Salud

Fabiola Rodriguez Idea guardada 36 veces
La valoración media de 84 personas es: Excelente

Consejos sencillos para llevar una dieta saludable

Comer de forma saludable no tiene por qué ser complicado. ¡Mira estos sencillos consejos que te ayudarán a convertirte en la mejor versión de ti misma!

Consejos para llevar una dieta saludable


En esta ocasión, Pedro Rodríguez de Café Verde Web nos dará unos excelentes consejos sobre cómo podemos llevar una dieta saludable de forma sencilla. ¡Adelante, Pedro!


Consejos sencillos para llevar una dieta saludable

Vivir de manera saludable no es difícil, eso si, exigirá constancia y sobre todo fuerza de voluntad por nuestra parte para ver buenos resultados.

En esta entrada os vamos a contar algunos consejos que podéis seguir para veros más guapas y lo más importante, más saludables.


1. Evita las calorías líquidas, bebe agua

Es sabido que los refrescos carbonatados tienen ciertos aditivos que las hacen atractivas para nuestros sentidos. Las compañías conocen los trucos para llamar nuestra atención, ahora bien, también es cierto de que se trata de las calorías más inútiles que podemos ingerir. Este punto es sencillo de solucionar, intentaremos sustituir estas bebidas gaseosas por agua o zumos naturales, ya que los jugos elaborados tienen muchos azúcares añadidos que tampoco son beneficiosos para nuestro organismo.

Consejos para llevar una dieta saludable


2. Cambia los snacks por ricos y saludables trozos de fruta

¿A quién no le gusta comerse de vez en cuando una bolsa de patatas fritas o cualquier otro snack rápido? Sin embargo por todos es bien sabido que no es lo más recomendable a la hora de perder peso. Se trata de calorías vacías y totalmente innecesarias que aún estando muy ricas, no nos compensa ingerir. El truco es sustituir este aperitivo por nuestra fruta favorita, que recomendablemente debería ser la fruta de temporada. Una buena pieza de nuestra fruta favorita aportará un buen puñado de vitaminas, aparte de que llenará nuestro estómago evitando así que tomemos algo más pesado.


3. Prepara una lista de la compra saludable

¿Qué solemos comer? Pues generalmente lo que tenemos más a mano. La solución sería entonces hacer la compra de manera inteligente y sobre todo sana. Legumbres, carnes magras, pescado, frutas, verduras… debería formar parte de nuestro día a día, rehusando productos como galletas, bollería industrial, refrescos y en general productos elaborados. Toca armarse de valor y fuerza de voluntad cuando cojamos el carrito de la compra.

Consejos para llevar una dieta saludable


4. Tómate tu tiempo para masticar bien la comida

La digestión comienza en la boca. Ese momento en el que introducimos el alimento y masticamos es importantísimo para nuestro sistema digestivo, ya que cuánto más despacio y más veces mastiquemos la comida, menos alimento ingeriremos. Se estima que al cabo de unos 15 minutos, nuestro cuerpo ya no tendrá el ánimo de seguir comiendo, por lo que tomarnos el tiempo necesario para comer, será importantísimo y recomendable.


5. Acostúmbrate a comer sentado

Aunque esto nos parece una obviedad, no siempre se cumple. En este siglo XXI, el trabajo, las obligaciones y los compromisos nos exigen, a veces, tener que comer de modo apresurado y ni tan siquiera con tiempo para poder sentarnos y disfrutar realmente de lo que vamos a comer. Ya no se trata sólo de que vayamos a comer de modo más saludable, sino que tendremos tiempo para compartir de modo más plácido ese momento con la compañía que tengamos. ¿A quién no le gusta compartir mesa con alguien agradable?

Consejos para llevar una dieta saludable


6. Convierte a las ensaladas y las frutas en tus aliadas

Una rica ensalada es la forma más saludable de saciarnos y llenar nuestro cuerpo de innumerables propiedades nutritivas. Fijaros si la naturaleza es sabia. Hay teorías que dicen que cada color de las frutas y verduras nos aportan unas u otras propiedades beneficiosas, todas ellas de excelente calidad. Lo perfecto sería llenar nuestra verde ensalada de colores, haciéndola así más atractiva y sana. A mucha gente no le llaman demasiado las ensaladas, la solución sería coger esas verduras y hacer una rica sopa o batido con ellas, es otra forma de beneficiarse y quedar saciado de una manera ligera en cuanto a calorías.


7. Fuera la vida sedentaria, bienvenida la vida activa

Esto es importantísimo. Debemos alejarnos de una vida de sedentarismo y comodidad. A veces nos costará más que otras, hasta que veamos los beneficios de hacer algún tipo de actividad física de manera regular. Ese momento en que nuestro cuerpo ya se ha habituado a moverse es maravilloso, verás que tienes mucho más fondo en tu día a día, tu ánimo será más positivo y como resultado final te verás mucho más guapa.

Consejos para llevar una dieta saludable

Ya sabéis, todo en esta vida requiere un pequeño sacrificio, en este caso es sencillo, simplemente privarse de algunas cosas, cambiar alimentos poco saludables por algo más sano y tomar algunos hábitos en nuestra rutina diaria.

¿Se te ocurre otro hábito sencillo para llevar una dieta saludable? ¡Compártelo en los comentarios!

Fuente: este post proviene de Fabiola Rodriguez, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general belleza consejos ...

5 sencillos consejos para lucir una piel saludable y hermosa

Hoy en día existen productos químicos costosos, que producen efectos secundarios en la piel. Sin embargo hoy te daremos la clave para que puedas lucir una piel saludable, sin necesidad de usar productos químicos y obtener los mejores resultados. Realiza una limpieza correcta. El primer paso para lucir una piel saludable y hermosa es brindarle una higiene correcta que ayude a eliminar las impurezas ...

dietas sobre dietas y ejercicios alimentación ...

5 consejos para llevar una dieta saludable

Si deseas llevar una dieta saludable recuerda beber infusiones y comer frutas y verduras frescas a diario Llevar una dieta saludable resulta de vital importancia tanto para potenciar la belleza de la piel como para gozar de una excelente salud, llenar el organismo de energía y prevenir la aparición de enfermedades. Y es que, si te animas a seguir algunos consejos y a llevar una dieta saludable, te ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Dieta saludable: mi visión personal

Hace tiempo que quería hablar de este tema en el blog y como lo he ido posponiendo por una cosa o por otra, al final me ha venido estupendo el Reto de facilisimo: Dieta saludable. Lo que quiero exponer aquí es mi visión particular de lo que yo considero una dieta saludable, mi dieta saludable. Desde hace algunos años que me he interesado por el tema y he leído libros de lo más variopintos. Desde ...

nutrición come sano consejos ...

5 consejos para una dieta vegetariana

La creciente popularidad de las dietas vegetarianas, veganas y crudiveganas ya no se debe tan sólo a cuestiones relacionadas con la defensa de los animales. Para algunas personas esta decisión se dede al aumento de evidencias médicas que sugieren que una dieta sin carne conlleva ciertos beneficios para nuestra salud. Como en todas las dietas, existen dietas vegetarianas buenas y malas. Lo importan ...

La salud natural alimentación dieta ...

6 consejos para llevar una dieta saludable

Llevar una dieta saludable resulta de vital importancia para los hombres y mujeres que desean llenar su organismo de energía, potenciar su bienestar, sentirse de maravilla todos los días y prevenir la aparición de múltiples enfermedades. Por eso son muchas las personas que buscan trucos y consejos para llevar una dieta saludable y gozar de una salud de hierro durante muchos años. Es por ello que e ...

Salud aceite de girasol alimentacion ...

Claves para una alimentación saludable: mitos y leyendas (II)

Si leíste mi anterior post, sabrás que éste es una continuación con la que pretendo completar la información recabada de la conferencia dada por la Dra. Olga Cuevas sobre alimentación saludable. ¡Pues allá voy! Me “meto” directamente con las verduras que, como ya sabéis, deberían ser la base de nuestra dieta. Hay que consumirlas en abundancia, y lo mejor es que sean de la estación. Hoy ...

Consejos de Nutrición alimentacion Dieta balanceada ...

Consejos para una dieta balanceada

La correcta nutrición es un factor fundamental para conseguir un buen desarrollo físico. Además del entrenamiento para las disciplinas que nos interesan, lograr una buena nutrición brindará a nuestro organismo el nivel de energía, vitaminas y minerales suficientes para un correcto desenvolvimiento. ¿Estás buscando consejos para una nutrición completa? Entonces llegaste al lugar indicado, aprendere ...

dietas y nutrición nutricion alimentacion ...

Dieta equilibrada: cómo llevar una dieta saludable y prevenir enfermedades

El mantener una dieta equilibrada se ha comprobado que es uno de los mejores métodos para un estilo de vida saludable que ayude a prevenir algunas enfermedades pero a pesar de que es un tema que preocupa a una gran parte de la población, no muchas personas saben cómo es posible lograr tener una dieta saludable. Con la vida agitada que mantienen muchos trabajadores, a veces resulta imposible tener ...

adelgazar alimentación dietas ...

9 consejos para llevar una dieta sana este 2018

Con la llegada del año nuevo, son muchos los que se deciden a cambiar sus hábitos de vida para llevar una vida más saludable: dejar de fumar, empezar a hacer deporte, reducir el consumo de alcohol, mejorar los hábitos alimenticios, etc. Hoy con este artículo te ayudamos a cumplir ese último propósito: “comer mejor”. Siguiendo estos 9 sencillos consejos lograrás llevar comer de manera más sana lo ...

deporte medicina natural salud femenina ...

¿Cómo llevar una vida saludable? Tips y consejos

Conseguir llevar una vida saludable es uno de los principales objetivos que nos marcamos la mayoría de nosotros al comienzo de cada año, el problema es que no es tan fácil como parece. Y es que por muy motivado que estés, al final siempre acabas pecando y retrasando ese inicio de tu nueva vida sana un poco más. Por ello, con el objetivo de echarte una mano y de ayudarte a conseguir disfrutar de u ...