Salud

nervio femoral

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Consejos para descargar los isquiotibiales después de la actividad deportiva

Los músculos isquiotibiales están ubicados en la parte posterior del muslo y son 3: el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Su trabajo principal consiste en flexionar las rodillas y extender la cadera. Son un grupo muscular con tendencia al acortamiento y a la sobrecarga, sobre todo en los corredores, nadadores y cualquier deportista en el que su deporte implique saltos. Por lo ta ...

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Los 10 mejores ejercicios para el entrenamiento de femorales

Los Mejores 10 Ejercicios para FemoralesSi quieres tener unas piernas fuertes y bien tonificada tienes que estimular muy bien todos los músculos que las conforman.Es por ello que te vamos a dejar los mejores 10 ejercicios para femorales y así tener unos muslos de acero.Tener unos femorales bien fuertes y formados no se trata solo de un tema de estética.Ya seas hombre o mujer es necesario porque as ...

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¿Cómo relajar los isquiotibiales con vendaje neuromuscular?

¿Sabías que el vendaje neuromuscular puede ayudarte a regular el tono de tus músculos cuando están cargados y así evitar lesiones? En esta ocasión queremos explicarte cómo se aplica correctamente el vendaje neuromuscular para relajar los isquiotibiales. ¿Cómo se logra la relajación de los isquiotibiales? Para relajar a los isquiotibiales es necesario colocar el vendaje a lo largo d ...

Entrenamiento

Entrenamiento de piernas en casa: Parte 2

Toda rutina de piernas que valga la pena, te dejara llorando hasta por bajar unos escalones. Generalmente a este tipo de entrenamiento se le suele dar una menor importancia, en comparación al abdomen o los brazos, no dejes que eso te suceda, a continuación te mostraremos un entrenamiento de piernas en casa, para realizar con diferentes herramientas como lo son las bandas elásticas, TRX, mancuernas ...