Frutas para elevar nuestro ánimo

Los expertos en salud recomiendan tomar cinco raciones de fruta y verdura diariamente, y no lo hacen en vano, ya que está demostrado que, además de aportarnos vitaminas y multitud de nutrientes básicos para nuestro organismo, son capaces de intervenir en nuestro estado de ánimo, de calmar la ansiedad y hacernos sentir mejor.

Dicho esto, por ejemplo, el plátano contiene vitamina B6 que ayuda a la formación de serotonina y puede aliviarnos el estrés. Las manzanas nos ayudan a equilibrar el azúcar que tenemos en la sangre, que es la que hace que tengamos más o menos energía.

Por otro lado, las naranjas, ricas en vitamina C, nos ayudan a aumentar nuestras defensas para poder luchar contra la ansiedad y el estrés. Una última fruta, dulce como el coco, podría ser una rica fuente de vitaminas que incrementan la producción tanto de serotonina como de endorfina, sustancias que intervienen mejorando el estado de nuestro sistema nervioso.

Y vosotros, ¿creéis que las frutas os ayudan a mejorar vuestro estado de ánimo? ¿Cuál es vuestra preferida?