Salud

Rutinas deportivas Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

La alimentación y los ejercicios van de la mano

alimentacion-y-ejercicios


Siempre hablamos de la alimentación y los ejercicios cada uno tienen un 50 % de responsabilidad en nuestra salud física y mental. Si consumes alimentos altos en azúcar, grasa y sal tendrás una vida llena de enfermedades, pero si te inclinas por consumir vegetales, frutas, proteínas naturales te aseguro que tu calidad de vida será magnifica.

Como combinarlos

Si deseas tener un cuerpo de 10 puntos es ideal que incluyas ejercicios para moldear y tonificar, que estén combinados de granos, verduras, fibra, vegetales y carnes blancas. No es necesario que estés todo el día metido en el gimnasio con tan solo 30-60 minutos diarios será más que suficiente.

Las rutinas de ejercicios, pueden ser, desde deportes exigentes y abocados a alguna disciplina deportiva en particular, como la natación, el fútbol, ciclismo, escaladas, correr o ejercicios de gimnasio, de mantenimiento del cuerpo o simplemente la realización de movimientos regulares que se hagan a través de algún ejercicio o rutina que ayude a la movilidad del  cuerpo, tales como: clases de Yoga, Taichí, Pilates u otra, que permitan al cuerpo, mantenerse en movimiento para mantenerlo sano, armonioso y saludable.

Para tomar conciencia de lo que ingerimos diariamente, debemos saber de qué ya científicamente está demostrado, que la alimentación saludable, basada en la ingesta de frutas, vegetales, comidas bajas en grasa, bien equilibradas y saludables, proporcionan al cuerpo un estado de equilibrio y plenitud, que favorece la realización y rendimiento físico durante el ejercicio, así mismo ayuda en la prevención de enfermedades, mayor calidad de vida, mayor salud mental y más tiempo de vida en estado pleno y saludable.
Por lo que resulta aún más favorecedor considerar, aplicar y realizar, en nuestra vida diaria, la incorporación de  hábitos alimenticios saludables con rutinas de ejercicios de forma regular.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Dolencias

Ejercicios para diabéticos, rutina y alimentación

La alimentación y las rutinas de ejercicios para diabeticos son importantes, gran parte de la población latinoamericana se ve afectada por enfermedades como las gastrointestinales, la hipertensión y la diabetes.La diabetes, es un padecimiento que presentan personas sin importan si son hombres, mujeres, niños o adultos, además incrementa sus víctimas de manera asombrosa. Esta enfermedad puede ocasi ...

deporte ponte en forma dietas y nutrición ...

15 razones para empezar a hacer ejercicio

Si estás buscando la fuerza de voluntad necesaria para empezar a ejercitarte, aquí encontrarás algunas buenas razones para comenzar. Primero identifica qué quieres lograr con el ejercicio? Bajar de peso o adoptar un estilo de vida activo y saludable. Si tu interés es Bajar de peso, debes saber que el ejercicio es tan sólo el 20% del esfuerzo necesario para lograrlo, el 80% restante corresponde ...

nutrición alimentación sana patologías

Una alimentación 'normal' para una enfermedad 'rara'

Hoy se celebra el Día Mundial de la Hipertensión Pulmonar, enfermedad que se caracteriza por un desmesurado aumento de la presión en las arterias que llevan la sangre del corazón a los pulmones y que está catalogada dentro de las llamadas "enfermedades raras".Como hemos ido viendo a lo largo de este blog, la alimentación es esencial para la salud, pero ¿necesita una enfermedad "rara ...

belleza dietas y nutrición medicina natural ...

Cómo cuidar nuestra salud con una buena alimentación

Salud es estar fortalecido, la herramienta que asusta a todo tipo de enfermedad. Estar saludable es un estado de bienestar físico. Tenemos y debemos estar preocupados por mejorar y cuidar nuestra salud para una mejor calidad de vida. Cómo cuidar nuestra salud con una alimentación adecuada​ Consumir alimentos saludables Es importante una dienta balanceada de frutas, vegetales, carnes, pollo, be ...

Rincon Saludable rutina de ejercicios

7 Beneficios de practicar ejercicio físico: ejercicios para realizar en casa

 ¡Hola a todos/as de nuevo!  Espero que no os hayáis vuelto  perezosos y hayáis probado alguna de las recetas que he ido recomendando. Aunque hoy vamos a mover más el cuerpo, veremos ejercicios para realizar en casa.Siempre os estoy diciendo que es muy importante cuidarse e intentar elegir los alimentos que más nos convienen. Pero tan importante es seguir una dieta sana, variada y equilibrada como ...

Nutrición

Cómo tonificar los músculos con la alimentación

La tonificación de los músculos se puede lograr de diferentes maneras (ciclismo, yoga, y todo ejercicio físico en general), sin embargo, para las personas que no quiere hacer ninguna de esas actividades o no dispone de tiempo o dinero, tienen la posibilidad de tonificar sus músculos simplemente cuidando su alimentación.Las proteínasLas proteínas son fundamentales para la salud de nuestros músculos ...

alimentación sana alimentación y deporte nutrición ...

La nueva pirámide de la alimentación

¡Buenos días! Empezamos una nueva semana y hoy me gustaría retomar un tema que empezamos hace ya un año; en este posthablábamos de las distintas guías alimentarias y de las novedades propuestas por la SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria). Hoy, con dicha nueva pirámide en la mano, quisiera analizar con mayor detenimiento aquellos cambios de los que hablábamos.Fuera de la pirámide encon ...

nutrición entrenamiento entrenamientos y ejercicios

Calistenia: ejercicios con posturas corporales

Calistenia: ejercicios con posturas corporales La gimnasia calistenia consiste en varios ejercicios que obligan al movimiento de grupos musculares centrándose en desarrollar fuerza física, flexibilidad y agilidad.Últimamente la calistenia es una práctica que también se ha puesto de moda, sobre todo en personas que quieren algo más que ir a un gimnasio y que con una sola rutina puedan fortalecer to ...

alimentación y nutrición. alimentacion nutricion ...

Dietética, alimentación y nutrición

Hoy en día uno de los temas más importantes a tratar viene a ser nuestra alimentación, y la verdad no es para menos porque dados los recientes estudios constatados con diferentes fuentes de información, la alimentación ahora más que nunca es uno de los factores vitales más importantes a tener en cuenta en el ser humano, sobre todo para llevar una vida saludable y ¿por qué no?, también para preveni ...

general ejercicio cardiovascular ...

Hazlo como quieras, pero haz ejercicio

Escrito por Miguel López.Hoy traigo una entrada un tanto genérica, sencilla, pero que me apetece, porque quiero escribir sobre algo positivo. En esta ocasión hablo una vez más de lo importante que es hacer ejercicio como una actividad más dentro de nuestras tareas del día a día.Ya he hablado en otras ocasiones en este y otros blogs que el ejercicio tiene múltiples beneficios a cualquier edad, y qu ...