Salud

El blog del Mar Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Las nueces, uno de los alimentos con mayores beneficios

nueces
De todos, es sabido que los frutos secos aportan tal cantidad de vitaminas y minerales que es bueno tomarlos cada día. De entre estos frutos, las nueces son, quizás, los más completos al contener toda clase de propiedades beneficiosas para el organismo.

Y ahora a esta afirmación se suman nuevas investigaciones que lo corroboran. Un estudio del Hospital Clínic de Barcelona y la Universidad Loma Linda (Estados Unidos) ha demostrado que el consumo diario de nueces puede ayudar a tener un envejecimiento saludable. Y es que, por un lado, manifiestan un impacto positivo de los niveles de colesterol, sin aumentar de peso.

Según los investigadores, las nueces son un alimento calórico, y aunque aporta miles de beneficios, algunos consumidores podrían pensar que su consumo a largo plazo se traduciría en un aumento de peso.

Las nueces ofrecen otros beneficios, como la regulación de la flora bacteriana del intestino, el hambre, la saciedad o la salud metabólica. Así, son beneficiosas para reducir la inflamación y el colesterol.

A su vez, las nueces son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, y ricos en los ácidos grasos omega-3, que protegen al corazón y a las enfermedades relacionadas con este. Los nutricionistas recomiendan comer un puñado de frutos secos al día.

Además, las nueces son buenas en la lucha contra el Alzheimer. El extracto de nueces (el fruto seco una vez eliminada su fibra) tendría efectos protectores contra el estrés oxidativo y la muerte celular que se producen en el cerebro de las personas que sufren esta enfermedad, gracias, en parte, al contenido en ácido alfa-linolénico (ALA) y el ácido grasos omega-3 de origen vegetal.

Otros estudios también demuestran que las nueces ofrecen un buen estado de positivismo, ya que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, responsable de ofrecer un mejor bienestar de manera general.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Grasas saludables Nutre beneficios frutos secos ...

Propiedades y beneficios de los frutos secos

Desde siempre los frutos secos han sido una gran fuente de energía para el ser humano. Afortunadamente, forman parte de la dieta mediterránea, sus beneficios y propiedades hacen de este alimento uno de los más recomendables. A lo largo de este texto te informaremos por qué debes de tomarlos y cuáles son todos los beneficios que tienen para que cuides de tu salud. Los frutos secos además de caracte ...

nueces nuez frutos secos ...

10 beneficios de las nueces

No es la primera vez que en facilisimo.com hablamos de lo beneficiosas que son las nueces si se consumen en las cantidades adecuadas dentro de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, en esta ocasión os quiero apuntar diez razones que convierten a este fruto seco en un alimento imprescindible también en verano. ¡Toma nota! 1. Aportan mucha energía gracias a sus grasas saludables Omega-3, hidrato ...

Nutrición Vida Saludable Beneficios ...

Los beneficios de los frutos secos

Me encantan los frutos secos, así que me ha resultado muy interesante leer el artículo de Miguel Ángel Bargueño, “Dime qué te duele y te diré qué fruto seco comer“. Ante los frutos secos, unos alaban sus bondades nutritivas, otros los condenan porque tienen demasiadas calorias, otros los evitan como a la peste porque les provoca alergia; en fin, se les adora o se les evita a toda costa ...

general 5 beneficios de las nueces para la salud propiedades de las nueces

5 Beneficios de las nueces para la salud

Habilidades neuronales. Añadir nueces a una dieta sana mejora el desempeño de tareas que requieren habilidades motoras o del comportamiento en personas de edad avanzada, debido a que mejora la conexión entre neuronas gracias a su contenido en polifenoles y otros antioxidantes, tal y como probaron recientemente neurocientíficos de la Universidad de Boston (EE UU). Corazón sano. Seguir una dieta med ...

galletas galletas con nueces y avena nueces ...

Alimentación y recetas 2. XXII

¡Buenos días! Llegamos al viernes y es el momento de la receta de la semana, primero hablaremos de uno de sus ingredientes, las nueces. La nuez (Junglans regia) es el fruto del nogal perteneciente a la familia de las juglandáceas. Su árbol crece en todos los climas templados del mundo. No se conoce su origen con exactitud, se cree que es originario de Asia menor. Los griegos, por su similitud con ...

nueces frutos secos dieta mediterránea ...

Beneficios de la dieta mediterránea suplementada con nueces

La semana pasada, con motivo del Especial Dieta Sana, os detallábamos en un completo reportaje todos los beneficios de la Dieta Mediterránea. Ahora además sabemos qué, según el estudio PREDIMED, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, ictus o muerte cardiovascular) se reduce en un 30%, y específicamente, el riesgo de ictus o accidente vascular cerebral se reduce e ...

Grasas saludables Nutre Aguacate ...

Propiedades y beneficios del aguacate

El aguacate es uno de los frutos más completos y beneficiosos que existen en nuestra alimentación. Su consumo es muy recomendable gracias a sus propiedades. Si aún no lo has incorporado en tu alimentación, a lo largo de este texto te daremos muchos motivos para que comiences a hacerlo. Te sorprenderá los múltiples beneficios que tiene… El aguacate, también llamado palta, tiene su origen en l ...

Consejos Dieta Nutrición ...

Beneficios y propiedades de los frutos secos

Conoces las propiedades de los frutos secos? Te vas a sorprender! Muchas veces nos hablan de las maravillas de los frutos secos, que podemos utilizar en innumerables recetas saludables en la cocina. Incluso! Nos los recomiendan en regímenes alimenticios, ya que son la merienda ideal, con lo que logramos sustituir dulces o comida chatarra. Pero… Nunca nos dicen todos los beneficios que pueden ...

nueces corazón diabetes ...

Beneficios de las nueces en el corazón

En muchas otras ocasiones hemos hablado de los beneficios que las nueces aportan a la salud dentro de una dieta equilibrada, ahora además, gracias a los investigadores del Yale-Griffin Prevention Research Center, sabemos que existen nuevas evidencias de que las nueces pueden tener un efecto protector contra las enfermedades del corazón. Así, según el estudio publicado en el Journal of the American ...

dietas y nutrición alimentación y recetas saludables la salud natural ...

6 beneficios de las nueces para la salud

Son tantos los beneficios de las nueces para la salud que cada vez más personas consumen un puñadito de este fruto seco a diario. Además, se trata de un ingrediente que posee un agradable sabor y que puede consumirse tanto solo como en las ensaladas o, incluso, en platos de pasta, ya que combina a la perfección con multitud de alimentos. En Trucos de salud caseros hemos recopilado un total de seis ...