Entérate del poder saciante de las proteínas

Cuando consumimos proteínas, se produce inmediatamente en nuestro cuerpo un efecto de llenura prolongada, lo que al tiempo se traducirá en pérdida de peso por el impacto que tienen en el metabolismo y sus características. Las proteínas son esenciales para la construcción de estructura en nuestro cuerpo, por ejemplo, el músculo.

Fuente: Pixabay/Romi

 

  Los hidratos de carbono y azúcares producen un efecto contrario en el organismo, por eso, podemos usar como estrategia dietética esta ventaja, de manera que cuando tengamos un antojo a media tarde o nos dé un ataque de ansiedad procuremos consumir alimentos proteicos controlando así esas sensaciones.

Quizás te interese: Aumenta niveles de hierro con estos alimentos

Un consumo de alimentos proteicos produce un mayor gasto energético para digerirlos, las proteínas poseen mayor dificultad para digerirse, por lo que necesitan más recursos que otros nutrientes para ser digeridos.

La ingesta correcta de las proteínas, asegúrate que en tu dieta hayan suficientes, ya que así se tendrá  un punto de apoyo para mejorar la pérdida de peso, lógicamente combinándolo con hábitos nutricionales y ejercicios, es básico para ayudarte a perder peso.

Recuerda que en el mundo de las dietas no existe nada milagroso pero las proteínas nos van ayudar a conseguir nuestra meta, también podemos aumentar la creación de músculo para estar metabólicamente más activos y consumir más calorías.

Quizás te interese: Consejos para consumir jugos verdes

La carnes, pescados, legumbres, huevos, leche y frutos secos,  van a ser fundamentales para disminuir medidas, no solo debes basarte en frutas y verduras que tienen pocas calorías, pero a su vez pocos  nutrientes.

Es vital consumir alimentos saciantes para comer menos calorías en el día, sin dejar de comer sano, ni pasar hambre, mantener el equilibrio en nuestra dieta, sin caer en los excesos es lo que nos mantendrá sanos.

La entrada Poder de saciedad de las proteínas ¡Entérate! aparece primero en Vivi Saludable.

Fuente: este post proviene de Vivi Saludable, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Las proteínas son unos de los macronutrientes esenciales. Conforman la estructura de los tejidos del cuerpo y permiten mantenerlos, reponerlos y hacerlos crecer. Los músculos, los órganos y el sistema inmunitario están hechos mayoritariamente de proteínas. Cuando ingieres alimentos que contienen proteínas, tu cuerpo descompone las proteínas de los alimentos en sus componentes básicos, denominados ...

nutrición alimentos proteicos alimentos proteicos ...

Muchas son las personas que cenan solamente proteínas con el fin de adelgazar. ¿Es esto lo correcto? ¿Se debe de cenar solo proteínas con el fin de bajar de peso o no es recomendable? Antes de nada debemos de tener en cuenta que cada persona tiene un metabolismo distinto y un ritmo de vida diferente con un diferente gasto de calorías. Pero lo que es indudable es que cenar solamente proteína no en ...

consejos de salud dietas y nutrición medicina natural ...

Como quizás sabéis somos bastante asiduos a los batidos de cualquier tipo, ya sean batidos de proteína o batidos de verduras y/o frutas. La cosa es que sobre todo por las mañanas no quieres perder mucho tiempo en preparativos y lo mas rápido suele ser coger la batidora y meterle cosas. Claro está que depende de esas cosas si el batido es nutritivo o no. Un batido de leche de vaca, chocolate y plát ...

Comparativa de Dietas Consejos Coherentes

En este artículo te explicamos cómo puedes calcular las proteínas en la Dieta Lowcarb. Para conseguir el objetivo de pérdida de peso y mantenimiento de masa muscular, para activar tu metabolismo. Cálculo de proteínas en la Dieta Lowcarb El cuerpo no tiene almacén de proteínas como tiene para los hidratos de carbono, que se almacenan en forma de grasas. Cálculo de proteínas en función del peso corp ...

dietas y nutrición medicina natural proteínas ...

Tenemos que comer suficientes alimentos con proteínas cada día para mantener a nuestro metabolismo andando, nuestra energía al máximo y nuestros niveles de azúcar estables. Tal vez estés comiendo suficiente proteína en general, pero ¿estás comiendo la correcta clase de proteínas? La proteína es utilizada en cada una de las células de tu cuerpo y es esencial en la construcción de masa muscular, en ...

Blog actividad fisica buena salud ...

Diversos estudios sobre nutrición, salud pública y sanidad española, han logrado dar resultados y excelentes consejos sobre el consumo adecuado de las proteínas que no sólo aplica para patologías especiales, sino también para la población en general. Estas indicaciones son muy útiles tanto para personas sedentarias, como para aquellas que practican regularmente una actividad deportiva. Comenzar po ...

Consejos Crecimiento Muscular Dieta ...

Muchos se preguntan qué son las proteínas y el por qué son tan recomendadas para tanto para el aumento de masa muscular como para la perdida de peso. De entrada sabemos que las proteínas son muy importantes para la recuperación, el crecimiento y el mantenimiento de los músculos, órganos y son necesarias para la producción de hormonas como la testosterona. Según wikipedia, las proteínas son biomolé ...

nutrición alimentos proteicos alimentos proteicos ...

Cuando queremos adelgazar buscamos obtener muchas veces resultados rápidos y los batidos de proteína pueden ser una buena ayuda para adelgazar. Si tomamos los batidos de proteínas para adelgazar como sustitutos de algunas comidas reducimos calorías y esto es bueno para perder peso si además lo complementamos con ejercicios de manera regular. Es importante establecer un plan para bajar de peso de ...

Alimentación alimentos comer sano ...

Si quieres ganar músculo y perder grasa, no ignores estos 20 alimentos increíbles que conocerás aquí. ¡Ayúdate a lograr tus metas de la mejor manera! Para ganar músculo y perder grasa, necesitas una variedad de proteínas, vegetales, frutas, carbohidratos y grasas saludables. Consumir proteínas ayuda a construir y mantener músculos. Pero también ayuda a perder grasa: la proteína tiene un efecto tér ...

diabetes hidratos de carbono hipoglucemia ...

Para una persona diabética controlar el consumo de hidratos de carbono es fundamental ya que tienen uno efecto directo sobre los niveles de glucosa en sangre, conocido como glucemia. De hecho es el nutriente que más influye, tanto en la diabetes tipo 1 como en la diabetes tipo 2. El índice glucémico y la carga glucémica miden la velocidad y la magnitud con la que los alimentos ricos en hidratos de ...