Salud

Salud y Bienestar Blog Idea guardada 7 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Quemar grasas con suplementos. ¿Realmente sirven de algo?

Resultado de imagen de fire


Se acabó el verano y esas comidas que hemos hecho de más nos han hecho ganar algún que otro kilo… Los suplementos quemagrasas son los preferidos de muchos para intentar estar de nuevo en línea, pero…¿qué hay de cierto en ello?.

Quemar grasas con suplementos es es lo que muchas personas hacen después de hacer temporadas de grandes comidas como puede ser durante las vacaciones de verano o de Navidad. Sin embargo, los suplementos no queman grasas, lo que hacen es ayudar a reactivar el metabolismo del cuerpo. Al aumentar el metabolismo hace que consecuentemente se quemen algunas grasas. Así que el efecto es el que esperas, pero el mecanismo no es como lo venden. Es sólo una cuestión de márketing.

Las grasas son la principal fuente de energía del cuerpo junto con los hidratos de carbono. Cada gramo de grasa representa 9 calorías y cada kilo tiene un valor calorífico de 7800 calorías .

La grasa del cuerpo es importante porque tiene varias funciones como transportar vitaminas solubles en grasa, ayudar en la producción de hormonas o formar una barrera térmica de lo más eficiente.

Sin embargo, el exceso de grasas es un factor de riesgo cardiovascular. Por eso muchas veces es necesario quemar las grasas en exceso, acompañándolo de una dieta adecuada y practicar ejercicio a diario.

También os puede interesar leer el artículo:

– Las grasas saludables ayudan a perder más peso que las dietas bajas en grasas

Comprar Guaraná semillas en polvo 1Kg
Algunos productos que ayudan a quemar grasa son la cafeína, la cola o el guaraná. Pero no se deben tomar a la ligera ni mucho. El problema de éstos es que para que realmente sean eficaces deberían tomarse en grandes cantidades y eso sería negativo para la salud porque afectan a la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial. Con lo que no deben tomarse nunca si existen problemas cardíacos o respiratorios.

Piensa que puedes tener efectos secundarios como dolor de cabeza, hipertensión, vómitos, taquicardia, náuseas, etc.

Uno de los suplementos que os recomendaría en caso que no tengáis ninguno de los trastornos que he comentado antes ni riesgo de sufrirlo (debéis preguntar siempre antes a vuestro médico o especialista) es el guaraná en polvo 100% natural. Se debe tomar media cucharadita de este polvo 2 o 3 veces al día. Es decir, que si se considera que una cucharadita son 5 g lo que se deben tomar son 2,5 gramos cada doce horas o cada 8 horas.

Podría destacar como suplemento la carnitina, que tiene un mecanismo de acción diferente al de otros suplementos, y no se asocia con estos efectos secundarios. Se aconseja consumir entre 1000 y 1500 mg al día de L-carnitina.

En este vídeo veréis más información de la L-carnitina de la mano de la nutricionista Ludivina. También veréis los alimentos en los que la podemos encontrar:



L-Carnitina. ¿Para qué tomarla? por LudivinaShell

Para aquellos que les interese adquirir la Carnitina os dejo el link de este de 3000mg, también lo podéis encontrar en la misma web de 1500 o de 2000mg:

L-Carnitina 3000Mg. 20Viales
Comprar L-carnitina Gold nutrition 3000mg
También os puede interesar leer el artículo:

– ¿Cómo podemos quemar grasa corporal?

.

Fuente: este post proviene de Salud y Bienestar Blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

nutrición suplementos

Suplementos no recomendados

Suplementos no recomendados A la hora de decidir que suplementos ingerir debes informarte adecuadamente cuáles son aptos para tu organismo y qué quieres lograr exactamente. Aunque existe muchísima publicidad de diversos suplementos; muchos de ellos no son recomendados por la FDA (Food and Drug Administration) porque producen efectos negativos para el cuerpo. Tres productos no recomendados L-Carnit ...

consejos

Suplementos de calcio: NO SIRVEN para construir huesos mas fuertes

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que conduce a un gran aumento en el riesgo de fracturas. Se encuentra tan extendida, que es considerada un problema mayor de salud publica. Afecta al 55% de las personas mayores de 50 años. De este total, aproximadamente el 80% son mujeres. La osteoporosis es la causa de millones de fracturas anualmente. Fracturas que no deberían de haber ocurrido si ...

nutrición pre entreno que tomar antes de entrenar ...

Plan de suplementos pre entreno

Aquí te voy a dar unas recomendaciones básicas para tener un entreno optimo y maximizar la recuperación. Que tomar antes de entrenar: Zinc: De 10-30mg Ayuda a la producción optima de testosterona, y en mas de 80 procesos hormonales en el cuerpo. Acetil Carnitina: De 1 a 3 gramos aumenta la producción de energía y sirve de trasporte de la grasa a la mitocondria para ser quemada como combustible. ...

Nutrición Suplementos

¿Realmente se necesitan los suplementos?

Si bien es cierto que los suplementos contribuyen a obtener muchos de los nutrientes requeridos por nuestro organismo para mejorar el rendimiento físico, alcanzar los objetivos y mantener un mejor estado de salud, por ningún motivo deben sustituir una alimentación sana y balanceada. En muchos otros artículos hemos tratado este tema, pero hoy hablaremos sobre la gama de suplementos disponibles ya q ...

Hábitos saludables Perder peso Antiinflamatorios naturales ...

Suplementos alimenticios para corredores

La alimentación es muy importante para todos pero lo es aún más para las personas que practican actividad física con regularidad, como los corredores. Al quemar tanta energía, es necesario reponerla, pero no vale cualquier alimento sino aquellos que realmente puedan mejorar el rendimiento deportivo y contribuyan a la recuperación del organismo. Sin embargo, algunas personas se someten a un esfuerz ...

nutrición que tomar despues de entrenar suplementos post entreno

Plan de suplementos post entreno

En esta entrada te hablare de que tomar post entreno, ya habíamos hablado de que tomar pre entreno, te proporcionare la siguiente información basada en pesos corporales de 100lbs a 300lbs. Bueno ahora veremos que tomar después de un entrenamiento para un funcionamiento optimo y recuperación: Leucina De 1 a 3 gramos regula la síntesis de proteínas musculares, si se encuentra en el cuerpo va a sint ...

general dieta sana abdominal ...

Jugo para quemar grasas. Dieta para perder peso

Fatima Johanny Batista Disfruta los beneficios que contienen estos licuados, que te permite llevar una dieta para perder peso que además de quemar las grasas te aportarán salud a tu vida. Espinacas Perder Peso ¿Qué son los batidos verdes? Los batidos verdes, son mezclas de hojas de verduras, frutas, hierbas medicinales y granos saludables; como las semillas de Chía, lino, almendras. De los ingredi ...

Nutrición Suplementos

Top 10 suplementos para aumentar masa muscular

Top suplementos para aumentar masa muscular magra En el mercado del mundo fisiculturista y por la actual moda fitness han surgido muchísimas marcas de suplementos para aumentar masa muscular. Sin embargo, no todas funcionan de igual forma y no todas son tan buenas como prometen ser. Los suplementos alimenticios y vitamínicos son una bebida que se toma para mejorar la salud, quemar grasas o lo que ...

suplementos alimenticios suplementos deportivos suplementos nutritivos ...

La verdad sobre los suplementos

Son muchos los mitos que rodean a los suplementos alimenticios, por lo que mucha gente es reacia a tomarlos. Sin embargo, otros recurren a ellos con asiduidad para quemar grasas, aumentar las defensas o conseguir fácilmente un tono más moreno en la piel, por ejemplo. Imagen: e-MagineArt.com/Flickr Si consumes este tipo de productos o estás pensando en tom ...

DIETÉTICA NUTRICIÓN

16 suplementos naturales para adelgazar

Bajar de peso puede resultar difícil, pero por suerte tenemos una gran variedad de suplementos naturales para adelgazar, que son el complemento ideal para las dietas de adelgazamiento.  Los mejores suplementos naturales para adelgazar Adelgazar es una de las preocupaciones que afectan a muchas personas, sobretodo en esta época del año. Para algunas personas seguir una dieta saludable y hacer algo ...