Salud

Blog de get-fit Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

MANDAMIENTOS PARA UNA SANA ALIMENTACIÓN

Reglas que te ayudaran a bajar de peso y mantenerlo



Haz ejercicio a diario entre 30-60 minutos
Prepara raciones pequeñas y no te saltes ninguna comida
Come frutas y verduras todos los días
Deshazte de los aperitivos insanos que tengas en casa.
En casa almacena sólo alimentos y snack sanos.
Programa a menudo actividades físicas con amigos
Intenta comer en casa
No utilices tazones
Intenta llegar saciado al postre
Elige actividades físicas para realizar tus actividades cotidianas
No comas mientras ves la televisión
Varía las actividades
Nunca comas directamente del paquete
Comienza el día con un desayuno con alto contenido en fibra
Usa un podómetro
Camina 30 minutos al día
Planifica un menú semanal
Busca un premio semanal que no sea comestible
No uses platos grandes
Deshazte de la ropa grande
Usa el espejo para comprobar tus resultados
Lee la etiqueta nutricional, y deshecha  los productos con alto contenido en grasas trans, colesterol y azucares
Elige alimentos de temporada y evita las salsas y la mantequilla 
Fuente: este post proviene de Blog de get-fit, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

WELLNESS: RELAJACIÓN EN EL AGUA

No todo es tener un aspecto y condición física buena, así que hoy vamos a prestar atención a nuestra salud emocional. Desde Fit Beat buscamos un equilibrio a nivel emocional, físico y mental. Prueba p ...

ENTRENO DE 60 MINUTOS

Si quieres quemar calorías y tonificar tus músculos no hay duda que correr es una de las maneras más eficaces. El problema es que corriendo no entrenas tu tren superior ni tu core. Si le añades que ha ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Salud

Beneficios de una alimentación sana

Vamos a contaros los beneficios de una alimentación sana ¿Estáis preparados? ¡Comenzamos! La comida sana es una ayuda para que seas una persona más saludable. Entre otros beneficios, ayuda a que tu sistema inmune se mantenga en plena forma, por lo que te evitas muchas gripes, resfriados u otras enfermedades virales que puedan afectar a tu cuerpo. Cuando el sistema inmune actúa correctamente, puede ...

nutrición :)

Una alimentación sana.

La salud a través de la alimentación es uno de los retos de la sociedad en general y de cada persona en particular. La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la nutrición. Es un proceso automático y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos d ...

nutrición para la piel

7 alimentos para una piel más sana

Somos lo que comemos y nuestra piel es reflejo de ello. Existen una serie de alimentos para mejorar el aspecto de nuestra piel que pueden resultar mucho más efectivos que cualquier tratamiento de belleza si los incluimos de forma habitual en nuestra dieta. Estos son algunos de estos alimentos: Aceite de oliva. Es uno de los mejores alimentos para la piel: hidrata, favorece la regeneración celular ...

dietas y nutrición salud agua ...

Los mejores consejos para una alimentación saludable

Una buena nutrición debe ser parte de la vida de cualquier persona, su importancia radica en que es fundamental para lograr tener una vida sana que sea capaz de sostener cada una de las actividades que deseamos realizar diariamente. La mejor manera de asegurarnos de estar ingiriendo los nutrientes necesarios para vivir es comprometernos con la búsqueda y la puesta en marcha de los mejores consejos ...

familia y niños alimentación educación y familia ...

10 Tips para empezar el año con una alimentación sana y equilibrada. Aptos para toda la familia.

Tips vida sana = CUERPO Y MENTE SANOS. Cuerpo y mente sanos = FELICIDAD. Felicidad = BUEN HUMOR, ÉXITO. Hazlo POR TI MISMA Todos nos ponemos nuevos propósitos cuando empieza el año, al menos yo lo hago cada 1 de enero. Algunos los consigo y otros se quedan por el camino no te voy a mentir. Uno de los aspectos más importantes para mí, sobre todo desde que me quede embarazada de Alicia es la aliment ...

Dietas

Consumo de grasas para una alimentación sana

El consumo de grasas a través de nuestra alimentación es necesario, quizá te parezca una locura, pero no lo es, las grasas conforman uno de los nutrientes que aportan energía a nuestro organismo, por lo que si las eliminas de tu dieta diaria, cometes un enorme error. Quizás te interese: Pérdida de peso o grasa conoce la diferencia En nuestro día a día utilizamos la grasa visible, aquella que usamo ...

reto dieta saludable dieta saludable recetas naturales ...

El valor de una alimentación sana

La energía que requerimos para nuestras actividades día a día es básica y necesaria para nuestro desempeño físico y mental, es por eso que es prioritario vigilar la alimentación hasta acostumbrarnos y así llevar una vida sana, con la salud física y mental que merecemos. La alimentación sana y las recetas naturales tienen grandes ventajas, limpia alguna intoxicación, sana nuestro cuerpo de enferm ...

general higiene oral prevención caries

MAXIMAS PARA UNA BOCA SANA...

Visita a tu dentista cada 6 meses. Lávate los dientes después de cada comida, sobretodo si estas son muy azucaradas. Cambia tu cepillo (o cabezal si usas cepillo eléctrico) con cada estación (otoño, invierno, primavera, verano), o sea cada 3 meses. De esa forma llevaras un control. Usa hilo dental. Usa una pasta dental que contenga flúor. La lengua forma parte de la cavidad bucal, límpial ...

nutrición técnicas culinarias alimentos colesterol

Alimentación sana para el colesterol

De ahí que es ideal no solo para tratar el colesterol alto, sino más bien asimismo para progresar el sistema circulatorio y prevenir enfermedades cardiacas. La cantidad de beta-glucanos precisa para reducir los niveles de colesterol a niveles sanos es de unos tres gramos al día. Los pacientes que tengan niveles que están en los límites de lo aconsejado deben continuar una dieta singular para reduc ...

general uncategorized

Alimentación para una piel radiente

Para que tu piel esté luminosa y radiante es importante que te alimentes saludablemente.  1. Bebe dos litros de agua para mantenerte hidratada 2. Consume abundante fruta y verduras ya que éstas además de hidratar, nos aportan vitaminas. 3. Los antioxidantes nos ayudan a combatir las radicales libres, los puedes encontrar en los cítri ...