Salud

Blog de ComienzoHoy Idea guardada 3 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Mantén en forma tu suelo pélvico

Suelo pélvico y pelotas de ping pong


En mi última revisión ginecológica mi médico me recomendó que prestara atención a mi suelo pélvico.

Hay que rendirse a la evidencia, con el tiempo todo cae, todo se vuelve blandito y todo pierde tono.  Supongo que estamos ya en esa edad. El óvalo facial lo vamos manteniendo a base de cremitas y rezos pero el suelo pélvico también merece nuestros cuidados.

Habrás oido hablar de los ejercicios Kegel que son los que suelen recomendar los médicos.

Sin restar importancia a los consejos médicos en Comienzo Hoy nos decantamos por los ejercicios hipopresivos para mantener el suelo pélvico en forma y,de paso, lograr un abdomen firme y tonificado.

Y como la mejor manera de explicarlos es viendo cómo se hacen compartimos en este post tres vídeos que hemos grabado para que puedas hacerlos en casa fácilmente.



Además te contamos el origen de estos ejercicios que no deja de ser curioso visto con ojos occidentales.



Practicalos con constancia y no tardarás en notar los resultados.



 Los ejercicios hipopresivos cada vez se recomiendan más pero aún son pocas las mujeres que los han integrado en sus rutinas diarias. En Comienzo Hoy somos unas entusiastas y por ello te queremos animar a probarlos y a que nos cuentes tu experiencia.

Comparte este post en tus redes sociales y haz que llegue a muchas mujeres, seguro que te lo agradecen. Como siempre, muchas gracias por leernos.

Síguenos en FACEBOOK y YOUTUBE, te esperamos!

 The post Suelo pélvico y pelotas de ping pong appeared first on Comienzo Hoy.

Fuente: este post proviene de Blog de ComienzoHoy, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El momento es ¡ahora!

Si tuvieras un deseo ¿cual sería? Es decir, si te dijeran que pidieras un deseo y que se te va a conceder, ¿qué pedirías? Y ahora una pequeña restricción… tendría que ser un deseo cuya consecución dep ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

mujer bolas chinas cuidados en el postparto ...

Juguetes sexuales en el postparto: cuida tu suelo pélvico

Si hay una parte del cuerpo que de verdad se resiente tras el embarzo y el parto, es el suelo pélvico. Una parte del cuerpo a la que no prestamos la atención necesaria y a la que no damos la importancia que tiene. Una parte del cuerpo que, tras el embarazo, puede condicionar nuestra vida. El suelo pélvico sufre durante el embarazo y el parto: en el embarazo, sobre todo al final, soporta todo el pe ...

cintura suelo pélvico ejercicio ...

Afina tu cintura y fortalece tu suelo pélvico con Comienzo Hoy Escuela de Vida

En este nuevo blog queremos contarte unos ejercicios que hemos probado nosotras mismas y que han probado ser muy efectivos para reducir tu abdomen, afinar la cintura y de paso reforzar el suelo pélvico que resulta muy interesante para mujeres que han sido madres. Cuando nos hablan de ejercicio normalmente solemos encontrar la excusa del "no tengo tiempo" pero estos que que proponemos aqu ...

kegel ejercicios de kegel suelo pélvico ...

Ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico

Cuando una persona empieza a sufrir incontinencia urinaria, de forma inmediata recurre a la búsqueda de las causas y, sobre todo, de posibles tratamientos o consejos para remediar sus efectos. Es ahí donde debemos hablar de los ejercicios de Kegel, que probablemente identifiquéis mejor como ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico. Y es que, desde Depend® no solo queremos ofreceros un ...

Consejos ejercicios de Kegel ejercicios para fortalecer el suelo pélvico ...

Suelo pélvico: enfermedades y ejercicios para fortalecerlo

El suelo pélvico es el conjunto de estructuras que cierran en forma de rombo el estrecho inferior de la cavidad abdomino-pelviana; hay varias enfermedades que se presentan producto de su debilitamiento, entre las más comunes están: Incontinencia urinaria, incontinencia fecal y prolapsos pélvicos. En conjunto, estas son patologías que deterioran la calidad de vida, limitan la autonomía y repercuten ...

Cómo tomar consciencia con mi periné

El área del suelo pélvico o periné se encuentra conformada por distintos tejidos blandos que cierran la pelvis por su parte inferior. En el siguiente vídeo te enseñamos cómo tomar consciencia de tu suelo pélvico, de cómo entrar en contacto con tu periné a través de algunos ejercicios. Entrada en contacto con tu periné o suelo pélvico Este apartado lo utilizaremos para explicarte paso a paso cómo ...

incontinencia urinaria ejercicios pelvicos suelo pélvico ...

Musculación del suelo pélvico

La incontinencia urinaria se refiere a la pérdida involuntaria de la orina, un 30% de las mujeres adultas se ven afectadas, por lo que la mejor forma de contrarrestar esas contracciones involuntarias de la vejiga, es fortaleciendo los músculos del suelo pélvico. En el siguiente vídeo unos útiles ejercicios para dar musculatura al suelo pélvico y así evitar la incontinencia urinaria. Recuerda siemp ...

ejercicios kegel ejercicios suelo pelvico ejercicios en casa ...

Ejercicios de contracción del suelo pélvico

La doctora Mireia Grossmann, nos indicará la manera correcta de realizar los ejercicios de contracción de suelo pélvico, también llamados ejercicios de Kegel, que ninguna mujer incluso hombres, deben realizar, para el fortalecimiento de la zona pélvica y el buen estado de los órganos internos. Esos ejercicios en las mujeres les ayuda a fortalecer la zona para embarazos, partos y una excelente acti ...

ejercicios hipopresivos suelo pélvico ...

Efecto de los ejercicios hipopresivos en el suelo pélvico de mujeres deportistas

Existe actualmente una gran presencia y diversidad de métodos de entrenamiento para la faja abdominal. La faja abdominal y el suelo pélvico tienen un porcentaje elevado de tejido conjuntivo y fibras musculares tónicas (tipo I y IIa). Esta composición es adecuada para que estas fibras puedan estar activas sin necesidad de control voluntario y durante mucho tiempo, sin fatiga, pudiendo así cumplir e ...

Deportes Fisioterapia atletismo ...

Protege tu suelo pélvico mientras haces deporte

La fisioterapeuta, Estela López, nos ofrece recomendaciones para proteger nuestro suelo pélvico o periné mientras realizamos deporte. ¿Qué ejercicios son beneficiosos para el suelo pélvico? Ante todo, realizar ejercicio o cualquier deporte es beneficioso para nuestro cuerpo en muchos sentidos a nivel cardiovascular y músculo-esquelético pero tenemos que tener en cuenta que repercuten sobre nuestro ...

suelo pélvico fortalecer suelo pélvico ejercicios suelo pélvico ...

Ejercicios para activar el suelo pélvico: lado derecho e izquierdo

En este segundo vídeo, de la serie de vídeos que hemos propuesto para ti, continuaremos con la experiencia de contraer tu región derecha e izquierda de tu suelo pélvico posicionada boca arriba. Activación del suelo pélvico boca arriba Para ello, nos tumbaremos en el suelo de manera cómoda sobre un mat y flexionaremos las rodillas. En el vídeo anterior habíamos estado realizando una ligera inclin ...