Salud

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¿Por qué roncamos y cómo podemos dejar de hacerlo?


 

Seguro que muchos de los que estáis leyendo este artículo padecéis los ronquidos, o bien porque sois vosotros mismos los que roncáis, o bien porque es vuestra pareja quién lo hace. Por eso, os interesará saber cuáles son las causas.

De hecho, desde la Fundación Jiménez Díaz estiman que la mitad de la población adulta masculina y aproximadamente un cuarto de la femenina ronca en la actualidad. Por lo que son pocas las parejas ajenas a este problema que afecta al descanso, y, por lo tanto a la salud.

Pero yéndonos a lo que realmente nos atañe, ¿por qué roncamos? Pues bien, según leemos en un artículo de Universia.es al dormir los músculos de la garganta y tráquea se relajan. Si te encuentras boca arriba, tanto la mandíbula como la lengua (que pierde su tonicidad normal mientras descansas) se deslizan más atrás que de costumbre obstruyendo el pasaje de aire de las fosas en la garganta. Esto dificulta la entrada y salida de aire de los pulmones, obligando al individuo a respirar por la boca.

En definitiva, parece que estos movimientos obligan al aire a pasar a través de una abertura de menor tamaño generando una vibración en el velo del paladar; lo que produciría un sonido (que se conoce como ronquido) que emitimos al roncar. Algo que aumenta cada vez que la boca se va secando más.

¿Cómo podemos dejar de roncar?

roncar
Es cierto que es difícil dejar de roncar por completo, sobre todo cuando hablamos de casos graves. Algo que tendrá que ser tratado por un médico. Ahora bien, existen algunos remedios caseros que te ayudarán a reducir el ruido:

1º Evita el alcohol, sobre todo antes de acostarte.

2º Trata de dormir de lado, y evita la postura boca arriba,

3º Pierde peso.

4º Haz deporte.

5º Deja de fumar, en el caso de que lo hagas.

6º Sigue una dieta saludable y evita grandes ingestas en la cena.

7º Los tipos de colchones y somieres también pueden influir en tu descanso, y en el ronquido.

 

Fuente: este post proviene de Bedland | Innovación + Descanso. Especialistas en , donde puedes consultar el contenido original.
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