Esta entrada va a ser un poco diferente a los artículos que normalmente escribo: lesiones, tratamientos y demás. Se podría pensar que ciertas partes de esta entrada tienen poco que ver con lo que se supone que debo hablar en este blog. Aunque, si lees hasta el final, entenderás que todo está relacionado y espero que le encuentres sentido.
Hoy, el movimiento es el tema que nos concierne. Es posible que no hayas pensado antes sobre el movimiento de la manera en la que te lo expongo aquí, lo cuál te hará ver cuán importante es el movimiento. El movimiento está en todo y en todas partes.
El movimiento está en la música …
… “La música es el movimiento de sonido para llegar al alma para educación de su virtud” ~ Platón.
El movimiento está en la educación …
… “La educación es el movimiento de la oscuridad a la luz” ~ Allan Bloom.
El movimiento está en la naturaleza …
… “La luz en la naturaleza crea el movimiento de colores” ~ Robert Delaunay.
El movimiento está en la filosofía …
… “Todo cambio no es crecimiento, como todo movimiento no es hacia adelante” ~ Ellen Glasgow.
El movimiento está en el arte …
… “Siempre siento que el movimiento es una especie de mosaico” ~ Alice Paul.
El movimiento está en la poesía …
… “La danza es un poema del cual cada movimiento es una palabra” ~ Mata Hari.
En resumen, el movimiento está en tu vida y es vida …
… “Para mí, si la vida se reduce a una cosa, es el movimiento. Vivir es mantenerse en movimiento”~ Jerry Seinfeld.
¿Por qué estoy hablando de todo esto? ¿Qué tiene que ver con la salud y la fisioterapia? Yo diría que es una buena introducción para hacerte entender lo importante que es el movimiento en todos los aspectos de tu vida, incluyendo la recuperación de lesiones y diferentes enfermedades.
Estoy seguro de que has oído muchas veces que para recuperarse de ciertas lesiones es importante tener una buena circulación sanguínea. Que las lesiones tendinosas, como puede ser la tendinopatía aquílea, son comunes debido al pobre riego sanguíneo de los tendones ¿Y qué es la circulación sanguínea? Tu sangre en movimiento.
¿Alguna vez has escuchado a gente diciendo que después de ir a la piscina, incluso sin nadar, se sienten relajados? La razón es que el agua se está moviendo continuamente y aplica un suave masaje a tu cuerpo que hará que te sientas relajado. Es necesario añadir a esto el hecho de que cuando se está bajo agua, por ejemplo el agua del mar, siendo la cabeza la única parte de tu cuerpo fuera del agua, el peso que debe cargar tu cuerpo se reduce en un 90% (“densidad” es la razón) y esto también influye en que estés relajado.
¿Conoces el mejor tratamiento para la ansiedad? No soy psiquiatra ni psicólogo, pero todo el mundo coincide en que el ejercicio es un punto fundamental (además, no soy fan de los medicamentos). ¿Y qué es el ejercicio? Ejercicio es movimiento.
Otra terapia que se está volviendo muy popular últimamente es la musicoterapia y, como ya debes saber, el sonido se dirigirá a nuestros oídos a través del aire y hará moverse los pequeños huesos del oído y estos transmitirán el sonido a una membrana (tímpano) que vibrará. Esta vibración se transmite a través de los nervios (señal eléctrica) a tu cerebro. Es todo movimiento.
Según las guías de tratamiento más aceptadas a nivel mundial, a lo que añado mi propia experiencia, el movimiento es claramente el mejor tratamiento para el latigazo cervical (whiplash) y “WAD” (desórdenes asociados con el whiplash), como te dije en la entrada Tratamiento clave del whiplash.
¿Sabes qué ejercicio, durante muchos años, se ha pensado que es el más efectivo para el tratamiento de la tendinitis de Aquiles? El ejercicio excéntrico de las pantorrillas. ¿Qué es eso? Echa un vistazo a este video y verás que es básicamente el movimiento del tobillo de una manera determinada. Además, ese mismo ejercicio parece ser eficaz para el tratamiento de la fascitis plantar.
Además, el movimiento es un arma poderosa de prevención, ya que cuanto menos te muevas, mayor riesgo de padecer diferentes enfermedades, como puede ser el ejemplo de la diabetes. Somos una máquina y como tal necesitamos movimiento.
Podría seguir y seguir durante días, aunque creo que has entendido la idea. Quédate, a modo de resumen, con estas tres palabras: MOVIMIENTO ES SALUD. Estoy seguro que estás pensando que esto es algo que todo el mundo sabe, algo obvio. Sin embargo, tengo varias preguntas para ti ¿generalmente nos movemos?, si eres fisioterapeuta, médico…¿le recomiendas a tus pacientes que se muevan? Yo conozco a más de dos que no se mueven y que no le recomiendan a sus pacientes moverse. ¿Por qué? Es tan obvio, que lo obviamos. Deja de obviar y aconseja movimiento.
Por favor, ten en cuenta que el movimiento no es la solución para todas y cada una de tus lesiones y/o padecimientos. Las fracturas, por ejemplo, son una de las excepciones. Si tienes dudas, asegúrate de que buscas el consejo de tu fisioterapeuta antes de tomar cualquier decisión.
Espero que hayas encontrado esta entrada interesante. Siéntete libre de aportar tu granito de arena dejando un comentario.
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