4 claves para evitar el estreñimiento
colaboradora
Mujer, 27 años
Madrid
España
Antigüedad: 14.07.2008
- ▪ Sus temas
- ▪ Su blog
- ▪ Ser amigos
- ▪ Enviar mensaje
● offline ▪ 30,87 Gk
10/01/2012 - 12:25
▪
82.***.***.196
▪ Lecturas: 7.579
▪ Comentarios: 19
- Horarios: comer todos los días a la misma hora y, sobre todo,mantener un horario fijo a la hora de ir al baño. Además, hay que evitar aguantar las ganas de evacuar cuando se tiene necesidad. Otro punto muy importante a tener en cuenta es que nunca hay que saltarse los desayunos.
- Nutrición: toma regularmente fibra y yogures. Estos últimos protegen la flora y facilitan el tránsito intestinal. También se puede echar semillas de lino a las ensaladas. Es recomendable, además, reducir el consumo de carne, sal, cafeína y alcohol.
- Cómo evacuar: intentar hacerlo siempre de cuclillas, de este modo se evacuará mejor. En casa puede ser de ayuda el uso de un taburete.
- Rutinas: como frotar el abdomen en círculos con aceite de oliva o caminar entre 20 y 30 minutos cada día.
¿Qué otros consejos puedes aportar?
Fuente: Saber Vivir
TOMAR UN VASO DE AGUA TIBIA EN LAS MAÑANAS ANTES DE CEPILLARSE LOS DIENTES Y DESAYUNAR AYUDA A ACTIVAR EL ORGANISMO, A MI ME HA AYUDADO BASTANTE.
TAMBIEN TOMAR AL MENOS 8 VASOS DE AGUA A LO LARGO DEL DIA.
TAMBIEN TOMAR AL MENOS 8 VASOS DE AGUA A LO LARGO DEL DIA.
Un tema muy útil
y unos consejos muy útiles, me gusta el que dice de caminar, es muy importante! al caminar los musculos del abdomen, la espalda y la pelvis ayudan a movilizar y activar el sistema intestinal.
De hecho uno de los problemas más habituales que experimentan las personas que no pueden andar es el estreñimiento.
hacerse un automasaje abdominal, con suavidad también es una buena idea, y no tiene porque ser con aceite de oliva, yo diría que es mejor hacerlo "en seco" y además menos engorroso xD
y unos consejos muy útiles, me gusta el que dice de caminar, es muy importante! al caminar los musculos del abdomen, la espalda y la pelvis ayudan a movilizar y activar el sistema intestinal.
De hecho uno de los problemas más habituales que experimentan las personas que no pueden andar es el estreñimiento.
hacerse un automasaje abdominal, con suavidad también es una buena idea, y no tiene porque ser con aceite de oliva, yo diría que es mejor hacerlo "en seco" y además menos engorroso xD
Gracias por puntualizar las claves para combatir el estreñimiento.
Lo padezco de toda la vida. Y aprendi que ademas de las claves que nos das en esta pagina, hay que consumir mas verduras, mas frutas frescas, enteras bien masticadas, no de lata. Tambien consumir alimentos con mucha fibra como la avena en hojuelas y eso si muuucha agua. Evitar las bebidas gaseosas o colas y las harinas blancas o de reposteria
Tambien estar relajada y tranquila contribuye a una facil digestion. Asi que los ejercicios de respiracion y el yoga ayudan muchisimo.
Lo padezco de toda la vida. Y aprendi que ademas de las claves que nos das en esta pagina, hay que consumir mas verduras, mas frutas frescas, enteras bien masticadas, no de lata. Tambien consumir alimentos con mucha fibra como la avena en hojuelas y eso si muuucha agua. Evitar las bebidas gaseosas o colas y las harinas blancas o de reposteria
Tambien estar relajada y tranquila contribuye a una facil digestion. Asi que los ejercicios de respiracion y el yoga ayudan muchisimo.
yo siempre he tenido este problema y efectivamente, el andar, mantener los horarios de comida y baño, beber agua, la fibra. etc. es muy eficaz.
ahora, llevo unos meses utilizando semillas de lino, una o dos cucharaditas al dia y me funciona muy bien.
lo compro en las herboristerias, hay que pasarlo por el molinillo, es barato y lo mejor funciona.
un saludo
ahora, llevo unos meses utilizando semillas de lino, una o dos cucharaditas al dia y me funciona muy bien.
lo compro en las herboristerias, hay que pasarlo por el molinillo, es barato y lo mejor funciona.
un saludo
El Yoga ayuda muchísimo a las personas que sufren de estreñimiento, especialmente todos los ejercicios de torción.
Otro tips, es frotar los dedos gordos de los pies con las manos, al momento de tener ganas y no poder. Funciona muy bien, otro es hacer ejercicios el cual consiste en agacharse y durar así por 2 minutos, esto activa las ganas.
mi gran solución, los kiwi, por la noche o la mañana, además del resto de los consejos, que creo que los practico a casi todos, pero mi problema mayor es que me gustan TODOS LOS QUESOS, TODOS...y no me preocupa la cantidad, entonces el estreñimiento es la consecuencia, pero además de que suspendo el consumo unos dias o los alterno, como kiwis cuando me veo en esa situación.
Bueno respondiendo a calidad suiza deberia poner sus consejos y no ser tan misteriosa porque para eso es este foro para AYUDARNOS!!! no les parece? Saludos amigas.
Poer si puede ayudar a alguien:
Maceración de semillas de lino
Las semillas de lino no sólo poseen grandes propiedades laxantes, sino también emolientes (ablandar durezas como los forúnculos o los diviesos) y antiinflamatorias. Además, facilitan la menstruación. Por último, el lino es bueno para la piel y el pelo gracias a sus aceites.
2 cucharadas de semillas de lino
Limón o miel
Echar las semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, mejoraremos el gusto con un poco de limón o de miel. Para evitar su textura gelatinosa puede pasarse por la batidora.
Masaje en el sacro
Evidentemente, es importante tomar alimentos integrales, ricos en fibra: harinas, cereales, copos de avena, sésamo… Pero este masaje también puede resultar muy efectivo.
Aceite de oliva.Masajear el sacro en círculo, siempre en el sentido de las agujas del reloj, con los dedos corazón y anular
Mermelada de tomate
El tomate es un producto básico en la dieta mediterránea, y una de las grandes fuentes de salud a nuestro alcance, que combate el estreñimiento.
Por último, de la casa Polaris las pastillas de aloe vera dan un resultado extraordinario, pudiendo tomar una , 1/2 ó 1/4 según las necesidades.
A todos estos consejos que están super buenos, le adiciono el comer una manzana en las noches antes de acostarse. Preferiblemente verde, además que ésta nos ayuda a mantener una dentadura saludable.
BRYSSETTE escribió el 11/01/2012 a las 19:51:
TOMAR UN VASO DE AGUA TIBIA EN LAS MAÑANAS ANTES DE CEPILLARSE LOS DIENTES Y DESAYUNAR AYUDA A ACTIVAR EL ORGANISMO, A MI ME HA AYUDADO BASTANTE.
TAMBIEN TOMAR AL MENOS 8 VASOS DE AGUA A LO LARGO DEL DIA.
TOMAR UN VASO DE AGUA TIBIA EN LAS MAÑANAS ANTES DE CEPILLARSE LOS DIENTES Y DESAYUNAR AYUDA A ACTIVAR EL ORGANISMO, A MI ME HA AYUDADO BASTANTE.
TAMBIEN TOMAR AL MENOS 8 VASOS DE AGUA A LO LARGO DEL DIA.
BRYSSETTE realmente yo he tomado esa rutina durante mucho tiempo y no he sentido molestias por estreñimiento.
Al igual que usted tambien lo recomiendo (enhorabuena compatriota)
ANYVILLA escribió el 08/04/2012 a las 04:17:
A todos estos consejos que están super buenos, le adiciono el comer una manzana en las noches antes de acostarse. Preferiblemente verde, además que ésta nos ayuda a mantener una dentadura saludable.
A todos estos consejos que están super buenos, le adiciono el comer una manzana en las noches antes de acostarse. Preferiblemente verde, además que ésta nos ayuda a mantener una dentadura saludable.
Anyvilla
Yo siempre acostumbro ademas de frutas ingerir muchos vegetales sobre todo en la hora de la cena me resulta sumamente beneficios.
Desayunar con kéfir de leche y cenar una planta de lechuga completa.
Saludos.
Último post de mi blog: Mascarilla capilar de manteca de karité
Saludos.
Último post de mi blog: Mascarilla capilar de manteca de karité
sombrilla escribió el 02/03/2012 a las 14:30:
En caso de urgencia, una infusión laxante de la marca "La Barraca" funciona como mano de santo (a mi me ha funcionado). Tambien es muy bueno tomar a diario una cucharada sopera de aceite de oliva por la noche antes de acostarse.
En caso de urgencia, una infusión laxante de la marca "La Barraca" funciona como mano de santo (a mi me ha funcionado). Tambien es muy bueno tomar a diario una cucharada sopera de aceite de oliva por la noche antes de acostarse.
Un vaso de agua y una cucharada de aceite de parafina ,me va muy bien .Es mandado por un endocrino ,y se compra en faramacias .Espero os vaya bien un saludo amigas
Último post de mi blog: FLORES"
Hola, yo aconsejo comer arroz integral a diario. Puedes mezclarlo con verduras, algas, setas... pero verdaderamente hay diferencia con respecto al arroz blanco en cuanto al tránsito intestinal.
Saludos.
Último post de mi blog: Mascarilla capilar de manteca de karité
Saludos.
Último post de mi blog: Mascarilla capilar de manteca de karité
2 comentarios desde la publicación en facebook ?
Recomendado:
» Foros facilisimo
- ■ Todos
- ■ Alergias
- ■ Balnearios
- ■ Consejos
- ■ Deporte
- ■ Enfermedades
- ■ Hombre
- ■ Masajes y tratamientos
- ■ Mayores
- ■ Medicina preventiva
- ■ Mujer
- ■ Nutrición
- ■ Pareja
- ■ Psicología
- ■ Sala de estar
» Últimos reportajes
11/01/2012 - 19:11
Manden correo a calidadsuiza@live.com.mx y les dare mi secreto tengo 7 anios sin padecer estrenimiento lo elimine por completo.