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¿Es cierto que las zapatillas evitan lesiones?

Cada día hay más cantidad de zapatillas en el mercado…

Gel, boost, iso… son muchas las marcas que anuncian sus productos como los mas indicados para el corredor, y nos venden que con sus zapatillas vamos a “volar” sin tener ninguna lesión, pero ¿que tal cierto es todo esto?.

Teniendo en cuenta que al correr nuestros pies impactan con el suelo unas 500 veces por kilómetro, seguramente deberíamos tener en cuenta realmente, cual zapatilla se adapta mejor a nuestra morfología, pero muchas veces nos dejamos llevar por el precio para convencernos de que obtendremos un gran rendimiento a la hora de correr con ellas.

En los ultimos 40 años de evolucion de las zapatillas el numero de lesiones ha permanecido igual

Con el paso de los años, no hay una respuesta contundente, que nos confirme que con el uso de determinadas zapatillas, evitaremos lesiones o no. Es mas no existe ninguna.

En los años 70, las principales marcas deportivas, incorporaron equipos de podologos para desarrollar sus modelos de zapatilla, para estudiar el comportamiento de nuestros cuerpo con cada paso. De esta forma se logro conocer 3 tipos diferentes de pisada, que son una referencia en la actualidad; pronador, supinador o neutro.

tipos de pisada
tipos de pisada

Supinador.  El supinador es el que tiende a separar las piernas a la hora de correr, el punto de apoyo es la parte más externa del pie y esta zona es la que recibe el impacto.

Pronador. todo lo contrario. A la hora de correr se juntan las piernas y se pisa con la parte más interna de la planta del pie.

Neutro. La forma de pisar es totalmente plana. En este caso las piernas se mantendrán totalmente paralelas.
Realmente este descubrimiento a servido para poder adaptar el calzado a nuestras necesidades para así tener una pisada mas eficiente y cómoda pero nunca para evitar lesiones, de hecho en los últimos 4o años ninguna marca deportiva a podido confirmar que sus zapatillas las eviten.

A la hora de elegir nuestras zapatillas deberemos tener en cuenta nuestro tipo de pisada, que puede ser detectado visitando nuestro podologo para que nos haga un estudio de la pisada, que estas sujeten bien el pie, sosteniendo el talón, y espacio suficiente entre la puntera y los dedos para que el pie se pueda expandir y sobre todo la comodidad.

Debemos tener claro que para evitar al máximo las lesiones, debemos adaptar nuestra morfología con nuestra pisada, mediante la propicepción y realizar estiramientos antes, y al final de nuestra jornada de entrenamiento.

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