Los beneficios para la salud de las nueces de Brasil son numerosas, y comer 30 gramos de ellas un día es una gran manera de aumentar su vitalidad y conseguir algunas vitaminas y minerales en su sistema, sobre todo el selenio.
Beneficios de Salud para Hombres
Contienen selenio, que ayuda a aumentar los niveles de testosterona y mejora la producción de esperma y la motilidad .
Comer nueces del Brasil para la testosterona puede ser crucial para los hombres con bajo conteo de esperma.
Protección de la tiroides
Tienen beneficios para la salud de la tiroides, una glándula importante que regula, produce y distribuye algunas de las hormonas más importantes en nuestro cuerpo.
Una enzima llamada activa triyodotironina se encuentra en las nueces de Brasil, y es esta enzima que ayuda a producir hormonas tiroideas.
La tiroidesjuega un papel muy importante en muchas funciones corporales, incluyendo el metabolismo, la regulación de la temperatura corporal y el apetito, la fuerza muscular y la función reproductiva adecuada.
Excelente fuente de selenio
El selenio es un mineral que se encuentra en el agua y en algunos alimentos, y es esencial para el funcionamiento metabólico.
Es un increíblemente poderoso antioxidante y con sólo dos núcleos de las nueces de Brasil, una persona puede obtener la cantidad diaria recomendada completa.
Los signos de toxicidad de selenio incluyen cabello y uñas quebradizas, problemas digestivos, un olor a ajo en el aliento, y el sabor metálico en la boca. Si ocurre esto, dejar de comer las nueces de Brasil y comentarselo a su médico
Piel brillante
Tienen beneficios para la salud de la piel debido a su contenido de selenio. El selenio es un mineral potencia y un gran antioxidante, y necesitamos antioxidantes para combatir los radicales libres que causan daño a las células de la piel, lo que hace que la piel con la edad y pierde su brillo con el tiempo.
Si consume alimentos que contienen antioxidantes como las nueces de Brasil, tenemos una oportunidad de luchar contra este daño.
Una buena fuente de vitamina E
La vitamina E es un antioxidante que se requiere para el desarrollo de las células rojas de la sangre. También puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y ayuda en la mejora del funcionamiento del sistema cardiovascular.
Las nueces de Brasil son una buena fuente de vitamina E; en 100 gramos se puede obtener aproximadamente el 52% de la cantidad diaria recomendada.
Lucha contra el acné
Su alto contenido en zinc es bueno en la lucha contra el acné y ayudar a aclarar la piel manchada.
Resumen
Son una excelente fuente de vitaminas del complejo B como la tiamina, riboflavina, ácido pantoténico, niacina, ácido fólico y piridoxina;
Contienen minerales tales como manganeso, selenio, potasio, calcio, hierro, fósforo y zinc;
Tener un poco menos de ocho gramos de vitamina E por cada 100 gramos;
Son altos en fibra;
Son ricos en proteínas;
Tiene 650 calorías por una porción de 100 gramos (que es bastante grande); y
Proporcionar el 100% del valor diario recomendado de selenio en
Composición
Proteína 14,32 g
Grasa 66,43 g
Colesterol 0 mg
Fibra 7,5 g
El folato 22 mcg
La niacina 0,295 mg
Vitamina E-gamma 7,87 mg
Calcio 160 mg
Selenio 1,917 mcg
Magnesio 376 mg
Potasio 597 mg
Fosforoso 725 mg
Fuente: doctorshealthpress
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