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Rutina GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas) – Dey Palencia

¿Qué es una rutina GAP?Es una rutina fitness que se concentra en trabajar los grupos musculares inferiores, y nos permiten, dependiendo de la intensidad y duración, reducirlos, tonificarlos o aumentar la masa muscular.La vida sedentaria, los desplazamientos en automóvil, el trabajar sentado durante largos períodos e incluso el uso constante del ascensor, tienden a debilitar estas zonas de nuestro. ...

autoestima

El poderoso video contra la cosificación de la mujer en los medios

El poderoso video contra la cosificación de la mujer en los mediosCómo influye la publicidad en la autoestima de las jóvenes.  ¿Conoces los peligrosos retos del thigh gap, el bikini bridge y, el más reciente, la hoja de papel? La campaña Women Not Objects publicó un video que muestra la forma en que la cosificación de las mujeres en los medios influye en las mujeres jóvenes y cómo éstas son capace ...

Tabara 4 minutos al dia para desarrollar una postura de poder caminar 40 minutos al dia ...

4 minutos al día para ponerse en forma

El procedimiento Tabata consiste en adiestramientos de alta intensidad que dejan fortalecer los músculos y abrasar la grasa localizada. Para practicarlo tan solo hay que contar con de cuatro minutos diarios donde se van a hacer secuencias de 8 ejercicios, que se repiten en veinte segundos por ejercicio más diez segundos de reposo hasta conseguir la serie completa. Se aconseja hacer 2 rondas por ej ...

salud adelgazar cuerpo perfecto ...

Tendencias que ponen en riesgo tu salud

El querer estar a la moda, a veces, tiene sus consecuencias... Hay prendas que, si usamos de manera excesiva, pueden perjudicar nuestra salud. Y ¡no solo eso! Fruto del canon de belleza impuesto por la sociedad, basado en la extrema delgadez, surgen retos virales en las redes sociales que pueden ser dañinos y tener graves consecuencias en nuestro organismo.  1. ¿Por qué qu ...

Fitness consejos entrenamiento ...

Terminología básica del ejercicio. Parte 1

¡Hola de nuevo a todos!Antes de terminar este año, que espero que haya sido por lo menos satisfactorio para cada uno de vosotros llega un nuevo año con sus propósitos; entre ellos: apuntarse al gimnasio. Los fieles a estos lugares del culto al cuerpo y mejora física sabemos que en enero la gente aumenta, hay más usuarios, gente que vuelve y gente que empieza por primera vez. Es a estos últimos a l ...