El Atún para aumentar masa muscular y sus beneficios

El atún es un alimento que contiene mucha proteína y que por lo tanto nos ayuda a ganar masa muscular y de ahí que los deportistas y la gente amateur que hace ejercicio con el fin de ganar musculatura tome este pescado.

atún para ganar músculo


Las proteínas son algo clave para los músculos y el atún para ganar masa muscular es un alimento muy consumido y mejor aún cuando se trata de atún bajo en sal.

Los nutricionistas recomiendan el consumo de atún en la dieta y preferiblemente de atún frescos aunque el enlatado también nos puede servir pero como os digo lo mejor es que optemos siempre por atún bajo en sal ya que nuestros músculos nos lo agradecerán.

Beneficios del atún

Además de ser un alimento que es rico en proteínas contiene una baja cantidad de hidratos de carbono y de grasas y por ello es ideal para ganar musculatura y no grasa.

Las proteínas que contiene el atún se asimilan bien por el organismo tal y como sucede con otros pescados azules como la caballa.

Al tener un alto contenido en proteínas el atún para aumentar masa muscular es un alimento recomendado.

Las proteínas que contiene son de alta calidad y rápidamente metabolizadas por nuestro organismo siendo más recomendadas que por ejemplo las de las procedentes de la carne.

Contiene ácidos grasos omega 3 que son necesarios también para no solo proteger nuestra salud sino también para ayudarnos a construir musculatura.

Contiene vitaminas del grupo B que no pueden faltar si queremos ganar peso con aumentando masa magra y a esto hay que añadirle que contiene buenas cantidades de calcio que también es algo muy importante.

Tan solo no se recomienda a personas que con hiperuricemia o lo que es lo mismo que tiene el ácido úrico alto ya que el atún contiene purinas y estas se transforman en nuestro cuerpo en ácido úrico.

Por lo demás es un alimento recomendado por un lado para ganar músculo, para definir también la musculatura y algo muy importante para sustituir otros alimentos como el pollo que contienen más grasas, hormonas y medicamentos que no ayudan demasiado que digamos.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nutrición aumentar masa muscular alimentos proteicos ...

Algunos alimentos son especialmente indicados para aumentar masa muscular por su composición y hoy vamos a hablar de ellos en este artículo para que así tengas claro cuales debes de consumir. Los expertos dicen que cuando queremos aumentar músculo la composición que deberían tener los alimentos o las cantidades de los diferentes grupos alimenticios deberían ser de: Hidratos de carbono en un 50% P ...

nutrición aumentar masa muscular aumentar masa muscular ...

La clave en una dieta proteica para poder aumentar masa muscular es la de hacer ejercicios de pesas también conocidos como ejercicios anaeróbicos. En el artículo de hoy vemos cómo aumentar la masa muscular haciendo la dieta proteica. La dieta proteica para aumentar masa muscular es una dieta muy recomendada y de hecho la siguen los culturistas para conseguir aumentar su masa magra. Si se hace eje ...

Nutrición Alimentos masa muscular

De seguro estás cansado de pasar todos el día en el gimnasio y no ver los resultados que deseas. Esto se debe a que no balanceas tu dieta con tu rutina de ejercicios. Te traemos algunos alimentos que te ayudaran a aumentar tu masa muscular y así ver los resultados deseados. El truco para aumentar masa muscular sin engordar es la correcta ingesta de calorías, y así evitar que los músculos se hipert ...

nutrición alimentos proteicos alimentos proteicos ...

La quinoa es un pseudocereal cultivado en América del Sur y es una de las mejores fuentes de proteínas vegetales que encontramos en la naturaleza. A diferencia de otros granos, la quinoa es una fuente rica en proteínas completas y además contiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud. Hoy os voy a hablar de la proteína de la quinoa y de los beneficios que tiene consumir quinoa en nosotros, ...

Nutrición Suplementos

Recientemente algunos estudios han demostrado que El sushi es el alimento ideal para ganar masa muscular. Muchos físico culturistas famosos emplean este alimento como un sustituto del pollo y un complemento importante para su alimentación. Sin duda, los agentes naturales son la mejor opción a la hora de buscar ganar masa muscular. El sushi está teniendo mucha demanda, debido a lo eficaz que result ...

alimentos centeno cereales ...

El centeno es un cereal cuya producción mundial es de aproximadamente 37 millones de toneladas anuales, unas 16 veces menos que el trigo. El centeno es un cereal tanto o más nutritivo que el trigo, aunque no es tan fácil de digerir. Su consumo se recomienda especialmente en los siguientes casos: Arteriosclerosis y afecciones coronarias. Su contenido en antioxidantes como la vitamina E y el selenio ...

alimentos verduras nutrición

La endivia es un alimento muy económico, apenas tiene calorías y además nos aporta grandes beneficios a nuestro organismo. Saciante natural. La endivia, debido al volumen que ocupa en los platos y que tiene un alto contenido en fibra, nos permite regular el apetito de forma natural gracias a que nos produce sensación de saciedad. Efectos depurativos. Su sabor amargo es causa de su contenido en su ...

soja proteína de soja vegetarianos ...

La soja contiene proteína vegetal de gran calidad y con unas propiedades muy buenas y recomendables para el consumo humano y son aconsejables para poder mantener el sistema inmunológico fuerte y así evitar muchas enfermedades. Además la soja se trata de una de las proteínas vegetales que más ayuda a retrasar el envejecimiento es un alimento fundamental en las dietas proteicas o en las dietas veget ...

Dietas Nutrición masa muscular ...

Un gran truco para ganar masa muscular, además de los ejercicios es tener una buena alimentación cargada de excelentes alimentos. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te mostrara varios alimentos que debes incluir y consumir con frecuencia en tu dieta. Alimentos para ganar masa muscular Huevos El rey de las proteínas, es de fácil y rápida digestión además de estar lleno de vitaminas. Atún El atún es ...

alimentación consejos estar en forma ...

La alimentación para ganar masa muscular ¿Cómo se puede ganar músculo? ¿Qué debo comer para aumentar masa muscular? ¿Cuánto tiempo necesito para construir músculo? Otro término para aumentar de peso es el de aumento de volumen. Ganar músculo se basa en una regla de 40/40/20, el 40% está en la dieta, el otro 40% en el descanso y el 20% restante en el entrenamiento. Si tu objetivo es aumentar masa m ...