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Como aumentar masa muscular ejercicios con pesas

Ejercicios con pesas 

Ejercicios con pesas: ¿Cómo podemos llegar a ser más fuertes?Un músculo sólo fortalecerá cuando se vea obligado a operar más allá de su intensidad habitual (sobrecarga). La sobrecarga se puede avanzar mediante el aumento de:La resistencia y adición de 10 kg a la barra Número de repeticiones con un peso particular Número de series del ejercicioLa hipertrofia de la masa muscular y su fibraEl entrena ...

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Dieta balanceada para bajar de peso en una semana

¿Deseas realizar una dieta balanceada para bajar de peso en una semana? Esto es lo que debes saber… Una buena dieta balanceada que nos permita bajar de peso debe ser aquella que sea moderada, variada y equilibrada. Con la finalidad de adelgazar de forma efectiva, tenemos que seguir una serie de pautas y priorizar unos alimentos frente a otros, pero la gran mayoría de personas necesi ...

Nutrición

Si restringes comida, ganas peso

La restricción de alimentos puede resultar muy agobiante para cualquier persona al momento de realizar una dieta. Sin embargo, otra cosa que no tienen en cuenta es que al no mantener sus hábitos por el resto de su vida, los resultados no serán muy beneficiosos, ya que si no fomentados esto en nuestra rutina el esfuerzo será en vano.Las personas buscan eliminar una serie de alimentos cuando empieza ...

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4 consejos para perder peso, si tienes diabetes...

Fátima BatistaEl exceso de peso no es sólo un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, esos kilos de sobra también hacen que sea difícil controlar la diabetes cuando esta se desarrolla más adelante. “El peso afecta el manejo de la diabetes de muchas formas”, dice Paula, una nutricionista especializada en este tipo de condición. “El peso de sobra se suma a la resistencia de la in ...

Consejos bajar de peso Cardio o pesas: ¿Que es mejor para bajar de peso? ...

Cardio o pesas, ¿qué es mejor para bajar de peso?

Si se realizara una encuesta sobre lo que es mejor entre el cardio y las pesas para bajar de peso, lo más seguro es que el 95 % de las personas respondería que son los ejercicios cardiovasculares los que permiten una exitosa quema de la grasa aun sin realizar pesas. La respuesta para esta pregunta tan simple no es tan fácil como tratar de responder con la lógica, sino que se tendría que analizar y ...

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Muffins de fibra para bajar de peso

Ya hemos hablado de la importancia de consumir suficiente fibra y de los beneficios que nos aporta, especialmente si estamos tratando de bajar de peso.Son deliciosos, saciantes, superesponjosos y muy bajos en hidratos de carbono, es decir, perfectos para adelgazar.INGREDIENTES:* 6 cdas. semillas lino* 3 cdas. semillas sesamo* 3 cdas. salvado de avena* 1 cda de cada una de estas semillas: sesamo, l ...

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Reducción de peso: la dieta mediterránea

Son muchas las personas que intentan hacer dieta sin éxito. Por lo que es necesario contar con unos parámetros que realmente funcionen.Un estudio, publicado en la revista ‘The Lancet Diabetes & Endocrinology’, establece que seguir con los alimentos de la dieta mediterránea, rica en grasas de origen vegetal a partir de alimentos naturales (aceite de oliva y frutos secos) y sin restr ...