Estar en forma, ¿crees que lo estás?

Estar en forma o no estar en forma, esa es la cuestión. Pero realmente, ¿qué significa estar en forma?

¿Qué es para ti estar en forma?

Respóndete interiormente y vamos a ver si coincidimos.

En términos coloquiales, sería algo así como poder llevar tu día a día con la energía suficiente, hacer ejercicio con regularidad, cuidarse la alimentación, en fin, sentirse bien.

Lo que sí está claro es que alguien que está en forma cien por cien serguro que practica ejercicio físico. Y es que el ejercicio físico podría considerarse la mejor medicina que existe, es algo milagroso, aporta muchísimos beneficios y tiene muy pocos efectos secundarios.

Reduce el riesgo de cardiopía.

Reduce los efectos de la diabetes tipo 2 y ayuda a evitarla.

Reduce la aparición de cáncer.

Disminuye el riesgo de muerte prematura.

Un largo etcétera.
Uno de los efectos secundarios serían las lesiones, evidentemente todos tenemos ese riesgo cuando practicamos cualquier actividad física, hasta pasear.

Como todo, el ejercicio físico tiene que aplicarse en su justa medida, según las características de cada uno y siguiendo unas directrices adecuadas para que el ejercicio aporte esas ventajas que nos llevarán al estado tan ansiado de estar en forma.

El ejercicio físico aplicado en su justa medida nos ayudará a lograr ese estado tan anhelado de estar en forma.

Aún así, si una persona realiza ejercicio físico de forma regular puede que aún así no llegue a estar en forma.

Si hago ejercicio físico ¿Ya estoy en forma?

Según el Departamento de Salud y Servicios Sociales de Estados Unidos (HHS), estar en forma sería “la habilidad de poder realizar una actividad física a diario de manera vigorosa y atenta sin sufrir una excesiva fatiga”.

El HHS establece ciertos puntos sobre los que recae el estado de estar en forma y estos son:

la resistencia cardiorrespiratoria,

resistencia y fuerza de los músculos esqueléticos,

flexibilidad,

equilibrio,

velocidad del movimiento de reacción

y composición corporal.
Por lo tanto, para ESTAR EN FORMA, se deberían cubrir los parámetros adecuados de cada uno de los componentes anteriores sin que ninguno de ellos falle.

Entonces, aunque practiques ejercicio de forma habitual, puede que no lo estés haciendo en la forma que toca, quizá no llegues al mínimo o bien lo sobrepases, quizá olvidas que el ejercicio debe estar acompañado de una ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SALUDABLE, que debes tener un DESCANSO ADECUADO, etc.

estar en forma descansar
Descansar adecuadamente es una de las claves de estar en forma
Estar en forma no significa solo la forma física, debemos tener en cuenta variables como la ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA y un DESCANSO ADECUADO.

Al final, estar en forma no significa levantar 160kg en press banca, sino que es un conjunto de variables y componentes que deben cuadrar y estar dentro de los marcos saludables.

Así que, si hay alguna de las variables que tengas que “retocar“, esta es una buena época del año para que te pongas con ello, en Cohens Fitness Club te podemos ayudar para que el camino sea mucho más fácil.

The post appeared first on Entrenador Personal Valencia - Cohens Fitness Club.

Fuente: este post proviene de Salud y Ejercicio Físico, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte consejos entrenamiento ...

Hay personas que necesitan razones para estar en forma. Realizar ejercicio nos ofrece numerosos beneficios para la salud, tantos que es imposible listarlos todos uno por uno por lo que tendremos que acogernos a los más importantes. Si necesitas un cierto empuje para motivarte a entrenar, entonces te ofreceremos 5 razones para estar en forma que no podrás dejar pasar por alto. 5 razones para estar ...

general actividad física artículos actividad física ...

Quizá te gusta el ejercicio pero no tienes el tiempo suficiente para salir a correr o hacer una rutina de gimnasio. El no hacer. ejercicio por falta de tiempo es una excusa que muchos nos ponemos, ya que lo cierto es que podemos estar en forma desde casa. Algunas veces necesitaremos algún equipamiento, pero lo único que necesitarás es tu creatividad. Músculos hogareños Ejercicios con equipamientos ...

deporte cuerpo y mente forma

En verano, resulta mucho más fácil hacer deporte. Tenemos un montón de actividades diferentes que hacer para mantener nuestro cuerpo en forma y además el tiempo ayuda a que podamos escoger entre actividades en el interior, al aire libre e incluso deportes acuáticos o de aventura. Ahora que volvemos a la rutina es el momento propicio para aprovechar la inercia que nos da el verano para no dejar de ...

Salud

Cuando se trata de salud y forma física, añadir nuevos hábitos a tu ajetreada vida puede ser todo un reto. Tanto si estás intentando cuadrar las invitaciones de boda y las vacaciones de verano como si simplemente quieres disfrutar del sol con los amigos, el verano puede ser una de las épocas más ajetreadas del año. Para aquellas de nosotras con calendarios repletos que también queremos estar lo má ...

libros electronicos libros de deporte

Uno de los propósitos de nuevo año más frecuentes es hacer ejercicio físico para perder los kilos de más de la Navidad, para estar en forma o mejorar la imagen. Más allá de los motivos concretos por los que una persona decide esta elección también existe una realidad específica. Y es que, muchas personas sienten que la falta de tiempo se convierte en un freno importante para poder disfrutar de los ...

cine y televisión curiosidades y humor entretenimiento

Un entretenido vídeo en el que Inma Enrimon indica en su canal de youtube , que es lo que ¡¡ NO debemos hacer si queremos estar en forma!!, y a la vez puedes encontrar en su canal entrenamientos para ponerte en forma. Cara al verano todos queremos estar en forma y tener buen cuerpo, pues es una forma para animarte a ello. Para seguirme en mi canal te dejo este enlace: https://www.youtube.com/chann ...

nutre caminar estar sano ...

El cuerpo del ser humano está hecho para estar en movimiento, a lo largo de nuestra historia siempre ha sido así. Sin embargo, en los últimos años de nuestra historia, debido a los actuales trabajos, el desarrollo de las tecnologías y la comodidad a la que estamos acostumbrados. Hemos descuidado algo tan básico como movernos, hacer ejercicio, realizar alguna actividad física. Como consecuencia nue ...

Vida sana y fitness estar en buena forma

Estar en buena forma física es signo de salud y bienestar. Es, además, una buen forma de prevenir muchas enfermedades y dolencias. Pero ¿qué implica realmente estar en buena forma? Hay muchas formas de definir la buena forma física, o aptitud física. Podemos decir que el conjunto de atributos que las personas tienen o logran y se relacionan con la capacidad para realizar actividad física, o la cap ...

aportes saludables Estilo de vida saludable sin tiempo

Dolor, cambios de peso y enfermarse fuertemente no son los únicos indicios de no estar sano y de no estar en forma. Aprende estas señales más comunes. A todos nos pasa que en algún momento nos sentimos saludables, creemos que lo estamos pero desconocemos nuestra realidad. Te sientes como un roble. Porque has estado estable por un buen tiempo piensas que estás saludable, no te ha dado un resfri ...

general ejercicio ejercicio en casa para mujeres ...

El ejercicio en casa para mujeres puede dar un resultado espectacular si te lo tomas con seriedad. El trabajo en casa consiste en elegir el equipo casero correcto y es una solución simple para aquellas mujeres que no pueden pagar un gimnasio, viven demasiado lejos, o simplemente no quieren ir y quieren un entrenamiento rápido, eficaz. Con 30 minutos y estos 4 pasos que debes seguir obtendrás resul ...