Salud

macronutrientes

277 ideas encontradas en Salud.


Buscar en todo facilisimo
Nutrición grasas hidratos ...

Reparto de Macros – Opción 2

Esta manera de repartir los Macros, es más precisa que la Opción 1   aunque requiere hacer más cálculos .Se calcula la distribución basándonos en nuestro pesoEstas cantidades se ajustan dependiendo de la intensidad del ejercicio y de nuestros objetivos, si queremos perder peso bajaremos un poco los hidratos y si el objetivo es ganar masa muscular aumentaremos las proteínas y las grasas. PROTEINA ...

Nutrición grasas hidratos ...

Reparto de Macros – Opción 1

Una vez que sabemos la cantidad de calorías  diaria que debemos ingerir , queda repartirlas  de manera que no nos falte ningún nutriente porque no es lo mismo tomar 1000 calorías de proteína que de grasas.Podemos hacer un reparto, basándonos en el  porcentaje . Estos rangos son aproximados, y podemos variar un poco .Definición:40% Hidratos35 % Proteínas25 % GrasasVolumen50 % Hidratos de Carbono25. ...

Salud alto valor biológico aminoácidos ...

¿Qué son las proteínas? Propiedades, su función y cómo intervienen en la dieta

Los macronutrientes aportan la energía que necesita nuestro organismo para cumplir sus distintas funciones vitales, y son la base de los procesos metabólicos. Los 3 tipos de macronutrienes son carbohidratos, grasas y proteínas. Todos sabemos lo importante que es consumir proteína, pero ahí nos quedamos. No sabemos su función o lo que repercute e influye en nuestro organismo, ni la cantidad óptima. ...

Salud alimentacion aminoácidos ...

Cómo comer suficiente proteína

Si leíste mi anterior post ¿Qué son las proteínas? Propiedades, su función y cómo intervienen en la dieta, con este vídeo termino de aclarar algunos temas importantes en relación con la proteína, sobre todo en cuanto a la cantidad necesaria requerida, y los alimentos que no deben faltar en tu dieta si no consumes mucho producto animal.Te recuerdo que este y otros temas de alimentación, y muchas re ...

Nutrición calcular calorias calcular macronutrientes ...

Dieta flexible: ¿qué es?

La dieta flexible o IIFYM (If it fit your macros) es una de las dietas más recientes en el mundo del fitness y culturismo y también de las más incomprendidas que hay. (Importante que no se confunda con la dieta de los puntos , aunque tienen similitudes no son lo mismo ni parecido).Ejemplo de una imagen en una búsqueda cualquiera de dieta flexible en InternetMuchas personas piensan o se quieren pen ...

alimentos/plantas/suplementos consejos micronutrientes ...

¿Consumes pocos micronutrientes? Esta información te interesará...

Solemos elegir los alimentos basándonos ​​únicamente en su contenido de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) sin pensar mucho en los micronutrientes (vitaminas y minerales). Ese es nuestro principal error.

Información nutricional

Necesidades proteínicas

Tabla de necesidades proteínicasEs un componente esencial de cada una de las células del organismo, la proteína es un macronutriente formado por 22 bloques llamados aminoácidos, unidos entre sí para formar la estructura de la proteína.Las proteínas tienen diferentes funciones en el cuerpo, entre ellas, contribuir a aumentar y conservar la masa muscular. Todas estas funciones son muy importantes pa ...

alimentación nutrientes alimentación y nutrientes ...

¿Cómo utiliza nuestro cuerpo los diferentes tipos de nutrientes?

Hoy estoy aquí para contarte cómo utiliza nuestro cuerpo los diferentes tipos de nutrientes. Ya sabes que en una alimentación equilibrada no pueden faltar los 3 macronutrientes: proteínas, hidratos de carbono y grasas. Los tres son fundamentales pero, nuestro cuerpo utiliza cada uno de ellos de diferente manera. ¿Quieres saber qué es lo que hace nuestro cuerpo con cada uno de ellos? Te lo. ...

resistencia a la insulina sindrome metabolico efectos dañinos del azucar

Efectos negativos del azúcar en el organismo

A menudo escucho el argumento de que el azúcar está bien con moderación y que la eliminación de cualquier "grupo de alimentos" es peligrosa. Ciertamente, evitar una categoría real de macronutrientes por completo (carbohidratos, proteínas o grasas) sería problemático, pero el azúcar en sí mismo no es un grupo alimenticio. Aunque el azúcar de alguna forma está presente de manera natural en ...