Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.
Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Patatas al horno con ajo y perejil Tartar de arroz con salmón ahumado Ruedas con zanahoria y tomate Ensalada de quinoa Ensalada de germinados con tomate y picatostes
Berenjena rellena de carne Falafel con ensalada Pollo tandoori Merluza con salsa verde y guisantes Estofado de soja con gambas
Naranja Mató con miel Pera Yogur Fresas con yogur
Kcal: 662,7
Kcal: 699,8
Kcal: 679,3
Kcal: 723,36
Kcal: 646,5
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada juliana con arroz salvaje Tostadas con aguacate y tomate Puré de coliflor Acelgas de colores con patata Tallarines con aceitunas
Tortilla marinera Alcachofas con jamón curado Caballa a la naranja Pastel de pavo Brocheta de berenjena y queso
Yogur Plátano Yogur Macedonia Manzana
Kcal: 542
Kcal: 567,9
Kcal: 490
Kcal: 536,4
Kcal: 582
Para completar las 5 comidas del día:
Desayuno Copos de avena con fresas y yogur natural
Media mañana Tortas de arroz con queso tierno y manzana al horno
Merienda Bastoncitos de pan con un puñado de frutos secos
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!
La entrada Menú semanal equilibrado aparece primero en Revista Sentir.
Fuente: este post proviene de Blog de revistasentir, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: