Qué puedo hacer para no tener insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño que te impide dormir en el momento que corresponde irse a la cama. Este trastorno lo sufren bastantes personas, y una de las causas puede ser los nervios o algún alimento que se haya ingerido que no ayuda a descansar. Se suele dar en todo tipo de personas: niños, adultos y ancianos. Tanto hombres como mujeres.

Imagen 0


 Los alimentos que nos aconseja no tomar CENTRO MEZIERESMIRO en la cena para poder descansar correctamente son:

1. El chocolate. El chocolate contiene tirosina el cual se convierte en dopamina que es un excitante con el cual te será imposible conciliar el sueño rápidamente.

2. El alcohol. Interfiere en la fase del sueño MOR (movimiento circular rápido) que es necesario para que tu sueño sea de calidad.

3. El queso. Contiene tiramina que puede provocar dolor de cabeza.

4. Las carnes. Dificulta la digestión por lo que la comida será más pesada y no podrás descansar bien.

5. Los alimentos picantes. Te pueden causar dolor de estómago y ardor.

6. Las bebidas que contienen cafeínaSon estimulantes por lo que solo son útiles cuando quieres tener actividad. 

Imagen 1


A continuación os dejamos una serie de consejos para conciliar más rápidamente el sueño.

- Evita que entre claridad en la habitación en la que estas durmiendo y que al acostarte la habitación está a oscura.

-Ten una habitación con un tono pastel o tierra ya que esos colores hace que la mente se relaje.

- El ser ordenado y con la habitación ordenada hace que la mente esté más tranquila y no dándole vueltas por un desorden el el entorno.

- Ventila la habitación todos los días para ayudar a oxigenarlo.

-Utiliza la cama sólo para dormir.

- La temperatura de la habitación debe estar entre 17 grados y 20 grados y la humedad entre un 50% y un 70% para que no afecte a nuestra respiración.

- Cena ligero ya que aparte de no dormirte pronto cuando cenas mucho es más propenso que aparezcan las famosas pesadillas.

Aparte de estos consejos puedes tomarte un vaso de leche caliente para ayudar a dormirte o bien diferentes infusiones que nos aconseja SOLUCIONES-CASERAS como por ejemplo:

Infusión de valeriana: Esta planta contiene propiedades sedantes que además de ayudarte a dormir hará que tu sueño sea más profundo.

Infusión de tilaTe ayuda a combatir la ansiedad y relajar los músculos.

Infusión de lechuga: La puedes añadir con la infusión de tila o con la valeriana.

Aromateria: lavanda y azahar. Nos da tranquilidad por sus efectos relajantes y ansiolíticos que nos ayudan a combatir el estrés y relajar el sistema nervioso de nuestro organismo.

Fuente: Facilisimo.

Si tienes cualquier duda o quieres dejar otro remedio que te sea útil os dejamos nuestro Facebook.

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Consejos Enfermedades causas ...

Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), hay hasta un 35% de personas que sufre alguna vez insomnio. Muchas veces me vienen a la farmacia personas que buscan remedios para poder dormir por las noches porque les resulta imposible conciliar el sueño o bien porque se duermen y al poco tiempo se vuelven a despertar. O Incluso porque no pueden dormir una noche entera seguida sin haberse desperta ...

salud insomnio general

El insomnio es un trastorno muy común en estos días, propiciados por el ritmo de vida frenético y el estrés diario que provocan no sólo dificultad para conciliar el sueño, sino también la facilidad para despertarnos con cualquier estímulo por leve que sea. Esta falta de descanso se ve luego reflejada en nuestro estado de ánimo y en un agotamiento físico y mental bastante acentuado. Según diferente ...

ansiedad cansancio depresión ...

Dormir es necesario para tener un buen estado físico y mental en cualquier ser humano. Cuando no dormimos suficiente, te despiertas constantemente por la noche o te abstienes de dormir por cierto tiempo, se producen alteraciones físicas y mentales que pueden derivar en una enfermedad: el insomnio. ¿Qué es insomnio?: Aunque se trata de una enfermedad muy amplia podemos definírlo como la falta anor ...

insomnio remedios caseros erradicar el insomino ...

El insomnio se ha convertido en un desequilibrio que afecta a miles de personas en todo el mundo. Es muy común escuchar que el insomnio consiste en el hecho de no poder conciliar el sueño, sin embargo también contempla despertarse en medio de la noche o más temprano de lo que debemos. Si estás padeciendo de insomnio te invitamos a probar los siguientes remedios caseros. Con aceite de almendras ant ...

insomnio dormir infusiones ...

¡Hola amigos/as! Hoy os traigo el último artículo publicado en mi blog de salud, relacionado con aquellas bebidas para el insomnio que tanto nos ayudan a los que tenemos problemas a la hora de coger el sueño. ¿Das muchas vueltas a la cama a la hora de intentar dormir? ¿Conciliar el sueño es para ti todo un reto? Entonces te invito a conocer 10 bebidas para el insomnio que te ayudaran de una vez po ...

general productos probados

¡Hola! Remedios contra el insomnio, tratamiento contra el insomnio, recetas para dormir bien, consejos para dormir... si ya has puesto algunas de estas frases en el buscador es porque puede que lo padezcas tú o alguien de tu entorno. Pues te doy una solución para el insomnio que he podido constatar a través de Soloinfusiones. "El insomnio puede definirse como la dificultad para dormirse o p ...

consejos huevo insomnio ...

Los remedios para el insomnio resultan verdaderamente útiles para aquellas personas que tienen serias dificultades para dormir bien durante la noche. Además de ayudar a quienes los utilizan a conciliar el sueño y a levantarse cargados de energía por la mañana, los remedios para el insomnio permiten acabar con esta dolencia haciendo uso de ingredientes cien por cien naturales. ¡Dormir bien será muy ...

general salud

Aprende más sobre el insomnio Tener insomnio no se lo deseo a nadie, lamentablemente todos en algún momento lo hemos padecido, algunos de forma momentánea y otros de manera más frecuente, dejando así a la persona en un estado de decaimiento, es por eso que hoy te traemos 8 consejos para combatir el insomnio, ponlo en práctica y duerme mejor. Sabias que el insomnio es un trastorno del sueño que mod ...

consejos de salud remedios caseros salud ...

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más habituales hoy día; aunque podamos pensar que este problema afecta únicamente a la conciliación inicial del sueño, lo cierto es que también se considera insomnio cuando nos acostamos bien pero nos despertamos en mitad de la noche después de sólo unas horas de descanso. Además del cansancio lógico de descansar poco, el insomnio también afecta en mu ...

consejos relajación salud ...

Hoy en día existen muchos factores que pueden influir en los trastornos como el insomnio y otras dificultades a la hora de conciliar el sueño. El estrés laboral (Visita también: Los mejores alimentos para tratar el estrés), la mala alimentación, las preocupaciones de la vida diaria, los cambios de horario, entre otros, pueden ser causas contundentes de la falta de sueño y la dificultad para descan ...