy buena

¡Quiero adelgazar 15 kilos en un mes!

Si estas decidido y no paras de gritar ¡Quiero adelgazar 15 kilos!, apunta estos consejos para hacerlo realidad:

1º Que no es fácil, hace falta sobre todo fuerza de voluntad

2º Que si queremos conseguir los objetivos, debemos seguir la dieta a raja tabla

Fruta para adelgazar 15 kilos en un mes


Aquí te mostraremos una dieta para adelgazar 15 kilos en un mes que ha tenido muy buenos resultados entre muchos usuarios de la web y que hoy queremos actualizar para que todos lo que no tuvieron la oportunidad de probarla en su día, hoy puedan tenerla. 

Necesito adelgazar 15 kilos ¿Qué hacer?

Necesito adelgazar 15 kilos y no se por donde empezar, esta es una de las preguntas que más nos han llegado a la web. Y muchas de las primeras repuestas que se les ocurre a cualquiera que quiere adelgazar 15 kilos es dejar de comer ¡ERROR!

Lo primero que NO DEBES HACER:

Dejar de comer por completo. Esto provoca que nuestro cuerpo empiece a guardar grasa por miedo a que no dispongamos de comida en un futuro y en vez de adelgazar lo único que conseguimos es seguir engordando.

Freír las comidas. Hay que evitar esas formas de cocinar a altas temperaturas

Lo que SÍ DEBEMOS HACER:

Evitar alimentos procesados, azucares, harinas, lacteos…basando la dieta sobretodo en frutas y verduras

Comer crudo siempre en la medida de lo posible. Si cocinamos, mejor hacerlo al vapor o al horno a bajar temperatura

Intenten acostumbrarse a comer a las mismas horas todos los días

Comer sólo cuando tengamos hambre, y dejar de hacerlo cuando estemos llenos (quizá una de las cosas más difíciles para muchos)

Y por último, sería ideal poder complementar nuestra dieta con algo de deporte aeróbico. Verá que cuando lo practiques después de 6 o 7 veces incluso le apetecerá seguir haciéndolo

Cómo adelgazar 15 kilos en un mes

Aquí tienen una dieta con la que poder bajar 15 kilos en un mes. Un menú de desayuno, comida, merienda y cena orientativo con el que podrás saber que comer durant los 15 días de dieta.

Dieta para adelgazar 15 kilos en un mes

DESAYUNO:

Para desayunar podemos variar entre diferentes opciones, eligiendo la que más les guste. Elegir entre algo para beber y algo sólido para comer.

Una taza de té (te para bajar de peso rápido como el té verde o té rojo)

Jugos naturales para bajar de peso

Una pieza de fruta

Una loncha de pavo o jamón

Una rebanada de pan de trigo sarraceno con un chorrito de aceite de oliva y si les gusta podemos añadir un tomate natura

COMIDAS Y CENAS:

Para comer podemos variar cada día entre las diferentes propuestas que les ofrecemos. Durante la semana recomendamos que uno de los siete días sea carne y otro de ellos pescado y el resto de días verduras, o una combinación de carne o pescado con verduras (todo en poca cantidad, lo suficiente para saciar nuestro hambre)

Ensalada de verduras (aquí recetas de ensaladas verdes)

Carne a la placha o al horno

Pescado al horno

Pueden acompañarlo con:

Patatas al horno o al vapor

Lechuga

Zanahoria rallada

Rodajas de berenjena

Espinacas

La forma de cocinar la carne y el pescado debería ser preferiblemente al horno o a la plancha, en cuanto a la verdura mejor cruda. Si le cuesta, podemos hacerla cocida o al vapor, pero está prohibido freír nada.

como bajar 15 kilos con verduras


ALMUERZOS Y MERIENDAS:

Para almorzar a media mañana o para merendar, podemos tomar una PIEZA DE FRUTA.

PARA BEBER:

Durante el tiempo que estemos con esta dieta para adelgazar 15 kilos en un mes debemos de beber exclusivamente agua durante las comidas. Para desayunar podemos tomar también como hemos comentado una taza de té o un jugo natural hecho por nosotros mismos.

No tengas vergüenza por llegar un bar y pedir una botella de agua o un té verde. Solo será durante un tiempo.

Si quieren conseguir el objetivo de adelgazar 15 kilos en un mes, deben de seguir esta dieta para bajar de peso a raja tabla, no se salgan de las comida que aquí tienen recomendadas , pues si un día merendamos algo de chocolate, o tomamos un vaso de leche o un café, ya estaremos cambiando la dieta que hemos establecido. No pienses que por comer algo fuera de la dieta una vez no pasa nada, pues eso lo único que hará es tentarnos a seguir pecando con las comida.

Ya sabes cómo adelgazar 15 kilos en un mes, ahora solo falta poner toda nuestra fuerza de voluntad y las ganas de conseguir nuestro objetivo. Ya hemos conseguido algo importante, que es ponerse una meta, ahora hay que cumplirla. Lo bueno de esta dieta es que pronto empezaremos a notar los resultados, a sentirnos menos hinchados, lo quen os animará a continuar con ella con más ganas todavía

Copyright © TodosobreDieta , All Right Reserved. 2017.

Fuente: este post proviene de Blog de todosobredieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

dietas bajar de peso en una semana consejos para adelgazar ...

Dieta del té rojo y verde para bajar 5 kilos en una semana

Dieta del té Aquí tienes una dieta del té para bajar 5 kilos en una semana, donde vamos a hablar también sobre las propiedades de 2 infusiones y cual elegirían vosotros: té verde o té rojo para bajar de peso. Muchas de las personas que quieren beber té para bajar de peso, se formulan la misma pregunta, cual de las variedades de té será la que nos sirva. ¿Té rojo o té verde? Descúbrelo aquí y cono ...

dietas y nutrición bajar de peso en una semana consejos para adelgazar ...

¡Necesito adelgazar!

Si has llegado hasta aquí es porque has pensando en esta frase más de una vez ¡ME URGE BAJAR DE PESO! Si te encuentras en esa situción en la que piensas necesito adelgazar rápido y no sabes como hacerlo, sige leyendo y darás con la solución a tu problema. Si te urge bajar de peso lo primero que te habrás dicho a ti misma es: ¡Quiero adelgazar rápido! En realidad es my fácil adelgazar, lo dific ...

dieta cómo adelgazar cómo adelgazar rápido ...

Cómo perder hasta 5 kilos

Bajar de peso no es tan complicado como a veces parece, si no se tienen desequilibrios alimenticios o problemas de salud, bastará con controlarse un poquito, tener fuerza de voluntad y seguir los consejos que os muestro en este post. ¿Nuestro objetivo? Bajar 5 kilos en el menor tiempo posible, sin descuidar la salud ni realizar locuras de las que luego nos arrepintamos. Porque sí, el efecto rebote ...

dietas y nutrición ponte en forma bajar de peso ...

Agua de avena para adelgazar

Nos encontramos revisando varias maneras efectivas de quitarnos esos kilos de más, por lo que decidimos intentarlo con el agua de avena, ya que escuchamos que sus propiedades nos pueden ayudar a bajar de peso, pero ¿En verdad nos puede servir? O ¿Es solo un mito?. Para quitarnos de dudas, vamos a conocer los beneficios que nos trae, así como las fuertes críticas que recibe este método, para que po ...

belleza ponte en forma dietas y nutrición ...

Cómo evitar recuperar los kilos perdidos tras hacer dieta

Durante las fiestas solemos comer más de lo debido y por ello cuando comienza el año uno de los propósitos más habituales suele ser perder peso. Sin embargo, estamos acostumbrados a ver a gente que adelgaza y engorda constantemente, así que nos tendríamos que preguntar ¿qué es lo que tenemos que hacer para mantenernos? En el artículo de hoy vamos a descubrir una serie de consejos para evitar el t ...

Dietas vegetarianas adelgazar 10 kilos en un mes adelgazar muy rápido ...

Dieta vegana para adelgazar y comida vegetariana

Son muchos los que buscan una dieta vegana para adelgazar, y es que la mayoría de las dietas para bajar de peso incluyen alimentos que no son vegetarianos por lo que aquellos que solo toman comida vegetariana no pueden seguirla.Esta dieta vegetariana para adelgazar también es ideal para aquellos que no sepan mucho cocinar o simplemente prefieran receta sencillas para su dieta o saludable, y es que ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Adelgaza hasta 7 kilos en 15 días con esta dieta depurativa

La dieta que proponemos hoy tiene la finalidad de ser el inicio de un plan a medio plazo contra la obesidad, aunque también puede ser útil si lo único que necesitas es perder unos pocos kilos. Sea cual sea tu necesidad (perder muchos o pocos kilos), es importante que seas constante y apliques ciertos cambios en tu rutina a partir de hoy, como llevar una vida más activa y mantener una dieta sana y ...

dietas y nutrición dieta de la naranja cómo adelgazar ...

2 kilos menos con la dieta de la naranja

¿Tomas jugo o zumo de naranja diariamente? Si incrementas la cantidad durante todos los días en una semana, podrías bajar 2 kilos sanamente siguiendo una de estas dietas para adelgazar. Las naranjas contienen un gran porcentaje de Vitamina C, desintoxican el organismo, aumentan las defensas, previenen la formación de cálculos renales, son diuréticas, reducen el colesterol malo y ayudan a que tu p ...

dietas sobre dietas y ejercicios adelgazar ...

Cómo bajar 5 kilos en un mes

Prescindir de las frituras y la bollería es fundamental para quienes se preguntan cómo bajar 5 kilos en un mes ¿Te preguntas a menudo cómo bajar 5 kilos en un mes recurriendo a trucos y consejos que no pongan en peligro la salud de tu organismo? En ¡Siéntete Guapa! queremos ayudarte a conseguirlo recurriendo a tips prácticos y sencillos que te darán la oportunidad de perder peso mientras cuidas ...