Te pasaste toda la tarde en el trabajo y solo piensas en algo rico para comer.
¿Todo lo que encuentras en el camino se ve delicioso pero está lleno de grasa y dulces?
¿Y crees que te debes comer algo que no te deje pesado para la cena y que NO ENGORDE?
Pero…
¿Siempre caes en la trampa y comes algo rico, lleno de grasa, de dulce, que te deja lleno para cena y engorda?
Hoy vas a conocer las mejores estrategias para que esto no te vuelva a suceder.
1.Evita el hambre camino a casa
Cuando tu día comienza sin la suficiente energía el resto del día tendrás hambre y no serás capaz de llevar una buena dieta.
Tú mejor que nadie conoces la rutina, piensa en ella e identifica cuando te saltas comidas por estar de afán.
¿Ya pensaste en los momentos en los que no desayunas o no comes tu lonchera de media tarde o tu almuerzo fue algo rápido?
Muy bien ahora piensa en las cosas que te causan atrasos
Si no desayunas porque te levantas tarde, pues bienvenido el despertador y regálate 15 minutos para realizar el desayuno. Te prometo que todo el día tendrás energía y no sentirás pereza y es más… TE RENDIRÁ TU TRABAJO.
2. Organiza tus compras
Si el problema es que no encuentras cosas que puedas llevar a tu trabajo te daré estas ideas:
Compra barras de cereal o galletas integrales, se conservan frescas y puedas llevarlas a todas partes.
Los paquetes de maní, nueces almendras y sus combinaciones están disponible y brindan nutrientes que te protegen la piel.
Si cuentas con nevera en el trabajo, pues que sean bienvenidos los yogures bajos en grasa para que los acompañes de fruta o cereal.
No olvides que las frutas traen su propio empaque y no siempre requieren refrigeración. Además te quitan la sed.
Estos productos siempre puedes tenerlos en casa y que solo ponerlos en tu bolso
3.Busca alimentos ricos y sanos
Si fallaste en el paso 1 y 2 y definitivamente no has comido bien en todo el día y te ataco el hambre regreso a casa y no tienes nada en tu bolso, tranquilo puedes usar la ultima carta.
Encontrar alimentos ricos y que cuiden tu figura.
Busca jugos o batidos que tengan pocas calorías e incluye yogur o helado bajo en grasa. Esto te dará saciedad por la fibra de las frutas y calmara la ansiedad por el sabor del dulce
Evita los caminos de comida rápida y llena de grasa.
Visita las ensaladas e frutas, incluye queso y algo de yogur o helado bajo en grasa. Y ten en cuenta que debes comer menos en la cena.
Evita las bebidas gaseosas o tómalas bajas en calorías.
Busca sándwich en los que puedas incluir verduras y salsas que no tengan grasas como la mayonesa.
Comparte lo que compres para comer con otro compañero, o lleva a casa una parte para tomarlo como cena.
Ya sabes desde ahora planea muy bien tu día y no permitas que el hambre ataque y dañe tu camino al cuerpo que deseas.
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