Salud

Blog de Fisio-online Idea guardada 12 veces
La valoración media de 8 personas es: Excelente

¿En qué se basa el método pilates? Principios de alineación y elongación

Aprender Pilates - Alineación y Elongación de la espalda



¿Quieres realizar ejercicios basados en el método Pilates?  Antes de comenzar con estos ejercicios es necesario que conozcas cuáles son sus principios y como van a influir en tu vida diaria. En el vídeo Alicia Sánchez te enseñará el primer principio: Alineación y Elongación de la columna.

¿Para qué nos sirven los principios de Alineación y Elongación de la columna?

Estos principios nos van a servir para tomar conciencia de nuestra postura, ya que nos van a enseñar cómo es nuestra postura realmente y cuál debería ser la postura correcta que debemos llevar en nuestra vida diaria. De esta forma vamos a evitar lesiones secundarias que podrían aparecer por estas posturas.

Principio de Elongación o de Alargamiento

Muchas veces tomamos posturas muy comprimidas en las que nuestras articulaciones sufren demasiada presión. El principio de alargamiento nos habla de buscar la sensación de alargar la columna (separar las vertebras entre sí). Este principio no se refiere a un alargamiento solo vertical, la idea es descomprimir las articulaciones en todas las extremidades y los discos vertébrales también.

Principio de Alineación

El principio de Alineación nos va a servir para tomar conciencia de los momentos estáticos y cómo posicionarnos correctamente para evitar posibles lesiones. Vamos a aprender cuáles son los puntos de referencia a tomar en cuenta cuando estamos en una posición estática y cómo los vamos a trasladar al movimiento. Estos puntos clave debemos mantenerlos durante todos los movimientos que vamos a hacer en nuestra vida diaria.

¿En qué puntos nos fijamos? 

Los siguientes puntos deben estar correctamente alineados:

Cabeza

Hombros

Costillas

Caderas y pelvis

Rodillas

Tobillos y tendón de Aquiles

Pies



Bodymind- Studio de Pilates

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Todo lo que tienes que saber: Pilates Mat o Pilates sobre colchonetas. Beneficios y precauciones.

El método Pilates  es un sistema de ejercicios físicos creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates.  La práctica del Pilates se divide en dos estilos fundamentales: Pilates en el suelo, sobre una colchoneta y Pilates con máquinas. Todos los ejercicios del Pilates se basan en la fuerza. Contribuyen a reforzar la musculatura y al mismo tiempo, mejoran la flexibilidad. Además, su prá ...

general ejercicios medicina natural ...

¿Qué es el pilates?

Joseph Hubertus Pilates, diseñó un sistema de ejercicios a principios del siglo xx, que terminarían revolucionando el concepto de la gimnasia y que más tarde llamó contrología. Precisión, respiración, concentración, control, alineación, centralización y fluidez son claves del método. Este método se practica con máquinas muy específicas o en el suelo en colchonetas, hay diferentes niveles en Pila ...

pilates método pilates respiración pilates ...

¿En qué se basa el 'método pilates'? Principio de respiración y conexión con el centro

El método Pilates tiene tres principios que lo rigen y es importante que los conozcas si quieres realizar ejercicios basados en este método. En este vídeo Lara Barreiro te explicará el segundo principio del Método Pilates llamado: Respiración y conexión con el centro. ¿Para qué nos sirve la respiración? Fisiológicamente respirar sirve para aportar oxigeno a la sangre, la cual lo llevará a las cél ...

Fitness Salud armonía ...

Introducción al método pilates

Este post es de F.Royano Presentación del Método Pilates El Método Pilates puede definirse de diferentes maneras, pero básicamente podemos decir de él que es un sistema de ejercicios de tonificación corporal. Este sistema es completo en sí mismo y se focaliza en el estudio de la postura, la fuerza muscular, la respiración y la elasticidad. Como todos los métodos con base en lo corporal, persigue e ...

Ocho 'principios – guía' para el éxito en la práctica de Pilates

De los escritos de Joseph Pilates, se pueden extraer ocho principios guía, que representan claves fundamentales para la correcta ejecución de los ejercicios del método Pilates. Estas nociones son útiles para cualquier disciplina física.   1. Concentración en el ejerccicio. Es fundamental para la ejecución de los ejercicios  del método Pilates que la mente esté ...

deporte pilates tipos de pilates ...

¿Qué es el pilates?

El Pilates es una disciplina que permite realizar una serie de ejercicios similares a los del yoga donde el cuerpo y la mente se entrenan al mismo tiempo. La principal característica del Pilates es la posibilidad de corregir problemas de postura o lesiones en los músculos o articulaciones. En el caso de sufrir algún dolor crónico, antes de comenzar con la práctica de esta disciplina, consulta con ...

Mejora tus dolores de espalda con el pilates terapéutico

El pilates terapéutico es un programa adaptado del método pilates. El método pilates es muy conocido y, prácticamente, todo el mundo ha oído hablar de él, aunque no todos saben en qué consiste. Se trata de un sistema de entrenamiento que une el trabajo del cuerpo y de la mente, que consigue aumentar el control, la fuerza y el equilibrio de los músculos y articulaciones. A veces, nuestro cuerpo no ...

Aecc bienestar cancer ...

Pilates: Me siento mejor

La clase de Pilates que ofrece la Asociación Contra el Cáncer de Talavera se ha convertido en un punto de unión y bienestar para sus usuarias. Conoce el testimonio de Puri, una de las personas que se ha animado a practicar esta actividad. Puri De Lucas Ver vídeo de la entrevista Hola, soy Puri De Lucas y vengo aquí a hacer Pilates porque me informaron en la Asociación Contra el Cáncer que se da ...

Diferencias entre Pilates & Pilates terapéutico

¿Sabes cuál es la diferencia entre el pilates y el pilates terapéutico? ¿Piensas que son 2 ejercicios distintos? Te contamos todo acerca del pilates y el pilates terapéutico en este video. ¿Qué es el pilates?  El pilates es un sistema de ejercicios diseñados por Joseph Hubertus Pilates en el siglo XX para promover la salud física y mental. Actualmente se practica en todo el mundo; son ejercicios l ...

EJERCICIO Y ENTRENAMIENTOS actividad fisica ejercicio ...

6 razones por las que debes incluir el PILATES en tu vida

El pilates es una actividad física muy interesante que puede mejorar mucho tu condición física y salud. De eso nos va a hablar hoy Ana Rivas, de respirapilates.com Ana es toda una experta y apasionada del método Pilates, y nos va a contar por qué deberiamos incluir esta modalidad deportiva en nuestras vidas. Os dejo con ella! Seguro has escuchado que el Pilates es bueno para la espalda y que t ...