Salud

Blog de acumedic Idea guardada 4 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

El Duelo. Perder algo que queremos

El Duelo. Perder algo que queremos.
El Duelo es todo aquel proceso de adaptación emocional que sigue a una perdida. Cuando hablamos  de duelo, no sólo nos referimos a la muerte de una ser querido, también, a toda pérdida que nos cause dolor, como por ejemplo perder un trabajo, perder una pareja, etc.
Perder algo que queremos, valoramos o deseamos es siempre doloroso y tiene repercusiones físicas y psíquicas, ya que perder siempre supone un cambio, y la adaptación a los cambios, nunca es tarea fácil.
El Duelo consta de una serie de fases, a veces, las personas pasamos por todas esas fases y somos capaces de avanzar, adaptándonos al cambio que ha ocurrido. A veces, seguir hacia delante no es fácil y pese a que sabemos  y todo el mundo nos dice “tienes que seguir”,  “ la vida continua”…, no nos vemos con valor ni fuerza para hacerlo y es ahí, cuando uno debe pedir ayuda.
También hay que considerar muchos factores que pueden ayudar o no a la aceptación de una pérdida. Por ejemplo en caso de una muerte  es importante el parentesco con la persona fallecida, si ha pasado o no una enfermedad larga, nuestra espiritualidad, ideas religiosas, el grado de dependencia con la persona que hemos perdido, etc.
Como decía, el Duelo consta de unas fases y aunque a veces cueste reconocer en qué fase estamos, es importante hacerlo para poder seguir  y superar el dolor.
Las fases de las que consta un Duelo son las siguientes:
1. Fase de Negación. Esta fase aparece al poco de que se de la ruptura emocional y significa negarse a sí mismo o al entorno que la pérdida ha ocurrido. Es esta fase aún no nos creemos lo que ha ocurrido, creemos que todo ha sido un mal sueño y no queremos aceptar esa realidad.
2. Enojo/Rabia. Cuando superamos la negación es cuando comienza la rabia, el enfado por no haber podido evitar la pérdida. Nos enfadamos con el mundo, con nosotros, con los que nos rodean, buscamos culpable, responsables de lo que ha pasado.
3. Negociación. Intentamos llegar a un acuerdo para intentar superar el trauma, entendiendo los pros y contras de la pérdida.
4. Depresión. En esta fase es cuando sentimos que caemos, normalmente lloramos y es cuando más experimentamos la  tristeza y dolor por la pérdida.
5. Aceptación. Una vez pasado lo anterior, ya estamos asumiendo la pérdida. En esta fase ya hemos creado recursos para poder seguir con nuestra vida y aunque la pérdida existe y el dolor también, éste ya no nos impide avanzar.
Es importante añadir que ante una pérdida no siempre se cumplen todas estas fases, a veces sí, otras ocurren, pero no en ese orden. Lo importante es pasarlas, que ningún sentimiento quede bloqueado. A veces el Duelo puede durar semanas, a veces medio año hasta poder continuar con nuestras vidas. Cuando el dolor persiste durante un año o más, es cuando debemos pedir ayuda, ya que llegar a la etapa de aceptación es llegar a conseguir nuestra paz interior.
Georgina Trillas (Psicóloga y Homeópata)
 
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Coaching gestión del duelo

Gestión del duelo en el coaching

Vamos a intentar resumir la gestión del duelo en el coaching, aunque como bien sabéis, el coaching no tiene un fin terapeútico, para eso ya están los psicólogos, pero si es cierto que un coach puede encontrarse con obstáculos que tiene que conocer y gestionar para ayudar al coachee en su proceso de cambio. ¿Qué es el duelo? Cuando hablamos de duelo nos referimos a cualquier sentimiento de pérdida ...

pildoras mindfulness divorcio duelo ...

Claves para superar un duelo

Aquí te dejo unas claves para superar un duelo. Todos nos vamos a enfrentar tarde o temprano al trance de vivir una perdida, ya sea personal por fallecimiento de un ser querido, una ruptura de pareja o incluso una perdida laboral o de posesiones. En todos estos casos, la atención plena practicada de forma consciente nos ayuda a transitar por las diferentes fases de ese duelo. No quiere decir que M ...

Qué es el duelo complicado

La dificultad de aceptar la muerte y sus consecuencias, y la duración de las manifestaciones propias de la fase aguda de la pérdida toma la condición denominada "Duelo complicado". Esta dificultad en el proceso de duelo afecta al 10% aproximadamente de las personas que viven una pérdida, generalmente corresponde a personas más vulnerables. En ocasiones, algunos dolientes son incapaces de ...

general mindclaves mindtextos ...

cómo superar el duelo por una pérdida

 5 pasos de cómo superar el duelo por una pérdida Uno de los momentos más duros para un ser humano, es dar con la clave de cómo superar el duelo por una pérdida. Cuando hablamos de Mindfulness o práctica de la atención plena, no estamos hablando de una forma de evadirse de la realidad más inmediata, así que, por lo tanto, al hablar de la presencia de la muerte y de la perdida en nuestra vida, desd ...

duelo muerte superación ...

El Duelo y sus etapas

El Duelo y sus etapas Por : Psiquiatra Luís Jorge Gamboa Albornoz Muchos creen que en el duelo hay que dejar pasar el tiempo que todo lo cura y considerar el sufrimiento como propio, exclusivo y no compartible. Otros creen que es un continuo lamento y se sitúan en una vida eternamente infeliz. O que el duelo es para olvidar o para dejar de amar al ser querido muerto. La perdida de un ser querido ...

psicología trastornos alimenticios

El duelo y los trastornos alimenticios

Hace tiempo hice una investigación en conjunto con la directora de una clínica bariátrica sobre cómo el duelo o las pérdidas influyen en el desarrollo y mantenimiento de los problemas alimenticios. De todo lo obtenido te comparto lo siguiente para que analices si pudiera ser tu caso, y de ser así, decidas desde HOY empezar a resolver todos los conflictos con tu pasado para disfrutar el ahora. Los ...

Social duelo

El duelo y la urbanidad

Una de las limitaciones del mundo digital actual es la disminución del contacto cara a cara, ya que todas las llamadas redes sociales cibernéticas facilitan el contacto sin necesidad de verse físicamente, con el precio de perder oportunidades de aprendizajes de vida social. He escuchado a algunas personas que han notado ésta consecuencia y se quejan, manifestándome inseguridad a la hora de abordar ...

Alopecia Belleza Caída del cabello ...

Cómo mantener su cabello de forma natural

¿Por qué usted pierde su pelo? Perder el pelo es algo a lo que se enfrentan muchos hombres (las mujeres también) y hay varias razones para que esto suceda. El tipo más común de pérdida de cabello, tanto en hombres como mujeres se llama la calvicie de patrón (también conocida como alopecia androgenética), asociada a la genética. Y mientras que esta es la forma más frecuente de pérdida de cabello, h ...

afrontar pérdidas fases del duelo niños y el duelo ...

¿Qué hago cuando mi hijo ha perdido algo o a alguien?

Los niños y el duelo Los duelos infantiles son muy importantes. El duelo es un proceso emocional dinámico por el cual se atraviesa después de sufrir una pérdida: Muerte de un ser querido o incluso una mascota. Cuando un amiguito cambia de escuela y cree que no lo volverá a ver. Cuando un hermano se va de la casa. Cuando escuchan o ven constantemente peleas entre papás. ¿Qué hacer para transit ...

pareja o sexualidad psicología

La infidelidad como experiencia traumática

La infidelidad es un fenómeno doloroso que conlleva la pérdida de confianza en la pareja, un proceso de duelo y una perturbación significativa del sistema de apego, lo que contribuye al deterioro de la relación e incluso a su ruptura. Es además, una realidad frecuente que ha ido ampliado sus fronteras debido al desarrollo de las tecnologías de la información y la comunicación. Experiencias como el ...