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3 formas de potenciar la ganancia muscular más rápido

Te la pasas horas y horas en el gimnasio y no ves resultado? Seguro estas buscando la forma de cómo ganar musculo rápido, no importa en qué condición te encuentres, si aplicas estos consejos para aumentar masa magra podrás lograrlo sin problemas. Además de hacer ejercicios, la clave es llevar una buena alimentación, para determinar tu éxito o fracaso rotundo de tus rutinas de entrenamiento. Tener. ...

Musculación Nutrición masa muscular

5 factores que afectan la ganancia de masa muscular

Me crees si te digo que aveces es mucho mas fácil conseguir perder peso que el descubrir como ganar masa muscular. Te comento que, aunque depende de la persona, la perdida de peso suele ser menos tardía. Uno puede ponerse como meta perder 500gr o 1kg a la semana y, si te esfuerzas con constancia, lo puedes conseguir con facilidad. Sin embargo, es mucho más complicado intentar ganar 1kg de masa mus ...

Consejos 40 5 Estrategias para que los mayores de 40 mejoren sus ganancias en fuerzas ...

5 Estrategias para obtener ganancias en fuerza para mayores de 40

No, no necesariamente los mayores de 40 van en caída libre, pero si tienen que hacer modificaciones a su entrenamiento para igualar el cambio de su fisiología.He tenido el privilegio de entrenar con varios atletas de alto rendimiento de mi país y Latinoamérica. Quizás te sorprendas al escuchar que varios de ellos son mayores de 40.  Un par de ellos han logrado hazañas de clase mundial en cuanto a. ...

Noticias Preguntas frecuentes bypass gástrico ...

La cirugía de la obesidad y la ganancia de peso tiempo después de la intervención bypass gástrico ¿mito o realidad?

Las técnicas de cirugía de la obesidad han demostrado ser efectivas en el tratamiento de la obesidad, sin embargo ello no evita que pueda volver a ganarse peso años después de la intervención. La dilatación del estómago años después de la reducción y la falta de seguimiento nutricional y médico del paciente a largo plazo son los principales motivos. Determinadas intervenciones de cirugía de la obe ...

Entrenamiento entrenamiento repeticiones

Importancia de realizar el número correcto de repeticiones para aumentar la ganancia de fuerza

Es realmente importante aplicar a la rutina de entrenamiento un óptimo equilibrio peso – intensidad, para así lograr llevar la productividad a su nivel máximo. La mejor forma de realizar el cálculo correcto de esta relación es a través de porcentajes, teniendo en cuenta el máximo de peso que logra levantar el atleta en cada movimiento.¿Qué se debe considerar para calcular el número adecuado de rep ...

Nutrición masa muscular

Errores en la dieta que pueden ralentizar la ganancia de masa muscular

Ganar masa muscular es un proceso lento, y requiere paciencia y disciplina tanto en el entrenamiento como en la dieta. Resumiendo, no te crees falsas expectativas pensando que te convertirás en un Arnold Schwarzenegger de la noche a la mañana.Es importante tener en cuenta que la nutrición juega un papel crítico en el desarrollo de la masa muscular, su crecimiento dependerá principalmente de la cal ...