Un problema para el que podemos encontrar una ayuda de la mano de la fitoterapia.
Esta alteración en nuestro tránsito no sólo aparece cuando nos vamos de vacaciones, a veces podemos asociar este problema a la pobre ingesta de fibra (frutas, verduras), a la falta de ejercicio físico, a la poca ingesta de agua, comidas muy copiosas (que encima nos hace engordar), no buscar el momento o el sitio adecuado?.
Y muchas cosas como vemos, pero seamos serios, el estreñimiento se convierte en un molesto compañero sea cual sea la razón por la que aparezca. Nos sentimos hinchados, pesados, con el "cuerpo cortado" y por supuesto con algún kilo de más que otro, estamos reteniendo los desechos que se debían haber expulsado de manera natural.
Aparte de buscar una planta medicinal que nos pudiera ayudar, podemos tomar algunas medidas preventivas para evitar que aparezca el tan molesto estreñimiento:
– Beber abundante agua, con ello se hidrata la comida desde la boca (el inicio de la digestión), lo que facilita el tránsito, ya que al estar más hidratado "resbala mejor" por el digestivo.
– Establecer un horario fijo, así nuestro cuerpo se acostumbra, no deja de ser un hábito como tantos otros, es lo que más cuesta pero vamos a intentarlo. Además, procurar ser también regular con las horas de las comidas.
– Aporta fibras en la dieta, una alimentación rica en cereales, frutas y verduras mejora de entrada el tránsito intestinal. Incluso unas ciruelas pasas aportan gran cantidad de fibra y no es mucha cantidad a la hora de tomarlas ni tampoco supone un gran esfuerzo.
– Y no menos importante, moviliza tu cuerpo haz algo de ejercicio que no sólo combate el sobrepeso, tu intestino también lo agradecerá. Y si ya duermes bien?.pues todo va mejor, aparte del estreñimiento, combatimos el cansancio, la apatía y recargamos energía.
Y si con todo esto no es suficiente, cápsulas de plantas medicinales. La Cáscara sagrada nos podría ayudar de manera temporal pero además contamos con otra opción.
La descubrimos???
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