Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.
Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de patatas camperas Ensalada de pasta con gambas y salmón Ensaladilla rusa Humus con picos de pan Ensalada verde con mozzarella
Pechuga de pollo a la plancha con judía verde Salteado de verduras variadas Costillas de lechal al horno con cebolla y tomate Contramuslo de pollo a la plancha con verduras variadas Espaguetis con gambas salteadas
Batido de mango y piña Yogur natural Fruta de temporada Fruta de temporada Fruta de temporada
Kcal: 684,43
Kcal: 693,49
Kcal: 722,60
Kcal: 594,01
Kcal: 578,49
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Rodajas de berenjena a la plancha Sopa de pastor con albóndigas Calabacín a la plancha Habitas baby salteadas con jamón Sopa de pescado con pasta
Pescadilla al papillote con arroz integral de acompañamiento Tortilla de calabacín con pan con tomate Merluza con verduras y almejas y cuscús con setas de acompañamiento Croquetas de bacalao con arroz de acompañamiento Huevos rellenos con lechuga y hojas variadas
Fruta de temporada Fruta de temporada Yogur natural Yogur natural Flan de vainilla
Kcal: 594,05
Kcal: 615,84
Kcal: 448,49
Kcal: 523,23
Kcal: 592,48
Para completar las 5 comidas del día:
Desayuno Café con leche + biscotes con jamón york + orejones
Media mañana Zumo de naranja + bizcocho (casero)
Merienda Yogur natural con cereales integrales
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!
La entrada Menú semanal equilibrado aparece primero en Revista Sentir.
Fuente: este post proviene de Blog de revistasentir, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: