La fatiga nos indica una señal que el cuerpo nos está dando, igual que nos da señales cuando tenemos hambre o un dolor.
¿Por qué estamos más cansados?
Por norma general es debido a nuestro estilo de vida y hábitos que nos empujan más rápidamente a sentirnos cansados, como por ejemplo: dormir poco, alimentación incorrecta, el exceso de estrés, poco ejercicio, cambios de estación, sobrecarga de toxinas, decaimiento psicológico, falta de motivación, etc.
En todos los casos podemos ayudar con técnicas y remedios naturales donde las plantas medicinales como el Ginseng, Eleuterococo o el Guaraná, nos ofrecen todo un mundo de posibilidades.
Para ver cual es tu mejor solución, debemos ver más de cerca de donde procede ese cansancio o fatiga.
Te sientes así nada más levantarte? O tienes algún golpe de fatiga más a menudo después de las comidas? O es más acentuado por las tardes? Porque para cada tipo hay una solución…
¿Cuál es la causa principal de ese cansancio?
En todos los casos el origen del problema suele estar en una alimentación desequilibrada por tanto siempre se insiste en desayunar de forma equilibrada y completa, si eres de los que no le entra nada de buena mañana, puedes tomar solo un zumo natural o un yogur y más tarde incorporar algún alimento más contundente donde existan los hidratos de carbono.
Durante la comidas del medio día deben de destacar las proteínas, las legumbres y los hidratos de nuevo de absorción lenta, evitar las grasas, el alcohol y los azúcares simples. Si además hacemos una siesta de unas 10-15 minutos mejor que mejor.
En mi opinión el tipo de fatiga más habitual es el de las tardes, en este caso habrá que tener cuidado con las actividades que hacemos durante el día donde por desgracia es aquí el estrés el eterno protagonista quien nos “roba” la energía de maneras insospechadas, ir muchas horas en coche, autobús.. y aunque parezca mentira, el exceso de ruido también puede influirnos.
Para combatirlo algunos de los consejos que se dan son:
< realizar alguna técnica de relajación para eliminar mejor las tensiones acumuladas.
< practicar de paso algún deporte acorde con nuestra constitución.
< por la noche date una ducha de agua templada y haz algún estiramiento unos minutos en la misma cama por ejemplo.
< no abusar de las bebidas excitantes como el café y la coca cola.
<tampoco se aconseja abusar de los fritos.
<intenta dormir al menos las 7-8 horas diarias que necesitas.
< si lo deseas puedes tomar algún complemento a base de magnesio, el famoso mineral “antiestrés” o planta medicinal tipo spirulina, eleuteroco o ginseng para mejorar ese período tan crítico.
Espero que con éstos y otros consejos que veremos más adelante puedas encontrarte mucho mejor y llegar al otoño con muy buen pie..arriba esa energía!!
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