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Cómo prepararse para una media maratón

La media maratón es sin duda alguna una de las distancias mas populares después de los 10K, y muchos de vosotros estaréis interesados en finalizar alguna en un futuro muy próximo.Realmente no hay una formula exacta para preparar esta distancia, son muchos los corredores que con una preparación media llegan a finalizarla y otros que deben aplicarse más en los entrenos para llegar a completar los 21 ...

Nutrición deportiva Vídeo media maratón

Cómo preparar media maratón

La estrategia nutricional para afrontar con éxito una media maratón debería empezar la noche anterior ingiriendo alimentos ricos en carbohidratos, eligiendo aquellos tipos de cocciones más suaves, así como también alimentos de fácil digestión. Por ejemplo: pescados o carnes blancas al horno, plancha o papillote, acompañados con arroz o pasta, patata hervida, sémola, pan blanco, verduras suaves com ...

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Un paseo por la Media Maratón de Gran Canaria...

* Que paaaasa familia!! con ésa imagen empezó nuestra aventura, llevamos un cumulo de emociones y sensaciones impresionantes. @Clargega y yo nos hemos ido a Gran Canaria para correr la media maratón y aprovechar para ver a la familia así que os podréis imaginar. Aclarar que sólo corrió ella, a mí me tocó disfrutar desde la barrera y animar a tope.* Han sido prácticamente tres días a tope que hemos ...

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Recetas fitness especiales para la Media Maratón de Madrid

HOLA hola…..hoy traigo un recopilatorio que te va a venir fenomenal en el caso de que te estés preparando como yo para la media maratón de Madrid, son unas recetas deliciosas, sanas, ricas en nutrientes y muy sencillas de elaborar. Yo personalmente he notado como cada una de ellas aporta energía y me ayuda a rendir mejor en los entrenos y carreras, así que quédate con todas ellas, ya verás q ...

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Mi maratón por la vida 

Maria José Moscoso Rega y nací hace 57 años en Alfoz, LugoDesde muy joven  vive en Barcelona dedicándose profesionalmente al deporte. Sus comienzos fueron como profesora de Aeróbic y Steps, continuo como monitora en clubes deportivos de Body Pump, Spinning, pilates etc, continuando como preparadora física, entrenadora personal y de atletismo.para complementar su forma física empezó a correr por su ...

Fitness

Diario de mi primera media maratón: Semanas 2 y 3

Mi segunda semana de entrenamiento continuó muy bien, seguí las distancias que tenía planeadas según la tabla que me descargué y que publiqué en el post sobre la semana 1 pero escuchando a mi cuerpo y bajando el ritmo si lo necesitaba.Los martes, que es un día de semi-descanso, hago ejercicios en casa. Éstos son más o menos activos dependiendo de lo cansada que me encuentre. La primera semana hice ...

Fitness

Diario de mi primera media maratón- Semana 1

Hace unos días contaba en Instagram que me había apuntado a mi primera media maratón y estoy súper emocionada! Es un gran reto para mí ya que nunca antes había pasado de los 10 km.Cuando se lo conté a mi madre alucinó. Primero (como siempre), me dijo que tuviese cuidado, pero cuando se hizo con la idea me dijo "si se enterasen tus profes de Educación Física del cole alucinarían" jajajaj. Y es que. ...

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La experiencia de Marta en la Media Maratón de Nueva York

Hace tres años me llevaba las manos a la cabeza cuando mi marido salía a correr después de trabajar. Una tarde después de terminar mi jornada y dejar todo listo en casa con los niños me animé a ponerme unas deportivas y salir a correr. Cuando recorrí tres kilómetros estaba realmente destroza, pero la sensación era maravillosa; casi sin darme cuenta empecé a correr cada dos o tres días a la semana. ...

Atletismo

¿Cómo recuperarte tras un maratón?

Por fin lograste esa super maratón. Tras varios meses hablando sobre cómo nos preparamos para esta carrera, ahora debemos buscar los mejores consejos de expertos para recuperarnos tras este maravilloso reto.Recuerda bien que la recuperación ha de ser una parte activa después de cualquier tipo de rutina, puesto que ello favorece la reparación y el regreso a la normalidad de todo tu cuerpo.Después d ...