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El viernes es mi día favorito de la semana, no puedo evitarlo, me encantan, y la verdad es que no sé muy bien porque, y como los viernes me encantan es el día que he elegido para hacer un balance de mi semana.
No es la primera vez que insisto, ya he perdido la cuenta de las veces que lo he hecho, en que tú tengas tu propio diario de actividad, y es que registrar la actividad física que realizas te va a traer muchos cambios positivos, inténtalo y ya verás como casi sin darte cuenta vas a aumentar tu nivel de actividad y además vas a empezar a conocer y comprender mejor a tu cuerpo, apunta que tipo de entrenamiento has hecho, como te has sentido antes, durante y después de haber entreando, y si además lo complementas con un diario de alimentación la combinación va a ser perfecta, quizá es lo que te faltaba para que de verdad empieces a hacer los cambios que necesitas.
Y como eso ya te lo he contado muchas veces, no me enrollo más y comienzo con “mis logros” semanales
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: La insignia por pasos más alta que he conseguido es la de 15000 pasos (aunque no sé porque no sale dibujada en la imagen), el día que andé más di 16668 pasos y mi media diaria ha sido de 12655 pasos.
Insignias plantas: esta semana he conseguido la insignia por subir 25 plantas y el día que más pisos subí fueron 27 pisos mientras que la media diaria se ha quedado en 12 plantas.
Esta semana he dado 88588 pasos, lo que equivale a andar 61,94 kilómetros y he subido 87 plantas, así que he andado más que la semana anterior pero he subido más escaleras. Decidido esto no puede seguir así, prepararos porque me pongo manos a la obra para mejorar mis datos.
Mi día más activo de la semana fue el viernes 10 de octubre, y el menos activo fue el domingo 12 de octubre.
Mi semana con el entrenamiento:
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Lunes 6 de octubre: Speed 3.0
El entrenamiento duró 00:2950.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 153 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: en total en la sesión quemé 223 calorías.
Martes 7 de octubre: Rip´t Up
El entrenamiento duró 00:3035.6
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 128 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 159
Calorías: En total en la sesión quemé 174 calorías.
Miércoles 8 de octubre: Extreme Circuit
El entrenamiento duró 00:3047.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 137 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: en total en la sesión quemé 194 calorías.
Jueves 9 de octubre: The Pyramid
El entrenamiento duró 00:3127.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 135 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 163
Calorías: en total en la sesión quemé 189 calorías.
Viernes 10 de octubre: Descanso
Realmente el descanso tocaba el sábado, pero como sabía que el viernes no iba a poder entrenar decidí cambiar el día.
Sábad0 11 de octubre: Total Body Circuit + Speed 3.0
El entrenamiento duró 01:0057.1
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: en total en la sesión quemé 408 calorías.
Domingo 5 de octubre: Estiramientos
El entrenamiento duró 00:2609.1
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 110 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 139
Calorías: En total en la sesión quemé 103 calorías.
¿Y a ti, cómo te ha ido la semana?, espero que haya sido estupenda
Mis logros de la semana del 6 al 12 de octubre del 2014 es un post de: Operación Bikini
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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