pesas
Ha llegado un nuevo año y con
él la interminable lista de propósitos y buenas intenciones
para comenzar con buen pie y cambiar lo que se ha hecho mal los meses
pasados por mejores hábitos y costumbres. Dejar de fumar, pasar más
tiempo con la familia, estudiar, aprender otros idiomas o viajar más
están en los primeros puestos de los rán ... Seguir leyendo
Etiquetas: adelgazar, aeróbic, año nuevo, cardio box, correr, deporte, ejercicio, ejercicios aeróbicos, ejercicios anaeróbicos, fit ball, fitness, gap, gimnasio, hacer deporte, pesas, propósitos, bajar peso
La espalda en el gimnasio
Me gustaría hablar de la espalda en el mundo de los gimnasios debido a la importancia y a la gente que acude diariamente a estas instalaciones. En muchos gimnasios es obligado pasar una revisión por parte de un equipo médico. En las revisiones se explora la tolerancia al esfuerzo, si hay alguna pequeña anomalía, etc. Una vez pasada la revisión el socio, si e ... Seguir leyendo
Etiquetas: gimnasio, dolor de espalda, deporte, wellness, dolor espalda
La osteoporosis vertebral: la enfermedad traidora (I)
La osteoporosis (significa hueso poroso) es una enfermedad que disminuye la densidad ósea provocando un hueso frágil a lo largo de los años y normalmente nos damos cuenta cuando se rompe, por eso es una enfermedad silenciosa y traidora.
Afecta mayoritariamente:
- El 35% de las mujeres mayores de 50a ... Seguir leyendo
Etiquetas: osteoporosis
Los niveles de estrógenos en las mujeres jóvenes y sanas normalmente no representan ningún problema, es a partir de una cierta edad en la que se empieza a alterar la producción adecuada de estos en el organismo, originando una serie de molestias y trastornos.
Existen gran cantidad de remedios que incluso proceden de tiempos pasados utilizados con mayor o menor resultado. Veremos las posibles ... Seguir leyendo
Etiquetas: osteoporosis, estrogenos, rejuvenecimiento
“El Método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo”, apunta Ana Santos, profesora titulada en el Método Pilates. Desde su nacimiento hace ya más de setenta años, el M&eacu ... Seguir leyendo
Etiquetas: dolor de espalda, entrenamiento, estiramientos musculares, Método Pilates, Pilates, relajación, vientre plano, dolor espalda
La incontinencia urinaria es un problema que afecta, sobre todo, a mujeres de avanzada edad, y que supone la pérdida involuntaria de orina. Aunque a simple vista no pueda parecer una afección muy grande, se convierte en un impedimento para llevar una vida normal y social.Lo primero, y más importante que hay que hacer, es perder la vergüenza y acudir al médico cuand ... Seguir leyendo
Etiquetas: anticolinérgicos, conos vaginales, ejercicios de Kegel, Incontinencia urinaria, pérdidas de orina, rutina de higiene
Las modas cada vez son más traicioneras y sacrificadas. Hace pocos años que empezó la manía de ir al gimnasio, pero ir al gimnasio para convertirse en "Hulks". Pasarse mil y una horas entre máquinas, pesas y batidos de proteínas, que al final a la larga acaban convirtiendo a uno en un "obseso de los bíceps y demás músculos de cuerpo.
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Ir al gimnasio no es solo hacer pesas y correr en una cinta tú solo. Existen un gran número de clases que puedes realizar junto a algún amigo y que seguro te resultarán mucho más divertidas. Un claro ejemplo de estas es el spinning, un entrenamiento aeróbico que se práctica en una bicicleta estática, con la diferencia de que se realiza al ritmo de la música.
Se realiza ba ... Seguir leyendo
Todos habíamos oído hablar sobre la Pirámide de la Alimentación, y la importancia que tiene para nuestra salud seguir los distintos niveles que nos indica. Pero también existe otro tipo de gráfico, en forma de pirámide, que es muy relevante para nuestro organismo: la Pirámide de la Actividad Física. De igual modo que la de la alimentación, esta pirámide distribuye en 3 niveles los ejercicios f ... Seguir leyendo
Lumbálgias en las embarazadas
Se calcula que la mitad de las mujeres embarazadas presentan cuadros de lumbálgia que comienzan con dolores musculares a partir del segundo y tercer trimestre.
Las 2 razones principales son:
- La segregación de una horm ... Seguir leyendo
Etiquetas: lumbálgia, ciática, embarazadas, consejos posturales
¿Qué he de hacer en un ataque de "lumbago"?
Yo soy fisioterapeuta y no puedo hacer un diagnóstico, de ello el profesional sanitario que lo hace es el médico o el traumatólogo, ahora bien yo te puedo asesorar por los casos que me he encontrado ... Seguir leyendo
Etiquetas: lumbago, hernia discal, método mézières, pinzamiento
¿Cómo sentarnos de manera correcta?
¿Os habeis preguntado cuántas horas al día estais sentado navegando por internet, en el coche, en el sofá de casa, etc? ¿Cómo nos sentamos? ¿Teneis las p ... Seguir leyendo
Etiquetas: higiene postural, lumbálgia, hernia discal, cervicálgia, pinzamiento, metodo mézières
Hola a tod@s. LLevo unos 4 años aprox. corriendo en plan tranquilito para sentirme en forma. Desde hace unos 6 meses estoy entrenando más en serio para participar en carreras populares y cosas así. Estoy haciendo series de 400m, 800m ó 1000m un par de dias a la semana y/o cambios de ritmo subiendo cerca del nivel anaeróbico durante 10/12 min. En lugar de mejorar noto que he empeorado. Estoy peor ... Seguir leyendo
Hola, sufro de soriasis desde hace bastante tiempo y ha sido imposible que desaparezca a pesas de que me han dado de todo pastilla cremas bueno demasiado. pero he descubierto que el gel de aloevera puro me funciona fenomenal aunque me dijeron varios medicos que esto no se curaba yo creo que si pues desde que me lo pongo todos los dias y me tomo tambien el jugo estoy fenomenal ex ... Seguir leyendo
Los expertos han desarrollado un forma de calcular tu peso segun tu edad, sexo y estatura que los médicos utilizan para estimar cuanta grasa tiene tu cuerpo, este indice de basa en cuanto está tu masa corporal segun tu edad y si difrutas de una buena salud, para lograrlo debes calcular los siguientes datos:Multiplique lo que mide en metros y centimetros por sí misma, es decir, elevada ... Seguir leyendo
Ola suelo practicar deporte en mi casa de fuerza, y tengo un problema al cojer algunos kilo con las macuernas (pesas) en especifico las de 16 kilos o 18 kilos al tenerlas algun tiempo en peso apoyado en las manos, empiezo a perder fuerza y me duele el antebrazo, nose por que me ocurre esto. Al hacer un ejercicio de pecho con mancuernas necesito cojer y mantenerlas e ... Seguir leyendo
Hola, me animo a abrir este post para aquellas personas que quieren adelgazar poco a poco y no volver a engordar. Lo que me gustaría hacer es una cambio integral en la forma de ver la comida y de alimentarnos y también en el resto de acciones de nuestra vida que nos llevan a una vida más sana y más saludable.
Me gustaría hacer un grupo con gente que piense como yo. Que quiera adelgazar pero sin ... Seguir leyendo
Holaa todas,necesito desahogarme sin ser juzgada por alguien conocido.Vereis tengo 25 años y desde los 10 años he sido la gordita de clase,de la familia,del grupo de amigas etc.Hasta el instituto nadie hizo que me sintiera mal con mi sobrepeso,pero cuando con 13 años tienes la talla 46 y pesas 79kilos,hay un click en ti que dice: hasta aqui he llegado y me puse en manos de un endocrino y me apunté ... Seguir leyendo
Empesemos con lo Mejor!!! ... Seguir leyendo
