Salud

Blog de frida Idea guardada 26 veces
La valoración media de 5 personas es: Excelente

Entrenamiento completo de abdominales para principiantes (30 minutos)

Mucha gente se queja de hacer cientos, miles y millones de abdominales y seguir sin conseguir su añorado vientre plano. Y es que para lograrlo, hacer una abdominal tras otra no es lo más recomendable; hay ejercicios más prácticos para llegar a este objetivo.

En el vídeo que está debajo, encontrarás una clase entera de 30 minutos para trabajar el abdomen. Son ejercicios perfectos para principiantes, así que si todavía no estás en tu mejor forma es bueno que empieces con esta rutina y que la realices por lo menos dos veces a la semana.

La clase incluye un calentamiento previo, los ejercicios y los estiramientos. Todo bien explicado y dinámico, como si tuvieras a tu propia entrenadora personal en casa.



¡Síguenos en Facebook y verás que ponerse en forma no es tan difícil!
Fuente: este post proviene de Blog de frida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

deporte rutinas abdominales ...

Programa completo de ejercicios para marcar abdominales

Sin duda eliminar la grasa del abdomen no es tarea fácil especialmente si queremos conseguir un abdomen bien definido que sea la envidia de los demás. Para conseguir esto debemos combinar un programa bien diseñado de nutrición y suplementación además un programa de entrenamiento de ejercicios para marcar abdominales. Si quieres conseguir el 6-pack que siempre has deseado, entonces te recomendamos ...

ejercicios en casa deporte

Ejercicios abdominales y de brazos para principiantes

Si nunca has realizado ejercicios, o dejas mucho tiempo sin realizarlos, es bueno comenzar nuevamente con ejercicios para practicantes, así el músculo comienza a adaptarse a la rutina de ejercicios y n o sufrirá ningún desgarro. Pónte ropa cómoda, mueve los muebles de tu sala y practica con el siguiente vídeo!, encontrarás una rutina que puedes realizar en casa. Recuerda siempre visitar a tu mé ...

Videos abdominales entrenamiento ...

Rutina de 7 minutos de abdominales

Para tener un abdomen tonificado y fuerte la única manera de manera de lograrlo es haciendo ejercicios, realizar un rutina de abdominales te mantendrá siempre en buena forma. La alimentación juega un papel fundamental para poder lograr tener unos abdominales marcados, debes bajar el consumo de grasa y aumentar las proteínas, bebe muchos jugos verdes estos son una fuente de antioxidantes, evita la ...

Consejos para adelgazar abdomen marcado mujer como marcar el abdomen rapidamente ...

Ejercicios abdominales para mujeres

Un cuerpo delgdo y un abdominal plano y tonificado es el sueño de cualquier mujer para tener ese cuerpo deseado. En este post veremos los mejores ejercicios abdominales para mujeres para tener un abdomen marcado y quemar grasas abdominal. Marcar abdominales en mujeres es más fácil de lo que crees. Solo hay que tener un poco de paciencia y persisteir con estos ejercicios que aquí os mostraremos ya ...

abdominales abs busto ...

Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 1

Este entrenamiento de abdominales que hoy os traigo esta hecho para personas que hagan actividad física regularmente, o mejor dicho, para las personas que hayan hecho el anterior ejercicio de abdominales que puse (este de aquí :P). Sino has practicado lo suficiente el anterior ejercicio no pases a este, sino te aseguro que no lo podrás realizar e incluso te puedes llegar a lesionar. Es un entrenam ...

belleza deporte ponte en forma ...

6 ejercicios de pilates para fortalecer abdominales

¿Quieres un abdomen más fuerte? Te recomendamos hacer esta rutina de Pilates de 10 minutos 4 veces a la semana: Instrucciones: Durante toda la secuencia tus caderas estarán en una posición llamada impresa que le permita proteger tu espina vertebral y que construirá fuerza central. Deberías estar en esta posición en el momento que tus piernas estén en la posición de la mesa, la cual es donde las ro ...

Ejercicios Culturismo definicion ...

Entrenamiento básico de pesos enteros para principiantes

Los pesos libres son una forma eficaz de tonificar y fortalecer los músculos de los brazos, la espalda, el pecho y los hombros. Lo mejor es que asegures que estés utilizando la técnica adecuada. Jessica Matthews, es una entrenadora certificada por el Consejo Americano de Ejercicio, la cual dice que “No sólo esto te ahorrará de padecer de cualquier tipo de lesión, sino que también te ayudara ...

deporte ponte en forma cardio ...

30 minutos de cardio para adelgazar rápido: full body

Empezamos el año apostando por nuestra salud y, ya sabéis que para ello, debemos cuidar nuestra alimentación y realizar algo de ejercicio todos los días. Para ayudaros a encontrar vuestra rutina perfecta, hoy consultamos este vídeo de 30 minutos de cardio. Gracias a estos ejercicios conseguiréis adelgazar un poco más rápido de lo habitual, ya que trabajaréis de forma bastante intensa todo el cuerp ...

ejercicios en casa pilates en casa pilates principiantes ...

El cien '100' para principiantes: Ejercicios de Pilates

Hemos conversado en artículos anteriores sobre los ejercicios pilates, hoy conoceremos el más básico de ellos, "el cien", que se utiliza como calentamiento, y su principal objetivo es reforzar el área abdominal, estimular la circulación y preparar al cuerpo para los demás ejercicios. Pongamos atención al vídeo que nos explica como realizarlo. Recuerda siempre visitar a tu médico para a ...

Entrenamiento Videos ejercicios cardio

Ejercicios de cardio para principiantes

Hacer cardio es uno de los mejores ejercicios si queremos bajar de peso, pero como toda actividad física debemos comenzar poco a poco para que nuestro cuerpo se adapte. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te trae una rutina de ejercicios cardio para principiantes, con solo diez minutos al día lograrás llegar a tu meta.  Es importante que después de dos semanas de realizar esta rutina comiences con o ...