Ponte en forma tras el verano

Los gimnasios, una buena opción

pilates


 

Cuando llega septiembre y la mayor parte de nosotros volvemos a la rutina, nos damos cuenta de que hemos descuidado un poco nuestro cuerpo, apareciendo algún que otro kilo de más. Quizá esta sea la razón de que los gimnasios experimenten durante este mes un gran porcentaje de nuevas altas.

 

Pero además de para volver a la normalidad, los gimnasios se llenan de gente que escoge esta fecha simbólica del inicio del curso escolar como una buena época para empezar a hacer ejercicio y cuidarse más. Aunque el verano no es una excusa para descuidar nuestra salud física, nunca es demasiado tarde para retomar o comenzar a incluir el deporte en nuestro día a día.

 

Por una vida más activa

Está demostrado que hacer ejercicio no sólo es bueno para nuestra salud física, sino que también lo es para mejorar el estado de nuestra salud mental, reducir el estrés y ganar así en bienestar. Por ello, hacer de manera constante algún tipo de actividad deportiva debería estar en las agendas diarias de todos nosotros. No obstante, por falta de tiempo o de motivación, muchos son los que viven de una manera excesivamente sedentaria.  

Si antes del verano muchas son las personas que se acercan a los gimnasios en busca de perfeccionar su silueta para lucir mejor los trajes de baño, tras el periodo estival se busca mitigar los estragos que pueden producir las vacaciones en nuestro cuerpo. Gustavo González, director técnico de Reebook Sports Club confirma este dato y asegura que "en septiembre viene mucha gente que se ha dejado y quiere recuperar las capacidades perdidas". Sin embargo, recuerda que no deberíamos dar pie a esto: "los músculos no se van de vacaciones".

 

En el gimnasio
bicicletas estáticas


Deporte para todos

Aunque también podemos hacer ejercicio en casa, acudir a un centro deportivo es la opción más adecuada, ya que la experiencia de un experto es imprescindible para saber qué tipo de actividades están más acorde con nuestro estado físico y nuestras expectativas. Además, es importante saber qué tipo de actividades nos favorecen más "no es lo mismo entrenar sólo que en grupo, según cómo sea psicológicamente la persona le vendrá mejor una u otra modalidad", advierte el especialista.  

No obstante, a pesar de que la práctica deportiva tiene muchísimas formas de ejecutarse, sí que pueden existir algunas diferencias entre sexos que nos caracterizan. Siguiendo esto, "las mujeres prefieren las actividades colectivas como el aeróbic, el step, el fitness y diversos tipos de baile, mientras que los hombres se decantan por ejercicios como el ciclismo indoor que se identifican por ser más de fuerza". Como explica Gustavo González, esto se debe a que los varones "son mucho más vergonzosos y les gusta menos experimentar movimientos nuevos con su cuerpo".

 

chica en gimnasio
pesas


Diviértete mejorando tu físico

Una vez que hemos decidido que queremos apuntarnos a un gimnasio, "es importante realizarnos un chequeo médico-deportivo para descartar cualquier problema de salud", explica Gustavo González. Tras esto, debemos fijarnos unos objetivos, "el tipo de ejercicios variará según se quiera perder peso, tonificar los músculos, ganar resistencia...", añade el especialista.  

Como en todo, la constancia es clave a la hora de hacer gimnasia, y ya que se paga una cuota, generalmente mensual, lo ideal es "entrenar dos horas a la semana en días alternos para las personas que empiezan", comenta González. Para no desmotivarnos, el experto aconseja "contar siempre con un profesional que nos ayude, nos motive y que tenga un gran repertorio para no caer en el aburrimiento". Asimismo, un buen comienzo sería plantearnos algún objetivo a corto plazo y "saber siempre a dónde queremos llegar con el deporte", sentencia el director técnico del club.

 

Acudir a un gimnasio nos puede aportar muchísimas cualidades que mejorarán nuestra calidad de vida. No solamente es una forma de perder peso y ganar en salud y en belleza, sino que ponernos metas a nosotros mismos puede ser la manera perfecta de ganar autoconfianza y empezar así a valorarnos mejor. Además, los distintos clubes deportivos, suponen una buena opción para sociabilizarnos más y entablar nuevas amistades.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

ciclismo deporte ejercicios ...

Ejercicio en tu día a día Si quieres ponerte en forma y mantener a raya tu línea pero tu bolsillo no puede permitirse pagar una cuota en el gimnasio, no te preocupes, existen alternativas económicas para que puedas seguir ejercitándote día a día, veamos las más comunes en estos tiempos de crisis. Running Cada día más personas practican running, y es que a los beneficios que aporta a nuestra salud ...

Salud practicar deporte

Beneficios e inconvenientes de practicar deporte al aire libre: ¿Cuáles son los pros y los contras de esta opción? Muchas personas fomentan la rutina de practicar ejercicio físico al aire libre. De hecho, actualmente también hay gimnasios acondicionados para practicar deporte al aire libre. Y una de las principales ventajas de esta forma de ejercicio físico es el ahorro que fomenta. Es decir, pue ...

La actividad física es uno de los elementos fundamentales cuando hablamos de hábitos de vida saludables. Hacer ejercicio nos mantiene en forma para cuidar de la salud física. Sin embargo, también tiene un impacto directo en el marco psicológico, ya que nos ayuda a liberar la mente del estrés y nos deja una notable sensación de satisfacción personal. Debido a ello, te animamos fervientemente a que ...

aquagym deporte diversión
Ponte en forma divirtiéndote

Practicar un deporte es una actividad muy sana y recomendable para el cuerpo y la mente. Si, además, disfrutamos mientras lo hacemos, la experiencia es doblemente satisfactoria. Este es el caso del aquagym, un deporte que combina aspectos del fitness y de los ejercicios acuáticos.

Cada año ocurre lo mismo, llega septiembre y todo el mundo quiere ponerse en forma. ¿Te suena? Y aunque tú sólo puedes conseguir ponerte en forma, lo mejor es ir de la mano de un experto que te pueda ayudar en las dudas y los retos que se te van planteado a lo largo del proceso. De hecho, tener ayuda puede ser la diferencia entre conseguir tu objetivo o que todo se vuelva a quedar en un intento pa ...

Bajar de Peso Entrenamientos y Ejercicios Salud y Vida ...

Decir que el pole dance gana cada vez más seguidoras es quedarse muy cortos. La verdad es que es la última tendencia en hacer ejercicios, en cuanto a las mujeres se trata. Engloba muchos ejercicios en uno y además no se vuelve tedioso, ya que con el paso del tiempo experimentas nuevos movimientos. Cada vez son más las academias que existen y que tienen como único objetivo enseñar esta disciplina q ...

verano deporte salud

Empieza la temporada estival y ponerse en forma puede ser mucho más divertido que en invierno. Las piscinas, la playa y otros elementos refrescantes, convierten el ejercicio en algo mucho más dinámico y menos aburrido. Disfrutar del calor en el agua Cuidarse y perder unos cuanto kilitos a la vez, es posible gracias a estos deportes y ejercicios:Natación. Puedes practicarla a tu aire, ya sea en pis ...

Fitness Deporte profesionales fitness

¡Hola colegas de Practica Vida! En el terreno de los gimnasios y centros fitness y wellness existe la famosa figura del monitor o monitora fitness, que se sobreentiende que es el profesional en lo que respecta a temática del bienestar y ejercicio físico en el centro deportivo, teniendo como gran objetivo el mejorar la salud, la condición física y el bienestar de las personas que acuden al gimnasio ...

deporte salud femenina ...

Rutina especialmente pensada para que en estas navidades mantengas tu cuerpo en forma. El entrenamiento requiere poco tiempo son tres series de 7 minutos. pensado para tonificar un poco toda la musculatura con ejercicios funcionales,y para activar tu metabolismo haremos unos segundos de cardio. Animo, no pierdas tu rutina deportiva estas Navidades, tan solo hazla un poco diferente. Si te gusta es ...

moda & belleza pasos ejercicio ...

Y como no es lunes… Los primeros días del año siempre son claves para los que deciden marcarse ciertos propósitos. Uno de los más repetidos es siempre el de hacer ejercicio. Los gimnasios ‘hacen su agosto’ en pleno enero, pero muchas de las metas que se marcan los entusiastas a principios de mes, no llegan ni a la Noche de Reyes. Para que no caigan en saco roto las expectativas ...