La calistenia es una forma de ejercicio en el que se utiliza el peso de nuestro propio cuerpo para construir los músculos. A pesar de lo que puedas creer, no necesitas asistir a un gimnasio o emplear equipos caros para construir y definir la masa muscular. Calistenia, es una técnica utilizada en ejercicios para aumentar nuestra masa muscular magra.
El entrenamiento apropiado de calistenia promoverá el crecimiento de la masa muscular magra, y aumentar su fuerza, la movilidad, la flexibilidad, agilidad y resistencia. El entrenamiento de la fuerza adecuada a través de rutina de levantamiento de peso va a promover el crecimiento de la masa muscular y la fuerza.
Se intenta concentrar una mayor contracción muscular logrando que el cuerpo adquiera la alineación correcta, esto permitirá mejorar la postura corporal, modelar el cuerpo y definir un buen contorno corporal.
¿Cuáles son algunos buenos ejercicios de calistenia para principiantes?
Es probable que usted ya conozcas a algunos de ellos, flexiones de brazos, flexiones, abdominales y sentadillas son todos los ejercicios de calistenia. Puede sonar aburrido, pero en realidad hay muchas cosas que puedes hacer con la calistenia, y se puede trabajar todos los grupos musculares principales con estos cuatro ejercicios.
Lagartijas
Pull-ups
Cuclillas
Abdominales
El realizar estos cuatro ejercicios pudiera parecer un tanto aburrido para algunas personas, afortunadamente, hay cientos de diferentes variantes de los cuatro ejercicios de base.
Atreverte a poner tu cuerpo en movimiento, tonificar grupos musculares, mejorar la postura y mantener cuidadas las articulaciones, son motivos más que suficientes para que te atrevas y comiences a la calistenia. Una excelente alternativa para diversificar y variar nuestro entrenamiento…
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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