Fit me: beneficios de caminar.

Las ventajas de caminar


Aunque me esforcé concientemente por empezar este post con una idea positiva, algo me lo impide. Me gustaría contarte la motivadora historia de mi vida sana, de mis buenos hábitos de nutrición y ejercicio físico... pero si eso fuera cierto, este blog no existiría. Si tengo dos urgencias en estos 365 días de cambio es mejorar la forma en que me alimento e incrementar el nivel de actividad física.  No voy a mentirte: no me gustan nada los gimnasios. Suelen ser espacios fríos e impersonales. Además, nunca voy a comprender totalmente la necesidad de que un grupo de mujeres adultas se reúna a transpirar en colectivo. Si solo éste fuera el caso, no sería tan grave. El gimnasio no es la única forma de mantener el cuerpo activo. Existe la posibilidad de ejercitarse de formas muy diferentes sin asistir a un gimnasio. Como te imaginarás, ahora viene el "pero": resulta que soy sedentaria por naturaleza. De las que prefieren el libro y la manta que el parque y la bicicleta. Soy una lectora no una deportista. Y si practico algún deporte, sería el que mantiene la mandíbula en movimiento. Los glúteos permanecen inmóviles y expuestos cruelmente a la ley de gravedad.Te tenés que mover!

En algún momento del pasado supe ejercitarme ocasionalmente, solo ocasionalmente... Soy ese tipo de mujeres que se decide a hacer gimnasia, paga la cuota mensual con el ímpetu de Usain Bolt, se compra la joggineta y va dos veces con cierta convicción. A la tercera clase me da pereza y a la cuarta decido que no es taaan importante tener los músculos del cuerpo en su lugar de origen. Digamos que si las marcas de la edad y el uso le dan carácter a los muebles, podría pensar lo mismo de mis muslos... y acá es cuando intuís el segundo " pero". Tenés razón. Ser vintage es un atributo de la deco, no de la anatomía. Por eso siento la voz de la conciencia que me grita: "te tenés que mover" 


No hay dos sin tres...

Llegamos olímpicamente al tercer pero en menos de quinientas palabras. Sí. Me tengo que mover. Pero, cómo? Convengamos que hacer Zumba no es una idea brillante para alguien quien a duras penas coordina brazos y piernas. Y si de buenas a primeras le pongo un desafío de esos a mi sistema cardio-respiratorio, no estoy segura de llegar a los cinco minutos de clase. Al menos no respirando. En el proceso mental de elegir una actividad para mí llegué a una conclusión: la única viable en este momento es caminar, Caminar es una actividad aeróbica de bajo impacto con la que puedo empezar de forma gradual:

- No importa cuál sea el estado físico actual.




- Se puede practicar al aire libre.




- Es absolutamente gratuita,




- No requiere de equipo adecuado 




- Ni de habilidades especiales. 

Como ventaja extra, se puede caminar escuchando música o algún otro tipo de material auditivo. Quien te dice que haga ejercicio y aprenda algo al mismo tiempo.. Sé que es preferible realizar sesiones diarias de ejercicio de 20 minutos que dos o tres clases por semana de una hora. En consecuencia, es preferible aumentar la actividad cotidiana que programar caminatas extensas. Te convencí? Porque si todavía no estás totalmente segura de salir a caminar, la siguiente infografía te saca de dudas:

Beneficios de caminar


Te invito al desafío de caminar por lo menos treinta minutos diarios.  Como todos los desafíos, establezcamos reglas:

- Son treinta minutos sin detenerse.

- A ritmo moderado.

- Intentando practicar una respiración conciente.

El próximo miércoles te cuento cómo estuvo mi semana.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Intensional tiene cinco meses de existencia. Cinco meses. Cuando trazo la retrospectiva del camino recorrido hasta hoy, descubro cuánto y de qué forma cambiaron mis propósitos iniciales respecto al bl ...

Te propongo algo simple: encontrar acciones de gestación partiendo de tus propios recursos. Al principio se siente extraño y forzado. Como todo cambio que afecta a nuestras creencias. Luego, la acción ...

Recomendamos

Relacionado

general autoayuda bienestar ...

Existen hábitos positivos que tienen un valor atemporal durante todo el año: caminar es un ejercicio de salud muy valioso. Al cuidar la salud emocional conviene no observar la mente como un elemento independiente del propio cuerpo ya que existe una interacción constante entre el plano físico y el ámbito emocional. ¿Cuáles son los beneficios saludables de caminar? Ventajas de salud de un buen paseo ...

Notas de salud beneficios de caminar

Hay numerosas actividades físicas por ahí, pero caminar tiene la tasa de deserción más baja de todas ellas!  Es el cambio positivo más simple que usted puede hacer para mejorar efectivamente la salud de su corazón. Las investigaciones han demostrado que los beneficios de caminar y la actividad física moderada durante al menos 30 minutos al día puede ayudar a: Reducir el riesgo de enfermedad cardí ...

ejercicio caminar todos los días

Que los adultos mayores deben caminar todos los días en promedio 30 minutos es sumamente beneficioso, principalmente porque los hará tener menos visitas al médico. Desde ayudarte a perder peso y desestresarte hasta bajar la presión arterial y reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, ir a caminar regularmente es una de las mejores y más fáciles actividades que puedes hacer por tu salud. C ...

Bienestar Ejercicios Panamá ...

5 Beneficios de Caminar Puede ser posible que, dentro de las recomendaciones de tu médico, la próxima vez que vayas a tu chequeo, te indique que necesitas realizar alguna actividad física y que puedes comenzar realizando caminatas cortas de 30 minutos diarias. Todos sabemos que realizar cualquier actividad física de manera constantes, es de gran ayuda para llevar una vida sana, y el caminar te bri ...

consejos artículos cosas ...

Después de andar todo el día con los pies encerrados y atrapados en los zapatos. ¿Existe mayor placer que descalzarse y disfrutar de un paseo descalzo sobre la arena o la hierba? Normalmente los zapatos en los hombres son estructuras duras y rígidas y las zapatillas de deporte son en su mayoría hechas de materiales plásticos y poco transpirables. En las mujeres los zapatos son caprichosos objetos ...

medicina natural

Beneficios del agua al caminar por un río nos pueden proporcionar una experiencia muy agradable. Para empezar seguro que los beneficios terapéuticos del agua son por todos conocidos, en otros “post” hemos hablado de la hidroterapia en balnearios, pero hoy quiero hablaros de algo que hago yo todos los veranos en el río Ara. Beneficios del agua, y de caminar por un río El cambio de temp ...

general sin categoría beneficios de caminar ...

Mejora tu digestión Caminar por la tarde da beneficios increíbles pero hacerlo a última hora de la tarde hace que cenes más temprano. Normalmente, las personas que caminan por la tarde comen media hora después de llegar a casa, lo que hace que no se acueste con el estómago lleno.  Esto hace que el proceso de digestión no se extienda demasiado mientras dormimos y no te sentirás hinchado durante la ...

ejercicio deporte sedentarismo ...

Desde los inicios del ser humano, éste no ha hecho otra cosa que caminar y caminar, que sus pies lo lleven a diferentes destinos, se considera que hace 200 años las personas caminaban distancias que van desde 15 a 20 kilómetros, en la actualidad por el tipo de trabajo en oficina de ocho horas sentados y el coche, es que ha aparecido el nocivo sedentarismo, que es el padre de la mayoría de las enfe ...

herramientas andar beneficios de salir a caminar ...

Si eres emprendedor y quieres mantener en forma el cuerpo y la mente te animamos a salir a caminar varias veces a la semana por los rincones favoritos de tu ciudad. ¿El motivo? Que esta sencilla y económica actividad es magnífica para cuidar la salud, despejar la mente, aclarar las ideas y encontrar inspiración para crear o hacer crecer cualquier proyecto emprendedor. Pero estos no son los únicos ...

consejos de salud caminar descalzo es malo caminar descalzo es bueno ...

El verano es una de las épocas del año en las que realmente apetece caminar descalzo y sentir esa libertad de movimientos de los pies en contacto con el suelo natural. Caminar descalzo por la orilla de la playa o por el césped de la piscina es una de las rutinas habituales durante esta época del año. Pero también en tu propia casa puedes experimentar el sano placer de sentir tus pies desnudos. ¿Sa ...