EL ESTRÉS EN EL DEPORTE

Estrés en el deporte
de El Arte de Vivir España
Ejercicio-cero-stress
Mientras que el estrés y la ansiedad nos afectan a todos , recientes investigaciones indican que los atletas de competición lo padecen más que el resto de la población. Dos de los factores más relevantes que pueden conducir a un aumento del estrés y la ansiedad, específicamente para los atletas, son las demandas físicas y psicológicas del deporte , y las expectativas y la presión de los amigos y de la familia.

El estrés es una reacción del cuerpo y del cerebro para responder a las exigencias de un desafío o una amenaza. El efecto del estrés sobre el cerebro resulta en la producción de hormonas como el cortisol , que al momento de producirse el estrés aumentan las funciones del organismo para poder responder a este (por ejemplo, si te das cuenta que te va a chocar un coche, permite aumentar tu poder de reacción, que corras más rápido, etc.) si el estímulo que produce el estrés no es algo momentáneo, si es algo continuo, como la presión de la competencia, estas mismas hormonas tienen la capacidad de poner en peligro los propios procesos cognitivos tales como el debilitamiento nuestra atención (atención ) , la memoria y la capacidad de toma de decisiones, así como ir agotando a nuestro organismo.
El estrés puede o no perjudicar el rendimiento atlético. Si bien es cierto que la presión de la competencia puede provocar una ansiedad negativa en una persona y una emoción positiva en la otra, a menudo oímos de atletas de élite que prosperan aun bajo presión, pero si este nivel de estrés no se maneja llegará a un límite que el cuerpo ya no podrá soportar.
Por ejemplo , la capacidad de un atleta para centrarse en el juego se ve afectada considerablemente cuando se reduce la atención de uno debido al estrés físico o emocional. El estrés también puede tener un efecto negativo en la memoria, una facultad esencial para la toma de decisiones. Si se deteriora la memoria a continuación, el rendimiento será más lento, menos eficiente, y el resultado será un mayor número de errores .
Según investigaciones “El estrés puede hacer que la parte mental del juego más difícil “
Los síntomas del estrés pueden ser físicos, emocionales o psicológicos, tales como: aumento de la tensión muscular, trastornos del sueño (fatiga), funcionamiento inmune deficiente ( lo que afectan a la recuperación de lesiones menores), inquietud, comportamiento agresivo, abuso de alcohol o drogas, pérdida de de la concentración, la indigestión, aumento del ritmo cardíaco, dolor de cabeza , y la lista continúa.
Psicoterapeutas especializados en deportistas están de acuerdo en que la respuesta más saludable para controlar, el estrés es a través de la práctica de la relajación (respiración, yoga, meditación). La ansiedad se controla mejor a través de ejercicios de relajación muscular (yoga), así como la relajación mental a través de prácticas como la meditación o escuchar música.

Leer más acerca de la meditación (incluye meditaciones para hacer en casa)
Leer más acerca del yoga (incluye rutinas para hacer en casa)
Leer más acerca de la respiración (incluye ejercicios)
puedes seguirnos en www.elartedevivir.es / wwwelartedevivirespana.wordpress.com / info@elartedevivir.es
www.facebook.com/fundacionelartedevivirespana
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Salud aliviar el estrés aliviar la ansiedad ...

El estrés y la ansiedad son experiencias comunes para la mayoría de las personas. Pero, por suerte, hay maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad que hoy traemos para ti. Maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad Aquí hay algunas maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad: Ejercicio El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para combatir el estrés ...

flexibilidad siente ansiedad ...

Cada vez más el estrés y la ansiedad son grandes protagonistas en nuestras vidas. El ritmo de vida que se nos impone, las exigencias sociales y profesionales a las cuales nos sometemos y, muchas veces, nuestra incapacidad para gestionar las emociones hacen que nos sintamos estresados y ansiosos. No es extraño que técnicas de relajación como la meditación o el yoga se estén poniendo tan de moda. A ...

Autoayuda

En el día a día siempre nos vemos expuestos a situaciones de estrés que en algunos casos termina con ataques de ansiedad. Bien sea por el trabajo, los estudios, la familia, hijos, entre otro tipo de problemas, es preciso conocer estrategias para que aprendas a relajarte. Gracias a esto podremos vivir mucho más tranquilos, sin dejar de lado la importancia de las preocupaciones. Muchos expertos seña ...

Tecnicas de relajacion para aliviar el estres Estresse El Estres ...

Encontrar la mejor técnica de relajación para tiPara muchos de nosotros, la relajación significa dejarse caer en el sofá y salir enfrente del televisor al final de un día estresante. Pero esto hace poco para reducir los efectos dañinos del estrés. Por el contrario, debe activar la respuesta de relajación natural de su cuerpo , un estado de descanso profundo que frena el estrés, ralentiza la respir ...

general consejos de psicologia

Se habla mucho de la ansiedad, pero ¿sabemos identificar cuándo tenemos ansiedad y si es así como aliviarla? ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad se define como un estado de inquietud que muchas veces la propia persona no puede identificar y que está relacionado con un conflicto emocional que se produce en el individuo. Existen distintos tipos de ansiedad. Hay personas que tienen una tendencia innata ...

flexibilidad siente estrés ...

Ante las demandas de la sociedad actual es bastante común que llevemos un ritmo de vida que nos supera. Es entonces cuando aparece el estrés para avisarnos de que hay que aflojar y cambiar nuestro nivel de activación. Tanto para la ansiedad como para el estrés, la relajación y la respiración son las estrategias más adecuadas. Al estar aumentando la competitividad y las exigencias sobre nuestro ren ...

salud estrés nerviosismo ...

Los retos y presiones a los que solemos vernos sometidos diariamente hacen que el estrés, los nervios y la ansiedad estén más presentes de lo que nos gustaría en nuestra vida, mermando nuestro bienestar físico y mental. Tanto el estrés como la ansiedad es un mecanismo orgánico que nos ayuda a afrontar las dificultades de la vida, sin embargo, cuando sus niveles son muy elevados se convierte en un ...

relajacion para descansar la mente musicoterapia musica relax ...

Tenemos nueva musicoterapia "432 Hz Elimina Bloqueos Mentales, Pensamientos Negativos, Ansiedad y Estrés ✦ Sanación Profunda" anímate a escuchar y disfrutar de esta música. Pueden dejar el vídeo a poco volumen y empezar a realizar cualquier tarea como estudiar, trabajar, leer.. o simplemente relajarse o dormir profundamente. Suscríbete para estar al día de todas las publicaciones y compa ...

taichi chikung salud ...
TAICHI CHUAN, CHIKUNG Y SALUD MENTAL: BENEFICIOS EN ESTRÉS, ANSIEDAD Y DEPRESIÓN

INTRODUCCIÓN La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. La dimensión positiva de la salud mental se destaca en la definición de salud ...

ejercicios sobre dietas y ejercicios belleza ...

Practicando determinados ejercicios es posible combatir el estrés mientras se fortalecen los músculos del cuerpo El trabajo, la casa, los hijos? El ritmo de vida actual es tan frenético y debemos hacer tantísimas cosas a lo largo del día que no es de extrañar que encontrar fórmulas para combatir el estrés se convierta en el principal objetivo de multitud de personas. Por este motivo, desde ¡Siénte ...