Existen a nivel metabólico y fisiológico lo que denominamos músculos fuertes y músculos débiles, haciendo referencia a aquellos que por naturaleza se diferencian de otros por tener más tonicidad. Pero, ¿cuáles son los fuertes y cuales son los débiles?
Músculos fuertes:Son aquellos que han ganado en su función, son tónicos y se encuentran acortados a diferencia de los débiles. Se activan con la posición, mantienen la postura y tienden a la hipertonía y les cuesta relajarse. Un ejemplo de ellos, sería el bíceps braquial.
Músculos débiles: Por otra parte. estos son aquellos que han perdido en su función, solo se activan con el movimiento, tienden a la falta de tono, por lo cual es necesario trabajar en su fortalecimiento.
¿Qué los diferencia?
tipo de fibra: Los músculos fuertes son mas de fibras tónicas, preparadas para la contracción constante, más lenta pero duradera en el tiempo. Mientras que las fibras de los músculos débiles son más dinámicas, más rápido pero más fatigables.
función: Los músculos fuertes suelen ser más estáticos y de sostén. Y por su parte, los débiles son más dinámicos.
tendencia: De los músculos de sostén es de acortarse, fortalecerse, acumular tono y la de los débiles, tienden a ser más flácidos con menos tonicidad y capacidad para contraerse.
¿Cómo trabajarlos?
Para estos músculos se recomienda:
¿Cómo trabajamos los músculos fuertes?
En este caso se debe sobre todo estirar, quitarle longitud, así se haga trabajo de fortalecimiento, estos músculos siempre deben ser estirados.
¿Cómo trabajamos los músculos débiles?
Reprogramarlos, ya que en la medida que se le quita fuerza a los músculos fuertes, se le debe recordar a los débiles que esa fuerza es suya y retomarla.
Lo más importante es mantener un equilibrio entre ellos, para evitar lesiones y además evitar dañar nuestras articulaciones.
Te compartimos algunos links de nuestro canal de fisioterapia online que te servirán para ampliar la información acerca de este tema: Desequilibrio muscular. Músculo vencedor y músculo vencido.
Desequilibrio muscular, músculo vencedor músculo vencido.
En este vídeo se te explicará acerca del desequilibrio muscular entre el músculo vencido y el vencedor.
Iñigo Junquera Landeta
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