El agua para hacer del ejercicio una medicina

Cuando llevamos a cabo una actividad acompañada de agua, estamos ayudando al cuerpo a varias cosas que ayudan a prevenir algunas enfermedades.

Entre las principales enfermedades que se pueden prevenir con la ingesta de agua, además de reducir peso, se pueden prevenir enfermedades cardiovasculares o problemas inflamatorios.

Durante mucho tiempo, la actividad física se ha tratado como una medicina que soluciona muchas dolencias y problemas físicos de todo tipo, sin embargo,  lo que no  se cuenta en muchos lugares es que si no se toma la cantidad de agua recomendada por cada ejercicio que se haga, al final no se tienen los resultados deseados.

water-290206_640


Cuánto debe tomar cada persona

No existe una regla para que las personas puedan tomar la cantidad de agua adecuada para ti, ya que cada cuerpo es diferente y se necesita más o menos agua.

Sabrás que estás tomando la cantidad de agua adecuada cuando el color de tu orina sea muy claro, mientras más claro, más hidratada estarás.

swim-422546_640


Cómo convertir el ejercicio en una “medicina”

Debes tomar  2 litros de agua al día, pero pueden estar en infusiones, zumos, refrescos..

Si los deportistas tienen problemas de hiponatremia, lo mejor es que ingieran bebidas ricas en sodio.

Las frutas y verdura también aportan una gran cantidad de agua al cuerpo

Las bebidas o preparados para deportistas también son muy útiles, ya que ayudan a mantener la concentración de glucosa en la sangre y evitan la deshidratación lenta.
Artículos Relacionados:

Cuál es la Botella de Agua más adecuada para Beber Agua mientras haces Deporte

10 Buenas razones para hacer Ejercicio Fisico

Protección al hacer ejercicio los días de calor

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

El agua corporal. El agua, es el componente más abundante en el organismo humano, y es totalmente necesaria para el desarrollo de la vida. La cantidad total de agua del organismo debe mantenerse estable, por lo que existen unos mecanismos de regulación muy estrictos, que permiten unos márgenes muy estrechos de variabilidad. Durante la práctica deportiva, esta situación tiene una gran relevancia, y ...

Noticias De Salud agua beber agua ...

El cuerpo humano está constituido por un 60 a 70% de agua, por si fuera poco el 90% del peso del cerebro es agua. Por ello, la recomendación primaria para tener una buena salud es beber agua a diario en una cantidad adecuada. Sobre este fundamental tema me voy a referir por la solicitud de Madeleine, una seguidora de Filadelfia. Ella es una joven médico veterinario de 32 años, cuando hablo conmigo ...

agua alimentación consumo de agua ...

Foto de: http://atusaludenlinea.com/ En el tiempo que he realizado actividad física como ir al gym, correr o realizar ejercicio al aire libre, he observado que muchos de los deportistas no consumen suficiente agua o bebidas deportivas mientras entrenan o solo llevan un litro de agua mientras se la pasan horas ejercitándose y a veces utilizando chamarras térmicas. Lo que provoca la pérdida de demas ...

libros recomendados medicina natural para el colon medicina natural para el colon irritable

Medicina natural para el colon irritable El síndrome de colon irritable es una patología que afecta a hombres y mujeres por igual en el mundo entero, las causas de su aparición se asocian a una alimentación no balanceada, a la falta de ejercicio, al estrés y la ingesta de alimentos que el organismo poco o nada puede tolerar. Cuando el colon no funciona de manera adecuada, y poco a poco se va llena ...

Salud

Medicina Hiperbárica Alarga los Telómeros La medicina hiperbárica o también conocida como oxigenoterapia hiperbárica. Es un tratamiento que aporta muchos beneficios al organismo humano. Esta medicina no es nueva y se conoce desde hace un tiempo. En algunos hospitales y clínicas existen cámaras hiperbáricas, para el tratamiento de pacientes. También muchas celebridades y deportistas la utilizan par ...

Deporte y salud Hidratación durante el ejercicio

En este artículo te hablaré sobre la importancia de la hidratación durante el ejercicio y por qué es esencial prestar atención a la cantidad de agua que consume el cuerpo mientras se hace actividad física. Otros post que pueden interesarte: 5 Formas para limpiar y desintoxicar tu cuerpo, ¿Qué es la celiaquía? Debes mantenerte hidratado En primer lugar, es importante entender por qué el agua es es ...

Hidratación Nutre Agua ...

Beber agua aporta innumerables beneficios para la salud. Te ayuda a hacer la digestión y a controlar el peso, depura el organismo, hidrata la piel y regula la temperatura corporal. Este elemento es el componente principal del organismo humano, del que supone en torno al 60 % en un adulto, distribuido en las células, sangre y alrededor de los tejidos. Fuentes: Pixabay ColiN00B Pero ¿qué cantidad de ...

Salud

Respetar lo que se debe y no se debe hacer al hacer ejercicio es esencial para conseguir una rutina de ejercicio segura y eficaz. En última instancia, un enfoque equilibrado del ejercicio que incorpore una técnica adecuada, una progresión gradual y un autocuidado atento no sólo maximizará tu rendimiento físico, sino que también contribuirá a mejorar tu salud y bienestar general. Para ayudarte en e ...

deporte ponte en forma otros ...

Uno de los pilares de nuestra salud a parte de la alimentación y el estilo de vida, es sin duda el ejercicio físico. El ejercicio físico se define como cualquier movimiento que hace trabajar los músculos y que requiere un gasto energético del cuerpo. Hay muchos tipos de actividad física como la natación, correr, andar, bailar... incluso el yoga podría considerarse hacer ejercicio físico dependiend ...

mayores fisioterapia en geriatría ejercicio

Escrito por Miguel López. El ejercicio como medicina Os invito a disfrutar de un vídeo de algo más de 4 minutos de duración realizado por televisión española en el que se ven los importantes beneficios que aporta el ejercicio físico a las personas mayores, incluso si son muy mayores (más de 90 años) y tienen limitaciones importantes (gran dificultad para ponerse de pie o dar un pequeño paseo). El ...