Hoy espero acabar con tus dudas con el consumo de estos alimentos.
¿Por qué hay que tomar frutas y verduras a diario?
Estoy convencida de que si nuestro cuerpo pudiera elegir su combustible sin duda elegiría las frutas y verduras.
Recuérdalo siempre: la mitad de tu alimentación diaria deberían ser vegetales.
Ya os he hablado un millón de veces de los beneficios de muchas frutas y verduras, pero aunque cada una de ellas puede tener unas características diferentes todas tienen algo en común, están llenitas de macro y micro nutrientes y tienen una baja densidad calórica, así que le dan a nuestro cuerpo todo lo que necesita sin añadidos extra en forma de calorías.
Las frutas y verduras son el combustible perfecto para nuestro cuerpo, contienen fitonutrientes, vitaminas y minerales que nuestro necesita, por eso tenemos que tomarlas todos los días. Además las frutas y verduras son la mejor forma de tomar fibra que nos ayudará a mejorar, entre otras muchas cosas nuestro tránsito intestinal.
¿Qué beneficios tiene el consumo diario de frutas y verduras?
Estos son solo algunos de los beneficios que tiene tomar frutas y verduras a diario:
Protege de ciertos tipos de cáncer (cáncer de pulmón, colon, mama, próstata, estómago…) al facilitar el tránsito y posterior eliminación de toxinas.
Si tomas frutas y verduras a diario tus posibilidades de sufrir enfermedades coronarios disminuyen considerablemente.
Se reduce el riesgo de padecer enfermedades cerebro vasculares.
Te ayudan a combatir la diabetes de tipo 2 ya que ayuda a que la glucosa pase lentamente a la sangre.
Te ayudan en la lucha contra la obesidad
Reduce los niveles de colesterol circulante, especialmente si tomas la fruta con piel.
Estimula la función intestinal.
Favorece la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas para nuestro organismo.
¿Cuánta fruta y verdura tengo que tomar a diario para conseguir sus beneficios?
Los expertos recomiendan tomar cinco porciones de fruta y verdura al día, aunque ya te he dicho anteriormente que la mitad de tus platos deben estar compuestos de vegetales, para mi esa es la regla de oro.
A mucha gente le cuesta llegar a tomar esta cantidad diaria, y es que no nos engañemos, las verduras no tienen muchos adeptos que digamos, desde pequeños solemos tener cierto rechazo a comerlas. Por eso, en este vídeo te doy unos sencillos consejos para que las empieces a incluir en tu dieta poco a poco, casi sin darte cuenta.
Para mi ningún complemento alimenticio puede sustituir la ingesta de frutas y verduras, sobre todo porque pierden su aporte en fibra, pero sí que algunos complementos como Juice+ te pueden ayudar complementando tu dieta con los ingredientes activos más importantes de frutas y verduras.
Espero que ya no te falten razones para incluir más frutas y verduras en tu dieta
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Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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