Salud

quiero tener un cuerpazo Idea guardada 6 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

GRASA ABDOMINAL “ACABA CON ELLA”

Dieta, dieta y mas dieta……..No basta!. Si estas delgada y la molesta gras abdominal no desaparece es necesario que cambies tu  mentalidad porque existen varios factores para acumular grasa abdominal que no solamente están ligados con una mala alimentación, falta de ejercicio o hábitos insanos y hoy hablaremos de ellos.

Es muy común que muchas mujeres tengan un peso ideal para su talla, pero siguen teniendo un Michelin.  No hace falta bajar mucho de peso si quieres perderla, basta con seguir unos cuantos consejos para acabar con ella y prácticamente sin hacer abdominales.

la grasa abdominal se vuelve un verdadero problema porque hacer dieta no te garantiza que esta molesta grasa desaparezca de nuestro abdomen, tampoco hacer abdominales todos los días!

Siguiendo estos consejos podrás combatirla y lucir un cuerpazo:

DUERME 8 HORAS DIARIAS: Si, aunque no lo creas dormir pocas horas estimula de manera natural la acumulación de grasa en el abdomen,  aumenta el apetito, ya que dormir pocas horas produce importantes cambios en ciertos péptidos implicados en el control de la ingesta. Concretamente estos cambios se producen en la leptina, que es una hormona que "quita el hambre", si dormimos poco esta hormona se produce en cantidades muy bajas, en cambio aumenta la producción de ghrelina,  esta hormona produce el efecto contrario, estimula el apetito

CONTROLA EL ESTRÉS: Nuestra vida diaria, los problemas económicos, el trabajo, los niños, tu pareja etc… hay mil motivos que te hacen sentir estresada. Debes saber que el estrés no solamente causa problemas de salud, también hace que todo lo que comas se acumule en forma de adipocitos (grasa) en el abdomen. El estrés hace que se libere una cantidad enorme de cortisol y este estimula la producción de insulina, envía una señal a nuestro cerebro para que comas (sobre todo dulces, grasas y comidas poco saludables) y este exceso de calorías se va directo al abdomen.

Así que controla el estrés, encuentra una actividad motivadora que cambie tu estado de ánimo y ansiedad, podéis leer un libro, salir a caminar, escuchar música, hablar con alguien, etc.

CONSUME ALIMENTOS SALUDABLES: Incorpora a tu vida hábitos de alimentación saludable, corrige el exceso de azúcares simples y aumenta el consumo de frutas (3 al día), verduras (2 al día) y fibra (ya que absorbe parte de la grasa ingerida en los alimentos). de esta manera evitaras que se acumule grasa abdominal.

REALIZA 5 COMIDAS DIARIAS: Cuando das de comer poco a tu organismo, le estresas y de esta manera estimulas la producción de cortisol. También perderás masa muscular y tendrás un aspecto de flacidez.

CONSUME SALVADO DE TRIGO, SEMILLAS DE CHIA Y LINAZA: Estos alimentos, contienen proteína vegetal, grasas saludables, antioxidantes y fibra. Estas propiedades nutricionales ayudan a eliminar de manera natural la grasa abdominal, te aportan saciedad y sensación de bienestar, importante para combatir la producción de cortisol. Incorpóralos según sea tu gusto, varía entre los tres para que no tengas una ingesta monótona. Incorpóralos en ensaladas, o al desayuno.

Si deseas saber mas propiedades de estos alimentos también te puede interesar leer semillas de chia y LA AVENA UNA BUENA OPCION PARA DESAYUNAR.

Si te gusta esta información no olvides compartir y dar me gusta!.

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Perder peso grasa abdominal perder grasa

Como perder grasa abdominal : EL ASESINO SILENCIOSO!

La grasa abdominal. Siempre mi gran enemiga. Perder grasa abdominal es difícil (no imposible). Es un gran problema para muchas personas… A veces, parece que todo lo que comes termina en tu abdomen. Y Parece que cuando haces una dieta estricta para perder peso, a la vez setas perdiendo tu pasa muscular y se te quedan las carnes “flojas” y nada firmes. Cuantas personas hemos visto que parecen flaqui ...

general secreto para bajar de peso truco para perder peso ...

MÉTODO EFICAZ PARA PERDER GRASA ABDOMINAL

Grasa abdominal. Nada le puede arruinar el autoestima a una mujer, tan rápido como eso. Te mantiene alejado de la ropa que en realidad quieres ponerte. Puede hacer que sea una pesadilla tomarte una foto… porque tienes que encontrar el ángulo perfecto para tapar esas "imperfecciones". Créeme, yo sé lo que se siente… Antes de lograr mi transformación… donde perdí 25 kilos en poco tiempo ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

Como Bajar la Grasa Abdominal

En la actualidad muchos hombres y mujeres desean llegar a tener un abdomen plano, por esta razón buscan informacion sobre como bajar la grasa abdominal, ya que en esta zona es donde las grasas se acumulan dentro de los tejidos musculares. De acuerdo a varios estudios médicos, la grasa abdominal representa mas peligro para nuestra salud, ya que aumenta la posibilidad de tener nuestras arterias obst ...

dietas abdomen plano consejos dieta ...

Alimentos para quemar grasa abdominal

Al igual que con los ejercicios, existen alimentos para quemar grasa abdominal. Estos alimentos nos ayudan a crear un ambiente hormonal óptimo para favorecer la quema de grasas del abdomen, aunque también a nivel general. Es normal que si estás realizando una dieta para adelgazar quieras conocer todas las formas posibles de poder optimizar dicha dieta para acelerar el proceso y conseguir mejores r ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

Como Bajar la Grasa Abdominal

En la actualidad muchos hombres y mujeres desean llegar a tener un abdomen plano, por esta razón buscan información sobre como bajar la grasa abdominal, ya que en esta zona es donde las grasas se acumulan dentro de los tejidos musculares. De acuerdo a varios estudios médicos, la grasa abdominal representa mas peligro para nuestra salud, ya que aumenta la posibilidad de tener nuestras arterias obst ...

general

Aprende como quemar grasa abdominal con simples pasos

¿Estas buscando como quemar grasa abdominal de manera sencilla? Voy a darte algunos consejos para implementar en tu día a día para poder lograr este objetivo de manera eficaz. Sin embargo, antes me gustaría que sepas a que nos referimos con grasa abdominal. ¿Que es la grasa abdominal? Como ya sabemos, la grasa corporal cumple un rol fundamental para el organismo, ya que funciona como principal res ...

nutrición como tener un abdomen sin grasa eliminar grasa abdominal ...

¿Como Eliminar La Grasa Abdominal?

La grasa abdominal es lo peor que puede existir, es la grasa mas horrible. No solo es horrible por la mala estética visual que da, si no porque es la mas difícil de eliminar tanto para mujeres como para hombres. La grasa abdominal es la primera en llegar y la ultima en irse. Pero te daré algunas pautas para perder esa grasa localizada en el vientre. y así gozar de buena salud y dar el plus de luci ...

salud adelgazar alimentos quemagrasas ...

10 alimentos que ayudan a quemar la grasa abdominal

La acumulación de grasa en el abdomen afecta a millones de personas y no siempre está relacionada con el sobrepeso.    Estudios han demostrado que la grasa almacenada en el área abdominal conlleva riesgos a la salud ya que aumenta la posibilidad  de arterias obstruidas y problemas cardíacos, independientemente de la parte estética que es lo que nos molesta tanto.   Las causas más frecuentes de la ...

consejos hombres exceso grasa abdominal ...

Hombres, el exceso de grasa abdominal tiene solución

  La flacidez y el exceso de grasa en la zona abdominal es uno de los problemas estéticos que más preocupan a los hombres. Proponemos dos tratamientos: lifting abdominal con suturas reabsorbibles o aparatología. Tú eliges.   Lifting Abdominal con Suturas Reabsorbibles La Dra. Elvira Ródenas aplica un eficaz tratamiento no invasivo a través de suturas reabsorbibles que además de tensar el ...

nutrición abdominales bajar de peso ...

5 alimentos para quemar grasa abdominal

La grasa abdominal parece ser la cruz de todas las personas que quieren ponerse en forma, siendo esta una de las zonas mas difíciles de definir. Para quienes no lo saben, la grasa abdominal es mas común de lo que pensamos, al ser consecuencia de un estilo de vida sedentario, con muy poco ejercicio físico y lleno de estrés, es normal que la mayoría de las personas sufran de este “mal”. ...