La práctica de la meditación mindfulness o de atención plena.
"El libro del mindfulness" Bhante Henepola Gunaratana.
Junto con el Doctor Jon Kabat-Zinn y Jack Kornfield y sus libros que te recomendaba en el post "Libro mindfulness, ¿Qué leer?.Los cuatro imprescindibles a leer", quiero en esta ocasión presentarte otro de esos libros imprescindibles que te ayudarán tanto a la práctica como a la profundización de la meditación mindfulness.
Bhante Henepola Gunaratana, monje budista y doctor en filosofía en la american University y fundador de la Bhavana Society, nos abre las puertas, con un sencillo, ingenioso y asequible lenguaje, a la comprensión y la práctica de la meditación mindfulness o de atención plena.
En este primer libro, el autor nos conduce por los mitos, realidades y beneficios de esta genial práctica de meditación y de transformación personal como es mindfulness.
Dividido en 16 capítulos, es todo un mapa para que o bien comiences a introducirte en la práctica de la meditación mindfulness o vayas profundizando un poco más.
En el libro del mindfulness que nos presenta la editorial kairós, va a quedarte muy claro qué es y qué no es la meditación, cual tiene que ser la actitud y la práctica correcta, cómo trabajar con el cuerpo y con la mente y cómo organizar tu meditación.
El porqué de la meditación mindfulness
Nos señala Bhante G, como cariñosamente se conoce al autor, que "la meditación, bien realizada, te prepara para enfrentarte a los altibajos de la existencia. Reduce tus tensiones, tus miedos y tus preocupaciones. Y, cuando la inquietud se retira y la pasión se atempera, las cosas empiezan a ocupar el lugar que les corresponde y la vida deja de ser una lucha para empezar a convertirse en una danza. Y todo ello se debe a la comprensión".
Pues bien, en el libro del mindfulness, esa comprensión va calando a medida que vas leyendo y practicando y aprendiendo a enfrentarte a las distracciones.
Termina el libro del mindfulness con dos interesantes capítulos sobre la meditación en la vida cotidiana y la enseñanza de para qué puede servirte la práctica de la meditación mindfulness.
El libro del mindfulness como vía de autoconocimiento.
El libro del mindfulness, nos muestra de forma amable y sencilla, cómo la práctica de la meditación que beneficia tu desarrollo personal y profesional, se va adquiriendo si entras en el camino de no esperar nada especial, no forzar, no apresurarse, no aferrarse a nada ni rechazar nada, soltar, aceptar todo lo que se presente, ser amable contigo mismo, investigarte a ti mismo dudando de todo, contemplar todos los problemas como retos, no reflexionar y no subrayar las diferencias.
Claves básicas que entenderás cuando te sumas a la lectura en el libro del mindfulness.
Puedes considerar el libro del mindfulness como una primera obra de introducción a la práctica de la atención plena o mindfulness. Y cuando lo hayas leído, entonces estarás preparado o preparada para el siguiente paso de profundización que descubrirás a través de su libro "Más allá del mindfulness. Una guía introductoria a los estados más profundos de la meditación".
Sin duda, un trabajo que será la palanca de tu transformación interior para vivir en paz y serenidad en un mundo en cambio.
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