Salud

estiramiento espalda

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Prevención de lesiones

ESTIRAMIENTOS LUMBARES

Llevar una rodilla al pecho. Mantener durante 30-60 segundos y repetir con la otra pierna. Llevar las dos rodillas hacia el pecho. Mantener 30-60 segundos. Apoyar el tobillo en la rodilla contraria. Llevar esta rodilla hacia el pecho (30-60seg) Sentarse sobre los tobillos y estirar los brazos hacia delante sin despegar los glúteos de los talones (30-60seg) Antes de empezar el estiramiento, contra ...

belleza consejos de salud deporte ...

Alivia dolores en la espalda, el nervio ciático, en las piernas... ¡Estiramientos estupendos con pelota!

Siete minutos de estiramientos estupendos para aliviar dolores y tensión de las piernas, glúteos, espalda, lumbar, lumbalgias, ciatico, piernas pesadas. En esta ocasión lo haremos con pelota para que nos ayude a tener más estiramiento en el músculo, y también en la parte final de la sesión nos daremos un buen masaje con el balón en la espalda y zona sacrolumbar, para relajar la zona. Prueba la rut ...

Consejos Calentamiento Culturismo ...

4 razones para dejar de estirar antes de hacer ejercicio

A estas alturas, probablemente ya sabes lo importante que es calentarte antes de hacer ejercicio. El calentamiento preparara tu cuerpo para las mayores demandas de actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones y complicaciones. Más allá de enviar más oxígeno y flujo sanguíneo a los músculos, un calentamiento adecuado también te prepara mentalmente para lo que está por venir, un entrenamiento. ...

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Estiramiento intenso para aliviar dolores utilizando una silla

Excelentes estiramientos con una silla, para hacer en tu casa.  Con tan solo este material casero conseguirás unos buenos estiramientos sin necesidad de tirarte al suelo.Estirarás la columna relajándola quitando tensiones y aliviando dolores, las piernas las relajaras activando la circulación y quitando la pesadez que solemos tener tras un día de estres y trabajo, estiraremos zona lumbar y gl ...

Ejercicios estiramientos y masaje para tratar la metartarsalgia

El dolor en la base de los metatarsianos o metatarsalgia suele tener un origen mecánico, y ser realmente molesta ya que en sus fases aguda dificulta enormemente la marcha, haciéndola dolorosa , esta metatarsalgia esta relacionada con la mala dinámica del pie, especialmente con los músculos encargados de mantener los arcos del pie en una forma correcta, en este vídeo te explicamos de forma sencilla ...