Salud

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Empezando en el Running

Salir a correr es una actividad que se está practicando mucho últimamente y cada día más gente se apunta a esta practica deportiva.
Si estas pensando en hacer Running aquí te dejo unos consejos:
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Calienta siempre los músculos antes de cada sesión y estira después. 
 No te fuerces, lo mejor, es empezar poco a poco corriendo unos 15 minutos, 2 días a la semana y aumentar progresivamente.
 Las primeras veces que salimos a correr, tenemos que ir alternando con paseos, incluso cuando cojas más practica, tomate un descanso cada cierto tiempo.
 Procura salir siempre en el mismo horario
 Utiliza ropa y zapatillas cómodas. 
 Leva siempre una botella de agua, existen riñoneras, mochilas y sostenes especiales para este fin. 
 Utiliza un pulsometro para controlar tu frecuencia cardiaca
 Escucha música para motivarte 
 
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