Salud

Noti Salud Idea guardada 205 veces
La valoración media de 538 personas es: Excelente

Estos 9 pasos te ayudarán a bajar de peso rápidamente sin hacer dieta

Bajar de peso rápidamente sin hacer dieta

Bajar de peso rápidamente sin hacer dieta
¿Te gustaría bajar de peso fácil y rápidamente?

Los planes de lograr y mantener el peso idealpodrían llegar a ser difíciles de realizar, muchas personas inician con optimismo, pero las dietas generan obligaciones, o les hacen pasar hambre y esto los lleva a abandonar en poco tiempo, convirtiendo el proceso en un círculo vicioso de nunca acabar.

Si éste es tu caso, o te gustaría evitar que te ocurra lo mismo, a continuación encontrarás 9 pasos probados para bajarde peso rápidamente, y lo mejor de todo: sin hacer dieta.


Paso 1: Come más proteínas

Incluye alguna forma de proteínaen cada comida. Esta es una manera segura de combatir los ataques de hambre y perder peso rápidamente. Tu cuerpo tarda más en digerir las proteínas, y por lo tanto, te mantienes lleno por más tiempo.

La clave, por supuesto, es optar por la proteína magra. En lugar de comer un filete de carne roja enorme, opta por el pollo, pavo, pescado, nueces, tofu, requesón y huevos.


Paso 2: Consigue a un compañero de viaje

El viaje de la pérdida del peso no es del todo divertido. Contar con un compañero - un amigo, un colega o un miembro de la familia - como un compañero en el proceso, puede hacerlo mucho más fácil que cuando lo estás haciendo solo.

Es importante elegir a alguien que comparte tus metas de pérdida de peso. Desafía a tu compañero a un duelo de pasos - una batalla de pasos cabeza-a-cabeza que dure un día, una semana o más. Los estudios indican que los dúos hacen un 50% más de pasos cada día.


Paso 3: Sigue un plan de calorías negativas

La idea es comer más de los alimentos (en su mayoría frutas y verduras) que tardan mucho tiempo en absorberse y descomponerse en el tracto gastrointestinal, para sentirse y mantenerse lleno por más tiempo. Además, estos alimentos no sólo son bajos en calorías, sino que a menudo consumen más calorías, que las que proporcionan (calorías negativas), mientras se metabolizan.

Las manzanas, los espárragos, las remolachas, las bayas, el brócoli, la col, las zanahorias, el apio, la coliflor, el pepino, la lechuga, los limones, las naranjas, la cebolla, la piña, la espinaca y los nabos entran en esta categoría.


Paso 4: Corta los antojos

¿Alguna vez has anhelado la col y la coliflor? ¿Te has sentido culpable por comer demasiadas manzanas? ¿Alguna vez escuchaste una pequeña voz en la parte de atrás de tu cabeza diciéndote "comer, comer, comer brócoli?" ¡Nunca! Sin embargo, cuando comes alimentos fritos, anhelas más; Cuando usted comes cualquier cosa con azúcar, la deseas nuevamente. El tema está en que, mientras que los alimentos naturales equilibran el cuerpo, el alcohol, la cafeína, la nicotina, la sal, la grasa saturada, el almidón refinado y los azúcares refinados, lo desequilibran.

Es muy importante que te hagas consciente de tus antojos y que trabajes en el cortarlos, no se necesita que lo hagas de un día para otro, los procesos son más duraderos si haces cambios graduales, pero consistentes. Sólo de esta manera podrás perder peso fácil y rápido.


Paso 5: Reinicia tu cerebro

Está demostrado: la compulsión de comer en exceso tiene más que ver con tu mente que con la real necesidad de comer.

Así que, básicamente, se trata de mantener un equilibrio. Necesitas ser fuerte, que tus decisiones estén bajo tu control y tu cerebro debe ser entrenado para tomar las decisiones correctas.


Paso 6: Piensa como un niño

Los niños siempre están en movimiento, listos para subir cualquier pared, correr, columpiarse, saltar sobre cestos, andar en bicicleta, luchar, jugar. El ejercicio viene sin esfuerzo para ellos.

Por lo tanto, si estás tratando de ponerse en forma, desempolva tus patines o tu bicicleta, o consigue una prestada! O saca tu balón baloncesto, de fútbol… – pero comienza a moverte hoy.

Te acercarás a su meta de pérdida de peso de inmediato. Los niños son activos porque mover sus cuerpos les trae alegría. Trata de llevar esa misma alegría a tus planes de perder peso.



Paso 7: Desintoxica tu hígado

El hígado es el principal órgano para quemar grasa, pero si está sobrecargado con toxinas, no puede procesar la grasa eficazmente. Un hígado cansado y tóxico es el obstáculo número uno cuando alguien está tratando de perder peso.

Por lo tanto, reduce las bebidas, el azúcar refinado y la grasa saturada. Haz una limpieza de tu hígado todos los días: exprime una cuarta parte de un limón, mézclalo con 250 ml de agua tibia y bébelo cada mañana. Cierto que esto no es algo difícil de hacer?


Paso 8: Enfócate en los nutrientes adecuados

Si tu cuerpo no tienes suficiente hierro, no proporcionará suficiente oxígeno a tus células, lo que ralentiza tu metabolismo y el resultado lógico es no logras bajarde peso rápido. Igualmente importante es el magnesio, un mineral que activa tu metabolismo al darle energía a tus células.

Por lo tanto, ten de tres a cuatro porciones de carne roja magra, nueces de soya (hierro) y cacahuete y espinacas (magnesio) todos los días


Paso 9: Deja de preocuparte y diviértete más

Cuandolas personas están estresadas, producen hormonas que estimulan el apetito, ralentizan el metabolismo y estimulan el almacenamiento de grasa en el abdomen. Esto aumenta los antojos de alimentos dulces y grasos (chocolate, dulces, etc).

Por lo tanto, encuentra una actividad para reducir el estrés, como escuchar música o practicar yoga.

Otros artículos de interés para ti:

Alimentospara bajar de peso rápido

8Tips probados para bajar de peso rápido

Cómo manejar el estrés y mejorar tu saludmental

Fuente: este post proviene de Noti Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

dietas y nutrición bajar de peso

¡6 formas de mantener tu pérdida de peso!

Perder peso no es algo que es siempre sencillo, pero el mantener esos kilos de más a la raya puede ser igual de desafiante. Aquí hay seis tips para que mantengas tu pérdida de peso. Mantén tu peso a la raya por siempre Alcanzar tu meta de pérdida de peso es de seguro una causa de celebración, pero ¿estás preocupada también por recuperar esos kilos de más que perdiste? Una vez que hayas perdido pes ...

general alimentación deporte ...

TIPS PARA BAJAR DE PESO

Si quieres bajar de peso, plantéatelo como un viaje de largo recorrido en el que te acompañan los miles de momentos que componen el día. Sigue estos consejos saludables que harán que continúes por el camino saludable. Aptitud Usa pesas en tu rutina de trabajo. La masa muscular quema más calorías, incluye tres sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 minutos cada semana. Aprovecha las pesas rusas ...

consejos de salud dietas y nutrición bajar de peso ...

Científicos revelan 8 tips para bajar de peso rápido

¿Te cuesta para bajar de peso rápido? 8 Tips Cientificamente Probados Para Bajar de Peso Rápido La pérdida de peso a veces puede llegar a ser como un diablillo escurridizo, que incluso puede llegar a estresarte, especialmente si no lo intentas de la forma correcta. Ahora que el año está llegando a su fin, te has preguntado cuántas veces has intentado bajar de peso o comenzar una nueva dieta, p ...

general como adelgazar salud ...

9 trucos para perder peso rápidamente

Últimamente estoy recibiendo mails de gente que me pide algunos trucos para perder peso, así que, aunque la magia no existe, hoy quiero compartir con vosotros 9 trucos para perder peso rápidamente. Los 9 trucos que te voy a dejar hoy te van ayudar a acelerar tu metabolismo, así que tu cuerpo quemará más calorías aunque estés en reposo, y te aseguro que además de ser muy sencillos de aplicar en tu ...

Adelgazar alimentos para bajar de peso bajar de peso rapido ...

Como bajar de peso rapido

Como bajar de peso rapido en unas pocas semanas Puede haber ocasiones en que necesitamos bajar de peso con urgencia; alguna fiesta cercana, paseo a la playa, o algún evento en el que vaya cierta persona ante la cual queremos vernos regias. ¿Como bajar de peso rápido para un compromiso cercano? Aquí aprenderás poderosas acciones que te ayudarán a conseguir tu objetivo. La manera de perder peso que ...

Alimentos para pajar de pero rápido Bajar de peso

Revelado: Las personas que comen estos alimentos logran bajar de peso rápido

Durante mucho tiempo se ha dicho que las dietas de moda simplemente no funcionan. Una reciente investigación ha apoyado estas afirmaciones y ha demostrado que sólo los cambios en los hábitos alimenticios dan lugar a que las personas logren realmente bajar de peso de manera sostenida en el tiempo. Un estudio publicado en el American Journal Of Clinical Nutrition que siguió los hábitos alimenticios ...

remedios naturales con plantas remedios naturales bajar de peso ...

9 Semillas para bajar de peso

Protegido: 9 Semillas para bajar de peso

Semillas para bajar de peso Por sus propiedades nutricionales, las plantas comestibles, ofrecen innumerables beneficios al ser humano. Además de los conocidos vegetales: alimentos reguladores, antioxidantes, de pocas calorías, bajos en grasas y sin colesterol… existe una parte de algunas plantas que tiene gran valía para mantener la buena salud y bajar de peso: el grano o la semilla. Se le ...

nutrición consejos definición ...

Fitness tips : Bajar de peso mas rápido

Siempre tenemos preparado lo mejor para ti y en esta oportunidad te traemos unos fitness tips para bajar de peso mas rápido. La mayoría de las personas que deciden rebajar los kilos extra que llevan en su cuerpo están conscientes de que se enfrentan a un proceso que es difícil mas no imposible, que deberán poner de su parte y realizar una serie de sacrificios que antes no estaban dispuestos a real ...

dietas y nutrición ponte en forma dieta ...

La cruda verdad de las dietas para bajar de peso rápidamente

La cruda verdad de las dietas para bajar de peso rápidamente Lo que los vendedores de dietas para bajar de peso no quieren que sepas Bajas en grasa, altas en proteína, bajas en azúcar, bajas en carbohidratos, Dieta Mediterránea, Dieta Detox… la lista de dietas se hace cada vez más grande, son demasiadas las alternativas que andan por ahí dando vueltas, ¿no crees? Para los científicos que d ...

Enfermedades como bajar la presion arterial rapidamente cuidado ...

Cómo bajar la presión arterial rápidamente: ¡apunta estos tips!

Esto es peligroso ya que puede causar trombosis cerebral, ataque cardíaco o desorden renal, es importante llevar un buen control. El presente artículo te enseñara como bajar la presión arterial rápidamente sin tener la necesidad de usar tratamientos. Primero debes conocer las principales señales para saber si eres hipertenso para iniciar un tratamiento, estos remedios naturales son efectivos y ver ...