Salud

Operación Bikini Idea guardada 3 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

Operación Bikini: triunfa con estos consejos

consejos operacion bikini


Estás decidido a empezar tu Operación Bikini pero no sabes por donde empezar… quizá has leído mucha información y eso te ha confundido más como le ha pasado a Mari, que me ha pedido que se lo simplifique y le de unos consejos básicos para tener éxito en su Operación Bikini, así que como creo que simplificar las cosas pueda ayudar a mucha gente que está empezando a cuidarse aquí van mis consejos básicos para la Operación Bikini.

¿Qué puedo comer en la Operación Bikini?

Lácteos: leche desnatada, yogur desnatado, queso 0%, y otros tipos de leches como la de almendras (aunque es algo más calórica) o de avena

Huevos. 

Verduras: Berenjenas, brócoli, coliflor, calabacín, apio, cebolla, acelgas, espinacas, champiñones, setas, pimientos (de todos los colores), pepino, espárragos, tomates, judías, setas, escarola, calabaza, berros, puerros…

Carnes: Pollo, pavo, conejo, avestruz, ciervo, liebre, codornices, ternera sin grasa.

Pescado: Merluza, lubina, lenguado, dorada, bacalao, besugo, rape, pescadilla, salmonete, raya, perca, rodaballo

Embutidos: Pechuga de pavo, jamón dulce.

Mariscos: almejas, sepia, cangrejo, gambas, langostinos, mejillones, pulpo, berberechos, calamares (pero fritos no ¿eh? :P), sepia, bogavante.

Cereales: puedes tomar arroces y pastas de tipo integral, avena

Legumbres

Frutas: Naranjas, manzanas, granadas, kiwis, ciruelas, frutos del bosque (moras, fresas, arándanos, cerezas), melón, sandía, albaricoques, mandarinas.
Alimentos de consumo moderado en la Operación Bikini:

Verduras: guisantes, remolacha, alcachofas, maíz, zanahoria cocida (la puedes comer cruda)

Carnes: Buey

Pescado azul como las sardinas, el salmón o la caballa.

Frutas: Higos, plátanos, uvas, coco, aceitunas, dátiles, membrillo, aguacate, chirimoya.
Alimentos prohibidos en la Operación Bikini:

Lácteos: quesos curados

Carne: cordero, cerdo, conservas de carne, embutidos (chorizo, salchichón, jamón), baicon, gallina.

Pescado: Conservas de cualquier tipo de pescado en aceite o en escabeche.

Cereales: cualquiera de tipo refinado (como los cereales que compras en el súper para el desayuno)

Frutas: Frutas en almíbar o secas

También están prohibidas cualquier tipo de salsa comercial, la manteca, mantequilla, mayonesa, margarina y nata (crema de leche).
Consejos generales para la Operación Bikini:

Bebe al menos 1,5 – 2 litros de agua, si haces deporte puedes aumentar la ingesta de agua.

Las infusiones son tus amigas.

Evita cualquier tipo de bebida alcohólica y los refrescos y zumos comerciales.

Cocina siempre a la plancha, la parrilla, al horno, al vapor, hervido, al papillote y evita siempre los fritos y rebozados.

Mastica bien los alimentos e intenta comer despacio.

Limita el consumo de sal, la puedes sustituir por otras especias como el orégano o el tomillo.

Recuerda que tu cuerpo no es un cubo de basura, no comas algo por no tirarlo.

Intenta hacer 5 comidas al día (aunque sean más pequeñas) y procura tener un horario regular.

No te saltes comidas.

Si tienes alguna celebración familiar o de otro tipo no se acaba el mundo, intenta moderarte y si te pasas no pasa nada, en la próxima comida vuelve a la normalidad pero no te la saltes.

Haz ejercicio físico: al menos tienes que hacer ejercicio 4 veces por semana durante 30 minutos, aunque sea caminar.
Espero que con estos consejos te haya puesto las cosas más fáciles para triunfar con tu Operación Bikini.

La entrada Operación Bikini: triunfa con estos consejos aparece primero en Operación Bikini.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Sobrepeso - Control de peso Celulitis Circulación ...

OPERACIÓN BIKINI CON PLANTAS MEDICINALES

Si no has notado que ha llegado el calor es raro, en la mayoría de los sitios las temperaturas aprietan bastante, nos empezamos a quitar la ropa y….zas!!! Ponemos cara de asombro y estupor al notar que nos sobran unos kilos. Es una buena época para ponerse a dieta por supuesto, pero como en todas hay que tener en cuenta que debe hacerse de una forma sana y correcta, la dieta, el ejercicio físico y ...

deporte fitness entrenamiento ...

Operación Bikini 2015. Parte I

Acabamos de estrenar la primavera, y con ella comienza para muchos la "Operación Verano", si es tu caso, toma buena nota porque este artículo puede ayudarte a conseguir tus objetivos. Antes de comenzar, decir que un estilo de vida saludable debe permanecer en el tiempo. Es erróneo pensar que lo que no se ha hecho durante todo el año se va a conseguir en dos o tres meses de entrenamientos ...

general como adelgazar salud ...

10 Consejos para que la Navidad no arruine tu Operación Bikini

La Navidad está a la vuelta de la esquina, bueno quizá para muchos ya estemos en plenas Navidades, y ya se sabe que estas fechas y la Operación Bikini no se suelen llevar muy bien, pero para que no te tengas que arrepentir mucho de los excesos navideños hoy te voy a dar unos consejos para que la Navidad no arruine tu Operación Bikini. 10 Consejos para que la Navidad no arruine tu Operación Bikini: ...

trucos para adelgazar

¡¡Empieza la operación bikini!!

¿Que es la operación bikini? Operación bikini La operación bikini es un clásico, es un fenómeno de masas, que tiene lugar todas las primaveras en todas la ciudades de España, no distingue de edades, color ni sexo, todo el mundo quiere estar mas delgado para lucir tipazo en la playa. ¿Cuándo empieza la operación bikini? La operación bikini, comienza de una forma brusca y sin previo aviso, y tiene ...

consejos estilo de vida bienestar ...

Adiós a la “operación bikini”, ¡¡por fin!!

Hoy he visto un corto montado para recaudar fondos para financiar la producción de una película documental que se llama "Just Eat" (Tan solo come). Los datos que he oído son espeluznantes. En EEUU mueren cada año 8.395 personas por la enfermedad mental que más muertes causa en ese país, la anorexia, cuyo tratamiento, por añadir sufrimiento a la historia, no está cubierto por ningún segur ...

Salud Dietas operación bikini ...

Salud: 5 tips para comenzar la operación bikini

Si todavía no has comenzado la operación bikini, no te preocupes, todavía estás a tiempo Sobre todo si te vas de vacaciones en Agosto. O, incluso si lo haces en Julio, también podrás bajar ese par de kilos que has cogido durante el invierno. Ahora bien, antes de nada, desde la tienda de colchones Bedland, queremos recordar la importancia de llevar una buena alimentación, sana y equilibrada, y alej ...

dietética nutrición

La dieta más efectiva para la operación bikini

Llega el buen tiempo y con él la fiebre de ponerse en forma, coger un bonito bronceado y perder unos kilitos. Hablamos de la famosa operación bikini. La fiebre de la Operación Bikini Si algo se nota en la farmacia cuando llega el buen tiempo son las ganas de perder esos kilos de más. Por la puerta entran numerosas personas buscando las pastillas y dietas milagro que le hagan lucir un cuerpo 10 en ...