Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios

El yoga es mucho más que una práctica deportiva. El yoga es un estilo de vida que nos ayuda a sanar, cuidar y fortalecer nuestro cuerpo, mente y espíritu. Esta práctica nació en la India hace miles de años como un sistema de acondicionamiento físico y espiritual. Se basa en una serie de prácticas de meditación, respiración y posturas que ayudan a purificar el cuerpo y que reciben el nombre de asanas.

Las clases de yoga suelen durar entre una hora y una hora y media. Tiempo en el que se realizan diferentes asanas, con distintos grados de dificultad, para permitir que el cuerpo se libere de las ataduras y se relaje. Estas asanas están armonizadas con la respiración. La sesión comienza con un periodo de calentamientos, que comprende una sucesión dinámica de posturas para calentar los músculos y las articulaciones. Después se pasan a las asanas o posturas, que pueden ser estáticas o de movimiento, para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Al finalizar, se dedican unos minutos a la relajación del cuerpo y la mente.

Existen muy diversos tipos de yoga. Cada uno de ellos se centra en un objetivo principal, relacionado con la mente o el cuerpo. Algunos ejemplos son: Bhakti Yoga, Hatha Yoga, Japa Yoga, Karma Yoga, etc. Se centran en las fortalezas, armonías, relajaciones, purificación

Los beneficios del yoga

El yoga tiene efectos positivos sobre el cuerpo y la mente. Sus efectos se notan casi de inmediato en la primera sesión, pero su intensidad irá subiendo conforme acudamos a más clases. El yoga es una disciplina idónea para relajar el sistema nervioso y la espalda o columna vertebral, para mejorar el corazón, los pulmones y el rendimiento del cerebro. Por otro lado, nuestro sistema inmune se fortalecerá. También tiene efectos sobre la mente. Los beneficios los podemos dividir en tres tipos:

Beneficios físicos del yoga

Aporta fortaleza al cuerpo al tonificar cada una de las partes.

Resistencia física. Conseguimos incrementar nuestra capacidad de esfuerzo.

Los músculos y articulaciones se vuelven más flexibles.

Consecución de una postura más erguida.

Aumento de la energía.

Mejor estado de salud y bienestar gracias a la relajación del cuerpo y la mente.

Mejora de la circulación sanguínea.
Beneficios mentales del yoga

Mejora de la concentración, la memoria y la atención.

Estabilidad emocional al liberar la mente de las preocupaciones.

Paz mental y tranquilidad.

Desarrollo integral y progresivo del cuerpo y la mente, fortaleciendo la autoestima.
Yoga-Portrait
No cabe duda de que practicar el yoga tiene numerosos beneficios, si queréis leer más sobre ello podéis hacerlo aquí.

Esta sección de yoga que encontramos en la página de Zalando, también os puede servir para entrar en el maravilloso mundo del yoga. Un mundo lleno de felicidad, si pensamos en el hecho de que a muchas personas el yoga les ha cambiado la vida. Es el caso de Veronica Blume, por ejemplo, que empezó el viaje en el mundo del yoga hace 13 años y hoy en día tiene su propio estudio de yoga en Barcelona.

Cómo realizar Yoga

Para comenzar a practicar yoga es necesario acudir a la clase con la mente liberada y dispuestos a relajarnos durante una hora o más. Las tensiones se liberarán y debemos estar dispuestos a dejarlas marchar. Para un resultado más óptimo, es preciso que acudamos con la ropa deportiva adecuada. La práctica del yoga requiere movimientos largos del cuerpo, por lo que la ropa debe ser cómoda y flexible. De lo contrario, estaremos reduciendo las posibilidades de beneficiarnos plenamente de esta práctica deportiva.

.

Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola chicas y chicos! hoy les traigo una artículo muy emocionante de trata de un nuevo deporte zumba, el deporte que se baila. Zumba es una disciplina del fitness creada por el colombiano Alberto Pére ...

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son los mejores beneficios de la vitamina E, la rutina alimentaria diaria no se rige, exclusivamente, por las dietas para perder peso o las dietas para ganar ...

Etiquetas: Deporteyoga

Recomendamos

Relacionado

yoga-tipos

El Ashtanga Yoga, también llamado Raja-yoga, tiene sus orígenes en los textos sánscritos de Patanjali. Designa un yoga de logro y es considerado el yoga más completo de todos. El término “Ashtanga” se compone de dos palabras sánscritas: asta, que significa “ocho” y “anga” que significa “miembros”, que ocho miembros corresponden a los ocho principios ...

sin categorizar

El yoga es tendencia, desde famosos hasta anónimos han empezado a practicar este deporte. Esta disciplina milenaria se ha viralizado por conectar cuerpo con mente y ofrecer a sus practicantes numerosos beneficios con tan solo realizar sus posturas y controlar debidamente la respiración. ¿Quieres conocer los beneficios del yoga? El yoga es una práctica cada vez más común que se adapta a aquellos q ...

Meditación Salud y bienestar Yoga para principiantes ...

En Flow o Vinyasa Yoga hay fluidez entre asanas y se respeta el ciclo respiratorio natural. Te enseñamos series para principiantes con explicación. Este estupendo estilo de Yoga se centra en aunar las asanas con la respiración o Pranayama. En realidad, todos los tipos de Yoga lo hacen. Pero en este se hace especial hincapié. Se puede explicar mejor con un ejemplo: En el Vinyasa Yoga hay varios tip ...

Beneficios del yoga

En esta publicación quiero hablarte sobre los beneficios del Yoga para la salud. También quiero introducir el formato de una clase y algunos consejos a seguir para empezar a practicar Yoga regularmente. ¡Vamos allá! Esta antigua filosofía india que se remonta miles de años, fue proyectada como un camino para la iluminación espiritual pero en la actualidad los beneficios físicos de la practica del ...

bienestar ejercicios estar en forma ...

Cómo te beneficia El Yoga La palabra yoga proviene del sánscrito y podría ser traducida al español como unión; y esto es precisamente lo que otorga su práctica constante, unión sana entre el cuerpo y la mente. El yoga no divide tajantemente el cuerpo o entidad física de la mente o entidad no física o espiritual, ya que en su práctica es necesario desarrollar una conciencia de cada movimiento y est ...

Hatha Yoga Beneficios del Hatha Yoga Libros de Hatha Yoga ...

Te contamos los beneficios del Hatha Yoga, su definición, asanas, libros más importantes, incluido el Pradipika… para saber si es para ti. Es el llamado Yoga físico. Definición de Hatha Yoga El Hatha Yoga es uno de los grandes tipos de Yoga. Hay que recordar que el Yoga se divide en dos grandes grupos: Hatha y Raja. El primero es el físico y el segundo el mental. ¿En qué se diferencian? Pues ...

Artículos de Pablo Rego Artículos Yoga Blog ...

por Pablo Rego | Hay muchas escuelas de Yoga en todo el mundo, cada una con su propio enfoque y filosofía que se fueron desarrollando a lo largo del tiempo por diferentes razones, como geográficas, culturales, personales o históricas, entre otras. Cabe destacar que aquí hablamos de escuelas de Yoga que desarrollan la práctica del “Hatha Yoga” o Yoga físico, que se centra en la práctica de ejercic ...

Yoga Iyengar Yoga para principiantes

¿Quieres saber si el Yoga Iyengar es para ti? Te contamos las características y beneficios de este método y sus asanas (con VIDEO). El Yoga Iyengar es uno de los tipos de Yoga más extendidos. Su fundador, BKS Iyengar es una de las grandes figuras de la Historia de esta disciplina, y quiso transmitir toda la sabiduría que había adquirido a través de su experiencia y del estudio, dejándonos este est ...

uncategorized aumentar la concentración con yoga beneficios de practicar yoga ...

El Yoga tiene enormes beneficios para tu cuerpo, y ahora que ya ha empezado el buen tiempo, incluso puedes practicarlo al aire libre, sobre una esterilla o en el suelo. El Yoga es mucho más que una serie de ejercicios y estiramientos, supone escuchar a tu propio cuerpo y ser capaz de despejar y observar los procesos de la mente de forma clara. Beneficios del Yoga Aumentar los niveles de concentrac ...

Yoga es una tradición popularizada por rutina en la era védica hacia la búsqueda de la verdad y la consecución de moksha la cual se gana sólo cuando la mente está libre de hábito, compulsiones y prejuicios. Esta apertura de la mente se llama Yoga, donde la mente está en estado constante de felicidad a pesar de los factores externos. La definición tradicional del yoga dice que, al practicar yoga, l ...