En mi opinión los planes de dieta Scarsdale ofrecen la mayor cantidad de opciones en la forma de opciones que se pueden comer y los precios de los alimentos recomendados se pueden adaptar a sus propias circunstancias personales y presupuesto.
A partir de mis propios viajes personales en la pérdida de peso personal, es importante elegir un plan de pérdida de peso que usted puede pegarse a si usted quiere perder algo de peso en primer lugar y lo más importante tener la capacidad de mantener el peso a largo plazo. En este artículo voy a esbozar los 5 mejores dietas para bajar de peso rápido que he tenido éxito personal con y he recomendado a otros y se ve en la mayoría de los casos que han tenido éxito con ellos también.
Importante: Antes de considerar cualquiera de las dietas de pérdida de peso , siempre consulte con su médico antes de embarcarse en perder peso apreciable, ya que podría ser perjudicial depende de su condición física. Busque el consejo de su médico.
Estas dietas que he esbozado por debajo de mí y varios otros han ayudado a bajar de peso significativo en un tiempo relativamente corto en comparación con otros planes de dieta que he intentado en el pasado.
Dieta Scarsdale
Aquí está la Dieta Scarsdale original y funciona así: Si usted sigue esta dieta Médica Scarsdale (SMD) estrictamente por 2 semanas, perderá una media de 7-15 libras rápidamente:
Día Uno
Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas
Tarde: fiambres surtidos con tomates (en rodajas, asadas o guisadas) y café o té Comida Principal: Pescado asado o mariscos como quieras junto con una rebanada de pan proteína, ensalada ilimitada y un pomelo
Día Dos
Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas
Tarde: Tanto la ensalada de fruta que quieras con café o té Comida Principal: Tanto magra, hamburguesa a la parrilla a su gusto junto con los tomates sin límite, apio, pepinos o coles de Bruselas.
Día Tres
Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas
de la tarde: En la medida de ensalada de atún que quieras con un pomelo y café o té Comida Principal: Tanto carne magra de cerdo asadas a su gusto junto con ilimitada ensalada verde y café o té
Día Cuatro
Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas
Tarde: Dos huevos al gusto, queso cottage, judías verdes o tomates, y una rebanada de pan de proteínas con café o té Comida Principal: Por mucho a la parrilla, a la brasa o pollo asado (con piel) como desee, junto con las habas verdes ilimitadas, espinacas o pimientos verdes y café o té.
Día Cinco
Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas
Tarde: rebanadas Surtido de quesos bajos en grasa, cantidades ilimitadas de espinacas y una rebanada de pan de proteínas con café o té Comida Principal: pescados tanto a la parrilla o mariscos como quieras junto con ensalada ilimitada, y una rebanada de pan de proteínas con café o té
Día Seis
Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas
de la tarde: En la medida de ensalada de frutas como quieras con café o té Comida Principal: Tanto asadas o pavo asado o pollo como le gusta con ensalada ilimitada de los tomates y la lechuga, y un pomelo con café o té
Día Siete
Mañana: Café o té con sustituto de azúcar y la mitad de un pomelo y una rebanada de pan de proteínas
Tarde: pollo frío o caliente o pavo, tomates, zanahorias, col cocida, brócoli o coliflor y un pomelo o melón junto con el café o el té Comida Principal: Un montón de carne asada (a la parrilla) , toda la grasa visible eliminado antes de comer junto con una ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates y coles de Bruselas con café o té
La segunda semana es sólo una variación repetida de la primera semana sólo cambiar los días. No te quedes en la dieta durante más de 14 días. Después de dos semanas se puede repetir la dieta si lo desea y recordar durante las dos semanas no te vayas de nuevo a sus hábitos alimenticios normales de comida chatarra y hamburguesas. Esto te lo harías más difícil para bajar de peso.
Dieta Amistosa Scarsdale
Diario de la mañana: 1/2 toronja o melón o fruta de temporada (Elija pequeñas cantidades), una rebanada de pan de proteínas, tostado, sin diseminación añade café / té (sin azúcar, crema o leche)
Día Uno
Tarde: Caldo de Pollo, Ensalada, 1 rebanada de pan de proteínas, tostados, café / té Comida Principal: Pescado fresco o congelado (en función del costo), a la parrilla o al horno, combinación de ensalada , como muchas verduras y hortalizas como desee, 1/2 Pomelo - o frutas de temporada, café / té
Día Dos
Tarde: como quieras, en la lechuga, café / té, Ensalada de frutas, cualquier combinación de frutas. Comida Principal: Un montón de asado a la parrilla, hamburguesa magra si es posible picada en casa después de la eliminación de toda la grasa visible, coles de Bruselas , en temporada o brócoli, ensalada de lechuga, pepinos, apio, rábanos, café / té
Día Tres
Tarde: Pescados de atún o ensalada de salmón (escurrir el aceite) con limón y aderezo de vinagre, en la lechuga, pomelo, melón, café / té Comida Principal: Cordero Estofado Estofado de Cordero, ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio, café / té
Día Cuatro
Tarde: Dos huevos, cualquier estilo (sin grasa utilizada en la cocina), queso o queso cottage bajo en grasa en maceta, calabacín, una rebanada de pan de proteínas, tostadas, café / té. Comida Principal: pollo hervido, asado, a la parrilla o a la brasa, lo que mejor le parezca - (piel y grasa visible). Un montón de espinacas, café / té
Día Cinco
Tarde: Espinacas Pie Olga, sin azúcar añadido el puré de manzana, café / té Comida Principal: pescado, de cualquier tipo, fresco o congelado, a la parrilla o al horno, o salteadas o escalfado, ensalada, las verduras frescas que desea, incluyendo tablas en dados fríos, un rebanada de pan proteína, tostado, café / té
Día Seis
Tarde: Ensalada de frutas en la lechuga, cualquier tipo de fruta que quieras, café / té Comida Principal: pavo o pollo, asado, hervido o asado a la parrilla marinado O Turquía Piezas, ensalada de tomate y lechuga, pomelo o melón o la sandía, café / té
Día Siete
Tarde: pavo o pollo frío o caliente o pollo Hawai a la parrilla , tomate, zanahoria, repollo cocido (o brócoli o coliflor), café / té.
Comida Principal: carne asada o a la plancha o Ronda de carne , pan-a la parrilla en una sartén antiadherente O Jamón deshuesado o el hígado y cebollas o magra Pot asado (bajo costo corte magro de carne) O carne ablandada , ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates cocidos (frescos o en lata de azúcar sin que o petróleo) o coles de Bruselas, café / té.
Segunda semana cambiar las cosas a sus gustos personales y sus cosas favoritas.
Importante: Usted tiene más probabilidades de tener éxito en cualquier esfuerzo de dejar de fumar cualquier cosa por no iniciar su tarea en un lunes. Estadísticamente, las personas que tratan de dejar de fumar, empezar una dieta, etc en un lunes son más las probabilidades de fracasar. Comience su dieta en un martes o un miércoles, usted se sorprenderá de lo mucho más fuerte que su voluntad será la de seguir con ella.Dieta Scarsdale Vegetariana
Todos los días en la mañana: 1/2 pomelo u otra fruta de temporada, 1 rebanada de pan de proteínas, tostado, untado con mermelada sin azúcar o mermelada, si se desea preparar té / café / té de hierbas (sin azúcar, crema o leche).
Día Uno
Tarde. sin cocinar / 4 oz semillas de soja cocidas, 6 mitades de nueces , / café / té de hierbas de té.Comida Principal: 2 rebanadas de queso, lechuga de su elección, corazones de alcachofa (sin aceite), pepinos, rábanos, una rebanada de pan de proteínas , sandía o naranja, té / café / té de hierbas en rodajas.
Día Dos
Tarde: Ensalada de fruta, tanto como usted desea cualquier tipo de fruta con la lechuga, el apio, una rebanada de pan de proteínas, tostado untado con mermelada o jalea sin azúcar, si / café / té de hierbas de té deseada. Comida Principal: Calabaza de bellota con manzanas cocinadas , verduras caliente o frío, la coliflor, las zanahorias, los tomates, todo lo que quieras, 4 aceitunas, / café / té de hierbas de té.
Día Tres
Tarde: Queso relleno de tomate, champiñones a la parrilla, el calabacín y las zanahorias, una rebanada de pan tostado, proteína, té / café / té de hierbas.Comida Principal: Espárragos (o la coliflor, el brócoli o) al gratin, piñas y calabazas con nueces, ensalada verde y tomates, una rebanada de pan de proteínas, tostado, té / café / té de hierbas.
Día Cuatro
Tarde: queso cottage bajo en grasa con las cebolletas en rodajas, rábanos, pepinos, aceitunas, 1 rebanada de pan tostado proteína O 4 oz 1 oz cocinado, soja crudos /, Manzana, / café / té de hierbas de té. Comida Principal: Berenjena cocida rociada con queso parmesano y tomate salsa, ensalada verde con la elección de aderezos bajos en calorías, taza de fruta fresca con gotas de limón o lima, hojas de menta picada, / café / té de hierbas de té.
Día Cinco
Tarde: rebanadas de queso Surtido, espinaca, una rebanada de pan de proteínas, tostado, melocotón o pera, té / café / té de hierbas. Comida Principal: Cebolla Bouillion , pan frito con bajo contenido de grasa, verduras guisadas, sin azúcar, salsa de manzana con nueces o 6 nueces, té / café / té de hierbas.
Día Seis
Tarde: Ensalada de frutas, cualquier tipo, como todo lo que quieras, con queso en maceta baja en grasa o queso cottage, en la lechuga u otras verduras, una rebanada de pan de proteínas, tostado, / café / té de hierbas de té. Comida Principal: verduras, queso Cazuela servido con salsa de manzana 1/2 taza sin azúcar espolvoreado con 1 cucharada de pasas, rodajas de tomate y lechuga con vinagre y aderezo de limón o sin grasa aderezo de dieta, / café / té de hierbas de té.
Día Siete
Tarde: Queso Tomate relleno, puré de papa hervida o (sin mantequilla) con 1 cucharada de crema bajo en grasa agria y cebollino o 1 onza sin cocer / 4 oz cocinan las habas de soja, fruta guisada; usar sustituto de azúcar si se desea, té / café / té de hierbas. Comida Principal: Arroz vegetariano, ensalada de lechuga, rodajas de tomate, rodajas de piña o piña trozos (si enlatados, envasados ??en su propio jugo o agua no jarabe de azúcar endulzado) , té de té / café / hierba.
igual que antes con los otros planes Scarsdale, la segunda semana cambian a gustos personales.
Aquí está una lista de las verduras no permitidas en el Scarsdale: frijoles secos (alubias, lentejas, judías blancas secas, frijoles rojos, habas, garbanzos, guisantes de ojo negro, etc; excepto las semillas de soja, que están permitidas en la dieta vegetariana), camotes / batatas.
La dieta de la limonada
Los defensores de la dieta de la limonada dicen que usted puede perder en cualquier lugar de 10 a 20 libras durante el período de dieta de diez días. Asegúrese de que usted consulte con su médico antes de iniciar la dieta de la limonada.
Las instrucciones para la dieta de la limonada son los siguientes:
1. Beba cerca de 100 onzas de limonada por día.
2. Beba agua salada en la mañana tan pronto como usted se despierta y bebe el té laxante a base de hierbas en la noche antes de acostarse.
3. Usted no puede comer cualquier cosa, mientras que en la dieta de la limonada. Usted bebe sólo la limonada, el rubor de agua salada, y el té de hierbas.
4. La dieta de la limonada es una dieta de desintoxicación y eliminación, que pretende ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas además de ayudar a perder peso rápidamente.
Receta de Limonada:
2 oz de jugo de limón recién exprimido (debe ser exprimido fresco) 2 oz de jarabe de arce (debe ser de grado B, jarabe de arce orgánico) 1/4 de cucharadita de pimienta de cayena 2 tazas de agua (agua de manantial o agua purificada es mejor) Mezclar bien todos los ingredientes. Esto hace aproximadamente 20 onzas de limonada, o dos porciones. Usted tendrá que tomar por lo menos 10 porciones al día.
Receta Agua Sal:
2 cucharaditas de sal, 1 litro de agua y mezclar bien. Deje por lo menos media hora después de beber antes de salir de la casa. Tendrá que estar cerca de un cuarto de baño. Durante la dieta de la limonada, algunas personas que hacen dieta se quejan de diarrea, mareos, náuseas o vómitos.
Consulte a un médico de inmediato si alguno de sus síntomas es grave o prolongada o le causan malestar.
Dieta Hollywood Receta Uno:
1 taza de leche baja en grasa de soja de vainilla, jugo de naranja 1 taza, 1 taza de jugo de arándano, 1 taza de yogur (llano), 1/4 cdta. aceite de germen de trigo o 2 cdas. germen de trigo, 1/4 cdta. Mezcla el aceite de linaza con todos los ingredientes, luego dividir en dos porciones (cada porción es bebida de la dieta de un día completo). Disfrute durante todo el día, junto con un montón de agua durante 2 días.
Dieta Hollywood Receta Dos:
El jugo de 8 naranjas, jugo de 4 limones, 4 cucharadas de miel, 2 plátanos, pelados y en rodajas, 2 manzanas peladas y en rodajas, 2 tazas de jugo de uva, mezcla todos los ingredientes, y luego dividir en dos porciones (cada porción es bebida de la dieta de un día completo). Disfrute durante todo el día, junto con un montón de agua durante 2 días.
Manténgase en la dieta de Hollywood por sólo dos días, ya que este es un ayuno de jugo. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar esta dieta.
Por favor, tenga en cuenta:
Estas son las dietas de pérdida de peso médicamente probadas que se han demostrado las dietas saludables para bajar de peso rápido para muchos enfermos con sobrepeso. Espero que hayan disfrutado leyendo sobre mis 5 mejores dietas para bajar de peso rápido como mucho que he disfrutado de compartir esta información con usted. La mayoría de las comidas que he descrito puede fuente de recetas en línea al hacer búsquedas en Internet. Usted puede tener éxito en su batalla contra la gordura, pero hay que tomar medidas, ahora!
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