Según datos del Instituto Nacional de Estadística, un 30% de las defunciones están causadas por esta enfermedad, lo que la convierte en la primera causa de mortalidad en España. Y es que, la hipertensión arterial, que afecta a más de diez millones de adultos en nuestro país, incrementa el riesgo de ictus, insuficiencia cardiaca, infarto de miocardio, insuficiencia renal, aneurismas y de muerte.
La hipertensión, habitualmente, es una enfermedad que no da síntomas en sus fases iniciales. Por lo que resulta esencial controlarla mediante mediciones frecuentes. Por ello, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología propone este decálogo para medirse la tensión adecuadamente en el domicilio. Toma nota:
1. Comprobar que el tamaño del esfigmomanómetro es el más adecuado para el tamaño del brazo.
2. No fumes, realices ejercicio físico o ingieras café antes de tomarte la tensión, ya que las cifras podrían estar condicionadas, obteniendo así un falso resultado.
3. Descansa al menos cinco minutos antes de realizarte la medición.
4. Mide tu tensión siempre a la misma hora. Lo ideal es durante las primeras horas de la mañana, cuando los niveles son más altos.
5. La temperatura de la habitación es importante, debe estar a una temperatura media (entre los 18-22ºC).
6. Toma la medición con el brazo siempre en posición horizontal a la altura del corazón, apoyándolo en una mesa o el brazo del sillón.
7. Coloca el manguito alrededor del brazo desnudo, entre el hombro y el codo, y con las piernas ligeramente abiertas.
8. Mientras te tomas la tensión no hables ni te muevas.
9. Mide siempre la tensión en ambos brazos, y quédate con la cifra más elevada.
10 . Repite la medición cinco minutos después de la primera
¿Sufres de hipertensión? Cuéntanos tu experiencia.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
